Devo ammettere, ho trascorso lo scorso inverno sensazione di freddo, molto freddo, per tutto il tempo, e mi sento davvero male su di me! Ma ho capito che era il mio atteggiamento verso il freddo che mi ha fatto ancora più freddo!

Quest'anno, pur avendo tornati da un lungo meravigliosa luna di miele sull'isola tropicale di Mauritius, che non ha sofferto nello stesso modo, anche se, secondo le notizie ogni giorno, essere "molto freddo". E l'unica cosa che è cambiata, grazie ad alcuni libri di ispirazione e insegnanti di yoga, è stato il mio atteggiamento!



Sto usando il mio modo di pensare nuovo e migliorato, insieme ad alcune strategie pratiche per rendere questo inverno (destinata ad essere il più freddo in 50 anni, secondo un articolo sul giornale ...) il più caldo di sempre per me personalmente - e voglio condividere l'amore e il calore con tutti voi, in modo che non c'è bisogno di essere vita fuori fino a primavera!

1 Atteggiamento e mentalità

Questo è il TOP strategia! Come per molte cose, l'atteggiamento di portare alla vostra vita quotidiana, con tutte le sue prove e tribolazioni inviati a testare noi, è tutto ciò che determina la qualità della vita, e l'esperienza di tutti i giorni. Se ci si concentra sugli aspetti negativi, la vita è curiosamente posto grigio negativo! Questo vale anche in estate, ovviamente!

Al contrario, optare per "let it be". Decidere non importa ciò che il tempo ha in Serbia. Noi britannico piacerebbe avere un tempo di storia o di un altro - troppo caldo, troppo freddo, troppo umido, ecc, invece, perché non rompere lo stampo, e lasciare che qualunque sia il tempo deve essere di destra in Serbia. Se si riesce a creare un senso di calma interiore e serenità, nessun tempo può influenzare il vostro umore. Questo è anche corso metaforico. È essere tranquillo, concentrato, concentrarsi sul momento presente - piuttosto che soffermarsi sul passato o sul futuro sottolineando - significa che non importa ciò che la vita getta a voi, vi piacerà!

Quando ci si concentra sul momento presente, per calmare le chiacchiere che ti dice 'congelare' o 'Sono così freddo' (notare come la vostra mente inizierà a raccontare queste storie, e diventare vero!) Invece escluso quella voce. Concentrarsi sulle sensazioni reali che si verificano in questo momento. Ci sono molte volte nella vita in cui è data la frescura di benvenuto - acqua fredda durante una sessione di allenamento l'estate calda, una birra fredda in un pomeriggio d'estate, "una boccata d'aria fresca se è stato bloccato nel traffico in una giornata calda .. .. Se si può sentire il freddo e il giudizio che viene da un senso di "cattivo" diventa qualcosa di molto diverso - tonificante. Si può farti sentire vivo, attento, vivo!

2 Preparazione

Anche in questo caso, una strategia universale successo qui: preparazione! Assicurarsi di avere i vestiti giusti per le condizioni è importante. Può essere difficile da realizzare nei paesi in cui il tempo può variare ogni giorno. Ma questo non significa che non si può farlo bene! Assicurarsi di avere un livello di base che è appiccicoso, e assorbe gli ideali di umidità, in modo che quando riscaldato a non trattenere il sudore!

Anche una camminata veloce in inverno può facilmente aumentare la temperatura - quindi se uscire di casa indossando solo la giusta quantità di vestiti per iniziare presto troppo caldo. Quindi, essere sicuri di indossare diversi strati - che possono essere rimosse, in quanto si riscaldano, e sostituire il radiatore.

Paraspigoli significa che non si ottiene bozze - strati tucking, una sciarpa intorno al collo, ecc! Se si esercita, non passerà molto tempo prima che tu sia felice tirando i livelli, ma se si inizia avvolto saranno più inclini a uscire e rimanere bloccati in!

La chiave è quello di assicurarsi che il proprio nucleo, o il tronco, è caldo, e non si sta perdendo calore attraverso le estremità.

E, infine, assicuratevi di avere l'acqua in casa e riscaldata, in modo che quando hai freddo puoi prendere livelli fuori ed essere bello e accogliente, e può davvero godere la doccia calda o bagno. Sapere quando sei fuori al freddo vi è un punto caldo, alla fine di tutto questo è un altro modo di preoccuparsi sensazioni meno temporanee di freddo.

Questi metodi aiutano, ma ci sono alcuni metodi di produzione di calore sono ancora più importante. Avrete notato che verrà avvolto super-caldo, a volte, ma ben presto sentire freddo a prescindere. Se non si sta praticando il prossimo, allora probabilmente avete un freddo inverno!

3 la respirazione (e Relax)

La respirazione è l'ultimo generatore di calore - ma non credo che due volte! Non letteralmente dimentichiamo di respirare, naturalmente, ma ci siamo dimenticati di usare il respiro a nostro vantaggio!

Inspirando yoga viene utilizzato per generare calore, tra le altre cose. Se notate il vostro respiro ora, è probabile che sia piuttosto bassa, quasi impercettibile. Se vi sentite tesi, la respirazione diventa spesso più stretto e poco profondo. Se ti senti freddo resistere, spesso stringere i nostri corpi, in particolare la nostra zona del torace, e limitare ulteriormente la respirazione.

Questo ha l'effetto opposto a quello che vogliamo! Un caso classico di "ciò che si resiste, persiste", oltre a sopportare il freddo, si sente freddo e brividi!

Prendi il controllo del respiro, prendere il tempo di respirare profondamente ed espirare completamente, potrebbe presto ottenere caldo! Ha il vantaggio che ti rilassi e questo è un altro punto vitale. Quando i muscoli tesi, per limitare il flusso di sangue attraverso i tessuti. Questo fa sentire ancora più freddo - è necessario aumentare il flusso di sangue a sentire più caldo! Il primo passo è quello di rilassarsi e lasciarsi andare. Il secondo passo è quello di aggiungere un po '"di più per l'equazione per ottenere la sanguinosa scorre ancora di più ...

4 Movimento

Seduta ancora per troppo tempo, anche in estate, si può sentire un po '"freddo. Nostri corpi sono progettati per essere attivi!

Anche se si sono bloccati alla scrivania, è possibile spostare abbastanza per migliorare il flusso di sangue, e incoraggiare il vostro corpo per generare calore internamente. La 'fuga' è parte della mia formazione circolare all'aperto caldo tutto l'anno, si sposta ogni singolo comune, e come tale ottiene tutto il corpo in movimento e caldo. Iniziate facendo rotolare le spalle, ruotando i fianchi, ruotando le braccia e le gambe, alzando la testa per andare a prendere le armi che vanno da 70 (credo pazzi disco dance si muove!) E poi i polsi e le caviglie così. In modo da ottenere le dita e dei piedi coinvolti! Se siete alla scrivania, è possibile avviare il contrario - muovere le dita e dei piedi, i progressi nei polsi e alle caviglie, e ottiene, per quanto si sente a proprio agio in pubblico! Questo ha un vantaggio di ridurre il rischio di RSI. Come le articolazioni in movimento vi aiuterà a molti livelli!

Questo da solo, specialmente in combinazione con qualche respirazione profonda creando calore, che porterà la sensazione di calore dall'interno verso l'esterno in un tempo molto breve.

Se quindi si utilizza questo per spostare ulteriormente in un allenamento completo, poi, naturalmente, sarà accogliente e calda, staccare gli strati in pochissimo tempo!

Senza nemmeno bisogno di concentrarsi sui vostri obiettivi di fitness o per tirarti fuori dal letto e nel vostro allenamento, tutto ciò che serve è quello di concentrarsi su come vi sentite bene all'aria fresca, e come vi sentirete ringiovaniti dopo!

Così, invece di resistere al freddo e nascondersi dentro, a meno che davvero essere fuori, perché io non accetto? E lasciate che il vostro corpo non è un lavoro impressionante di generare calore all'interno!

5 La gratitudine e la positività

Questo collega di nuovo al numero 1, ma che merita un punto a sé stante! Ringrazia ogni giorno per tutte le cose meravigliose che si sono benedetti con. No "se" o "ma" concentrarsi per pochi istanti (prima cosa al mattino e l'ultima cosa di notte sono tempi buoni per fare) tutte le cose che dovete ringraziare. Nota ogni cipiglio residuo ammorbidire in un lieve sorriso di pensare a queste cose. Anche coloro che hanno grandi difficoltà può pensare a molte cose per essere grati, ma la difficoltà può prendere in consegna le nostre menti e diventare tutta la nostra vita.

Siate grati di avere una casa riscaldata per tornare dopo essere stato fuori al freddo, si può avvolgere tostato e caldo sui vostri vestiti e uscire e godere di una passeggiata che è in forma e in buona salute, si dispone di una famiglia che ami e amici ecc non si fermano - concentrarsi su tutte le cose buone, e sentire il caldo bagliore di amore e di gioia all'interno dell'edificio - una sottile forma di generazione di calore, ma molto importante!