Siete a conoscenza dei vari alimenti disponibili che vi aiuteranno a ridurre il colesterolo? I livelli di colesterolo possono essere mantenuti con scelte alimentari corrette e una dieta sana. Con così tante catene di fast food e soluzioni alimentari istantanee sul mercato, l'opzione più sana è di solito trascurata a favore di soluzioni di espedienti.

Se siete uno delle migliaia di persone che di solito amano impilare cibo spazzatura e alimenti trasformati che sono ricchi di grassi, calorie e sodio sono a rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Non è possibile vedere immediatamente l'effetto di cattive abitudini alimentari e le scelte alimentari, ma se si continua con le vostre abitudini alimentari, il vostro corpo può essere paragonato ad una bomba a tempo di attesa fino a quando il tempo si esaurisca prima di utilizzare o volontà radicalmente sbagliato. La maggior parte dei professionisti della salute vi dirà che le malattie cardiovascolari sviluppa silenziosamente ma rapidamente nel corpo.



Potrebbe non essere a conoscenza di esso, ma per ora si può già avere un accumulo di colesterolo nelle arterie. Mentre eventualmente accumulare grasso può bloccare un'arteria e impedire la circolazione nel vostro corpo che poi manifesta in sintomi diversi.

Le arterie che trasportano l'ossigeno e altre sostanze nutritive in tutto il corpo attraverso il sangue. Quando un'arteria è ridotto o bloccato, processi corporei sono interrotte. L'ictus è una delle molte malattie causate da cattiva circolazione e arteriosclerosi. Se un'arteria è bloccata, ossigeno e nutrienti non possono raggiungere il cervello che portano ad un malfunzionamento dei nervi e la fine della corsa. Non si può sentire in questo momento, ma la scelta di cibo malsano eventualmente prendere il suo pedaggio nel lungo periodo.

Se siete a rischio di malattie cardiache è meglio per iniziare un sano stile di vita il più presto possibile. Se non si è direttamente a rischio di malattia di cuore è ancora consigliabile per evitare tali rischi si verificano. Il colesterolo non è dannosa fino a quando c'è troppo di esso. Il modo migliore per iniziare a controllare i livelli di colesterolo è di essere consapevoli di ciò che si mangia. Ciò che si mangia influisce notevolmente i processi del corpo. Al momento di scegliere gli alimenti per abbassare il colesterolo, si stanno aiutando il vostro corpo a liberarsi del grasso in eccesso e mantenere le arterie da accumulo di colesterolo.

Caricato con fibra. Se avete abbastanza fibra nella vostra dieta aiuta a migliorare la circolazione del sangue, regolando l'escrezione di rifiuti, e il mantenimento del peso. Prendere in almeno dieci grammi di fibra solubile, come la farina d'avena e crusca di avena al giorno. Tale importo può ridurre significativamente il colesterolo fino a ventitré per cento. Gli alimenti ricchi di fibre riducono la quantità di cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità) colesterolo mentre i livelli di colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità) viene mantenuto. Altri alimenti ricchi di fibre solubili sono fagioli, mele, pere e orzo.

Mangiare pesce ricco di Omega 3 acidi grassi Questo nutriente aiuta i livelli di LDL inferiori. Due porzioni di pesce a settimana si consiglia di mantenere un cuore sano. Sgombro, salmone e sardine sono alcuni dei tipi di pesce con la più alta quantità di acidi grassi Omega 3.

Invece di mangiare dolci, perché non scegliere le noci e frutta? Essi sono ricchi di fibre e antiossidanti che promuovono la buona circolazione del sangue. Potete usarli come alternativa agli alimenti che sono ricchi di grassi. Basta essere attenti quando si mangia frutta a guscio. Non si consiglia di mangiare più di 1,5 once al giorno, perché le noci sono ricche di calorie. Inizia con il cibo per ridurre il colesterolo e di essere sulla buona strada per una vita più sana.