Quando si pensa di evoluzione, di solito immaginiamo dinosauri o creature senza gambe che emergono dalle onde verso la costa. Ma l'evoluzione si svolge ogni giorno in ogni palestra del mondo. Le persone che esercitano stanno costringendo l'adattamento stesso ogni volta. Come funziona il sollevatore di pesi tenere vomitare numeri sempre più grandi ogni mese? Questo cavallo magro che continua a fissare nuovi migliori tempi personali, come il miglio possono poi continuare a scendere? E il giocatore di basket affondamento nove su dieci tiri liberi? Pratica? Giusto. Dedizione. Evolution? Sì signore. Per superare la capacità o dei limiti del vostro corpo attuale, che è fondamentalmente dettata "adattarsi o morire." In realtà non muore, e forse a seconda di come si lavora, ma probabilmente più come "fit o sentire il dolore terribile di nuovo domani." Il tuo corpo risponde, sviluppa, comincia a evolversi per essere pronto la prossima volta che il gas e si avvicina viene premuto redline.

Microtraumi. Questo è ciò che accade quando il peso si sta cercando di muoversi è superiore alla capacità dei muscoli e la tensione. Microtraumi può anche causare forma calli nelle mani dei lavoratori dure o sollevatori di pesi. In questo caso ci riferiamo a microtraumi nella lacerazione delle fibre muscolari. Non solo queste lacrime portano dolore il giorno successivo, che generano un segnale. Un segnale è stata criticata nella speranza di prevenire ogni dolore futuro simile a quello che è appena accaduto. In termini di base del corpo o il cervello dice alle cellule, fibre, qualunque sia, qui sono alcuni nutrienti che ricostruiscono la speranza l'uomo $ 6 milioni, è più forte che mai. Quando si tenta di spingere quel peso la prossima volta, non voglio alcun dolore. In risposta, il corpo invia tutte le cellule danneggiate armati di sostanze nutritive essenziali per la costruzione del muscolo, amino, forse sito. Queste cellule sono messi al lavoro, per iniziare a fare quelle piccole fibre cavi Beefy. Con microtraumi ripetuti, come i muscoli saranno presto cordoni nervosi. Che cosa si dovrebbe fare la prossima volta l'anno viene presentato nella rotazione? Pesante, più ripetizioni, o entrambi. Strappare queste nuove fibre e avviare l'intero processo. Fare cambiamenti avvengono.



Appassionati di corsa e jogging richiedono adattamenti nei loro corpi ogni volta si cinghia sulle vostre scarpe da ginnastica. Grazie alla loro formazione, i loro cuori sono diventati più efficienti per quanto riguarda il tipo di allenamento di resistenza. Il cuore è un muscolo, dopo tutto, giusto? Il cuore di un corridore mentre progrediscono dal principiante al maratoneta si evolve, diventa più abile a muovere il sangue attraverso il sistema circolatorio. Questi cuori possono pompare un volume maggiore di sangue ad ogni battito rispetto al divano surfista. Essi possono inoltre scambiare l'anidride carbonica per ossigeno fresco passato a un ritmo più veloce. I loro corpi erano in bisogno di un muscolo cardiaco aggiornato per le persone che hanno reso possibile con dedizione e tempo. A differenza dei primi due esempi, il terzo significa che possiamo essere in grado di modificare la nostra performance attraverso il coinvolgimento del sistema nervoso.

Questa altra forma è comunemente noto come memoria muscolare. In questo caso, non stiamo cercando di infliggere microtraumi alle fibre, o siamo di condizionamento del sistema cardiovascolare attraverso alti livelli di stress. Per la memoria muscolare, vogliamo ripetere. Come atleta, quando vi è un'azione che dobbiamo rispondere e decidere che oscillano in un campo o interrompere un colpo sul ring, vogliamo che la reazione è istintiva. Abbiamo affrontato attraverso la ripetizione che altera la nostra memoria muscolare istintiva per quella azione.

In sostanza, l'azione è stata eseguita molte volte, si può fare senza pensare, forse anche senza guardare come sparare un tiro libero. Attraverso questa ripetizione ha bruciato un percorso dal cervello attraverso i nervi responsabili, e fuori i muscoli e il corpo. Pensate a come questo - ogni mattina ci siamo seduti sul letto, mettere i piedi sul pavimento e nodoso mosey al bagno. Probabilmente si potrebbe fare questa escursione nei tanti momenti bui o mezzo addormentato che hai fatto. Ora, se siete in visita a zia Jenn e di soggiornare nella stanza degli ospiti. Quella prima mattina, che il percorso del bagno era la pista è andato, il nuovo percorso sembra straniera. Non più di quanto si può camminare nel buio, si stub la punta del piede. Tuttavia, alla fine del mese, ci si abitua ad esso. Questa memoria muscolare è stabilito ancora una volta attraverso la ripetizione. Un altro termine potrebbe essere pratico. O perforazione. Giocatore di basket sparando 100 tiri liberi dopo che la sua pratica costringe a prendere un po 'la memoria muscolare.

Microtraumi migliore efficienza bruciore e modi veloci dei nervi sono tutti metodi per forzare il vostro corpo è in continua evoluzione. Come argilla artisti stampo o chip via a marmo o bodybuilder che si concentra sul muscolo pettorale, può essere troppo scultori. Abbiamo la possibilità di cercare un cambiamento nel nostro corpo e quasi sempre hanno la capacità di farlo accadere. Evoluzione ogni giorno proprio davanti a noi.