L'enfasi su uno stile di vita sano non è cambiato nel corso delle generazioni. Una dieta non sana insieme a uno stile di vita sedentario e l'obesità conduce invariabilmente a ipertensione e complicazioni associate. Ecco perché è molto importante fare cambiamenti sani di stile di vita per controllare correttamente la pressione sanguigna e ridurre il rischio di altre complicazioni di salute ad esso associati. Qui ci sono 5 efficace nel contribuire a ridurre il livello di pressione sanguigna e tenerlo giù modi.

Alimentazione sana:



Mangiare una dieta che include carne magra, pollame, pesce, cereali integrali, legumi, noci non salate, frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi sarà utile. Evitare cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo. Aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio, in quanto può ridurre gli effetti del sodio sulla pressione sanguigna. Consultare un medico o un nutrizionista per una lista dei cibi da mangiare e cibi da evitare.

Essere camere eleganti

Sale in eccesso provoca un aumento della pressione sanguigna. Pertanto, la riduzione del consumo di sale è importante. Optare per alimenti e bevande che normalmente si acquistano basso contenuto di sodio alternative. Mangiare meno elaborati come patatine, pancetta, surgelati, carni trasformate, che sono i cibi ad alto contenuto di sodio. Se è possibile ridurre drasticamente il sodio nella vostra dieta, ridurre gradualmente e le vostre papille gustative saranno regolare nel tempo.

Esercizio:

L'obesità è uno dei fattori di rischio più comuni per l'ipertensione. Il cuore di una persona obesa deve lavorare di più per pompare il sangue. Questo a sua volta dà luogo ad ipertensione. Pertanto, è importante seguire un regime di esercizio fisico e dieta equilibrata. Si ritiene che moderato esercizio fisico regolare può aiutare a perdere peso in eccesso, la pressione sanguigna e prevenire l'accumulo di placca nelle arterie.

Tenere lontano da tabacco e alcool:

Il fumo e il consumo eccessivo di alcol può costringere i vasi sanguigni, riducendo il flusso di sangue al cuore. Questo a sua volta provoca un aumento della pressione sanguigna e rende anche una persona più probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Pertanto, è meglio smettere completamente di fumare e ridurre l'assunzione di alcol.

Pratica la respirazione lenta:

Esercizi di respirazione lenta e pratiche di meditazione come lo yoga, qigong, tai chi e contribuire a ridurre gli ormoni dello stress che elevano renina, un enzima che aumenta la pressione sanguigna. Inspirate profondamente ed espandere la pancia, poi espirate lentamente. Provate a fare questo esercizio di respirazione cinque minuti al mattino e pomeriggio.

Spesso definito come un assassino silenzioso, alta pressione sanguigna può avere gravi conseguenze nel lungo periodo. Pertanto, è molto importante per mantenere i livelli di controllo della pressione sanguigna. Diversi farmaci, inclusi diuretici, beta bloccanti, calcio-antagonisti, ecc, che aiutano i più bassi livelli di pressione.

Generico Toprol è un tale farmaco che si è dimostrato molto efficace nel trattamento dell'ipertensione. Toprol XL è un beta-bloccatore usato per trattare l'angina, una condizione che causa un forte dolore al petto.

Seguendo questi consigli sarà benefico nel ridurre i livelli di pressione sanguigna, è altrettanto importante prendere il farmaco prescritto dal medico.