Gli uomini che vogliono migliorare la loro soddisfazione e prestazioni in camera da letto hanno bisogno di andare solo per quanto riguarda la palestra, secondo gli scienziati. Fitness è uno dei più importanti nel determinare fattori di potenza sessuale di un uomo. Bilancia i livelli di testosterone, aumenta la resistenza e aiuta le persone a sentirsi al sicuro. Gli uomini possono iniziare in piccolo con l'assunzione di più passeggiate, giardinaggio, nuoto, e anche fare sesso più spesso, prima di lavorare la sua strada fino a pagare per un abbonamento a una palestra e hanno un piano di fitness su misura per il le loro esigenze. In combinazione con le pene specifiche vitamine e minerali, così come il riposo e il rilassamento, l'esercizio fisico è il modo più sicuro e più facile per la felicità sessuale.

Capacità aerobica

L'esercizio aerobico è nota da tempo per migliorare la salute generale e benessere. Regolare il fitness cardiovascolare migliora il flusso di sangue in tutto il corpo, aumenta l'ossigeno, e supporti sentirsi bene neurotrasmettitori nel cervello. Scienziati brasiliani che vogliono sapere quali sono gli effetti di esercizio aerobico salute sessuale maschile ha seguito 180 uomini e documentato il vostro livello di forma fisica è. Quando si confrontano gli uomini con una vita sedentaria di uomini con uno stile di vita molto attiva (con oltre 60 minuti di esercizio aerobico a settimana), gli uomini attivi erano significativamente meno probabilità di avere problemi di erezione. Ciclisti, tuttavia, erano l'eccezione, come andare in bicicletta mette pressione sulla circolazione nella zona genitale. Inoltre, i fumatori erano significativamente più probabilità di avere problemi sessuali.

Allenamento con i pesi

Grandi muscoli sono considerati il ​​segno distintivo di un vero uomo - o sono? Avere più magra muscolare e la densità ossea e migliorare la forza e fitness negli uomini, ma quando carrozzieri vanno troppo lontano potrebbe rimbalzo. Uno studio pubblicato in Urologia nel 2010 da scienziati italiani ha rivelato che fino al 80% dei bodybuilders sperimentato con varicocele, ed erano anche più probabilità di soffrire di disfunzione erettile. Diversi altri studi hanno collegato l'uso di steroidi anabolizzanti, popolare tra i bodybuilders pesanti, con un rischio significativamente più elevato di impotenza. Muscoli enormi possono sembrare maschile, ma il costo potrebbe essere troppo. Combina un regime di allenamento con i pesi e bilanciamento capacità aerobica per migliorare la salute, la produzione di testosterone, il metabolismo e la circolazione.

Yoga e stretching

Lo Yoga non può suonare come il più maschile di sport, ma questa antica pratica ha una lunga storia di aneddoti per migliorare la salute sessuale in entrambi gli uomini e le donne. La combinazione di tecniche di esercizio, stretching, meditazione e respirazione ha un profondo effetto sul corpo. I ricercatori di Guru Gobind Singh Indraprastha University-India, ha pubblicato un articolo sul Journal of Sexual Medicine nel 2010 con la prima prova preliminare che lo yoga ha benefici specifici per la funzione sessuale maschile, la salute degli organi, e la fertilità. Dopo 65 uomini praticato yoga per sei settimane, i ricercatori hanno documentato una serie di miglioramenti. Il desiderio sessuale, la soddisfazione dopo il rapporto, prestazioni sessuali, la fiducia, la costruzione, il controllo eiaculazione e l'orgasmo migliorati significativamente dopo 12 settimane di yoga. Come tutti i vantaggi dei domini di precisione yoga di salute sessuale negli uomini non è ancora capito, ma possono essere gli effetti combinati che lo yoga ha sullo stress e fitness.

Nutrizione

Aumento dell'attività fisica: un uomo sarà aumentata esigenze nutrizionali del vostro corpo, non solo le calorie di energia, ma anche di vitamine e minerali. Quando si aumenta i livelli di specifica competenza salute sessuale, ci sono alcuni nutrienti che sono più importanti di altri. Vitamina C ed E hanno dimostrato in studi per migliorare la funzione erettile negli uomini, mentre la L-arginina è un aminoacido precursore dell'ossido nitrico - l'enzima che controlla l'erezione. Cibo nutriente, integratori alimentari e la salute del pene creme di attualità sono tutti metodi per ottenere queste vitamine e minerali. Utilizzare le formule per la salute specializzata dell'organo maschile (la maggior parte dei professionisti della salute consigliano Man1 uomo olio) in modo che i nutrienti sono assorbiti rapidamente nel sangue e nei tessuti del pene locali, bypassando la digestione.