Controlla la tua porzione di cibo è essenziale per perdere peso senza ti senti soddisfatto. In pratica è possibile "avere la botte piena e la moglie ubriaca", ma l'unica cosa è che non è sufficiente a ridurre la dimensione della porzione. Prova questi suggerimenti per ridurre le dimensioni delle porzioni e perdere i chili di troppo.

Come soddisfare le vostre voglie senza imballaggio sulle libbre

Come soddisfare le vostre voglie senza imballaggio sulle libbre Mangiare a casa:
    Pasti Piano su base settimanale. Notare i diversi alimenti che ti piace di preparare una settimana alla volta e basata su di esso per fare la vostra spesa. Tale assistenza sarà più o meno si acquista la giusta quantità di cibo per la settimana ed eliminare qualsiasi congetture. Se si accorge di aver finito di mangiare prima del fine settimana, allora si avrà bisogno di guardare il vostro programma di dieta. Leggere l'etichetta sulla confezione. E 'molto comune pensare che gli alimenti trasformati confezionato in porzioni individuali. Leggere l'etichetta per essere sicuri. Una singola confezione di latte fresco contiene spesso 3 o più porzioni, in modo davvero sapere quante calorie si assumono in ogni porzione. Imparare a bulbo oculare dimensioni delle porzioni. Una porzione di tre grammi di pesce alla griglia è circa le dimensioni di un mazzo di carte. Una tazza piena di cereali è equivalente alla dimensione di una palla da tennis. Si consiglia di misurare e pesare i vostri cibi preferiti mentre si sta imparando a stimare porzioni di cibo vista. Conta i tuoi morsi. Contare ogni boccone è un altro modo si può dire quanto si sta mangiando. Essere consapevoli di ciò che si sta andando in bocca, è possibile che le vostre papille gustative sono soddisfatti con qualche cucchiaiata di gelato. Dividete il vostro piatto. Come si impara a valutare porzioni di vista, vi renderete conto quanto del vostro piatto che normalmente occuperemo. Ricordati di questo quando si preparano i pasti. I nutrizionisti raccomandano che la maggior parte degli adulti dovrebbero ottenere circa 2 a 3 tazze di verdura al giorno, in modo da abituarsi a loro quello che sono adeguati. Usare piatti più piccoli e ciotole. Piatti e ciotole piccole porzioni sembrano più grandi. Mantenere i grandi piatti della tabella per evitare la tentazione di assumere più porzioni. Quando si spuntino, basta mettere qualche boccone nel piatto in una sola volta. Torna alla cucina di nuovo se ti senti come avere un po '"di più. Pacchetto o frigorifero supplementare. È possibile risparmiare tempo di cottura di grandi quantità di lasagne. Basta mettere l'extra in frigo subito per non cedere al suo desiderio di avere solo un altro pezzo.
Mangiare fuori:
    Mettere da parte in più immediatamente. Dividete il vostro hamburger a metà e chiedere al venditore di mettere in valigia mezza ora. E dare la metà della vostra famiglia o un vicino di casa quando torno a casa. Chiedi per salse e condimenti sul lato. Thesecan aggiungere molte calorie per il vostro pasto. Chiedi i condimenti servita sul lato in modo da poter controllare la quantità di spruzzare il vostro cibo. Non fare taglia in più. Potete fare voi stessi un sacco di bene ordinare la taglia più piccola sul menu. Sapore di cibo caldo davvero meglio per voi di essere più soddisfatti, anche se si mangia di meno. Condividi il tuo cibo. Condividere un pasto con un amico è un buon modo per evitare di mangiare troppo. Ottenere il vostro server per dividere in due piatti o semplicemente prendere un cucchiaio in più se il tuo amico non si preoccupa. Siate curiosi. L'eccessività di certi ingredienti può aggiungere calorie alla vostra dieta. Chiedi quello che dovrebbe essere nel vostro cibo o quanto grande piatto di pesce alla griglia sarà. Si consiglia di lasciare pollo fritto o insalata è abbastanza per fare un pasto sano.
Queste strategie dietetiche sono facili da seguire e vi darà il risultato della perdita di peso che si desidera. Riducendo le dimensioni delle porzioni, si può effettivamente godere di una grande varietà di cibi deliziosi e sani, mantenendo il peso sotto controllo!