Oggi, sempre più persone stanno prestando attenzione alla vostra salute. Ecco dieci raccomandato dalla Food Standards Agency per aiutare a mantenere la salute.

Essere moderazione nella dieta



Per molte persone, la perdita di peso è il primo passo di salute. Tuttavia, ciò che si dovrebbe prestare attenzione alla dieta sta moderando. Molte persone che stanno perdendo peso si vuole avere l'effetto nel più breve tempo possibile, al fine di controllare rigorosamente l'assunzione di alimenti e categorie alimentari. Tutti questi metodi sono malsani perché non solo privare di interessante da mangiare, ma anche prendere la mancanza di nutrimento necessario. Il metodo corretto è quello di cambiare l'abitudine dieta malsana, e poi ridurre gradualmente la quantità di aspirazione.

Per l'esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante della sana abitudine per tutta la vita. Non solo lo aiuterà a perdere peso, ma anche per mantenere la forma perfetta. Quello che la gente deve fare è fare dell'esercizio una parte della vita e l'esercizio e il godimento della vita. Non importa nuoto, passeggiate, equitazione o accettare spa, sono tutti buoni modi per esercitare.

Mangiare basso contenuto di grassi

Il contenuto di grassi aumenta il colesterolo nel sangue, e quindi aggiunto le avventure di insufficienza cardiaca, malattia coronarica. Pertanto, dobbiamo mangiare basso contenuto di grassi per mantenere la salute.

Mangiare basso contenuto di zucchero

Molti alimenti contengono zucchero, come frutta, verdura e così via. Lo zucchero nel cibo è naturale, quindi non c'è necessità di evitare. Tuttavia, il cibo e bevande, come biscotti, marmellate e bevande analcoliche e altre bevande contengono un sacco di zucchero lavorazione, è necessaria attenzione.

Mangiare molta frutta e verdura

Gli esperti suggeriscono che mangiamo più di 400 grammi di frutta e verdura, almeno, non importa di che tipo. È possibile sostituire la colazione, il pranzo, la cena e così via. Inoltre, quando si sta leggendo, guardando la TV o navigare in internet, si può mangiare una mela e così via, questo non solo aggiungere il temperamento e l'interesse.

Ear più pesce e carne

Di pesce e olio di pesce possono fornire il bianco d'uovo, di alta qualità, grandi quantità di vitamine e minerali per la popolazione. Gli esperti suggeriscono che si riferisce al consumo di pesce come una parte importante della dieta quotidiana.

Mangiare un po 'di sale

La composizione del sale è cloruro di sodio con sodion, se si mangia troppo Sodian, è facile avere la pressione alta. Perché è il sale 3/4 per portare il cibo in sé, allora dovremmo leggere seriamente l'etichetta alimentare.

Non mangiare la prima colazione

Molte persone pensano che sarà utile per la perdita di peso senza colazione, infatti, è sbagliato. Se non si mangia la prima colazione, non può ricostituire nutriente essenziale per tempo e farà danni per la salute.

Prestare attenzione a ricostituire la vitamina

Dovremmo mangiare almeno 400 grammi di frutta e verdura ogni giorno, non solo perché hanno un sacco di materiale di vitamine e minerali, di cui beneficeranno la tua salute, ma anche per chi produce un sacco di composti che beneficiano di salute . Quindi è necessario per le persone a riempire la vitamina di frutta e verdura. Inoltre, qualche pannello gente dovrebbe rafforzare nutrienti Replenish specializzati.

Non mangiare fast food

Più fast food ha una alta energia e materiali lipidici bassi e minerali come Ca, Fe, Zn e così via. Prendendo McDonalds come esempio, l'energia di hamburger, patatine fritte è tra il 1185 e il 1466 calorie calorie chilo chilo, vitamina A e vitamina C è inferiore al 10% del cibo normale. Quindi non mangiare fast food.