Web imprenditore Matt Lombardi ha detto che voleva solo mettersi in forma - ma ci sono voluti solo una sessione del popolare P90X Fitness Invia ricoverato in ospedale con rabdomiolisi, relativamente raro 29-year-old ha detto loro medici hanno detto che succede quando tessuto muscolare è rotto al punto che le tossine rilasciate nel sangue possono danneggiare i reni.

"Ero così male non ho potuto alzare le braccia e poi ho capito che la mia pipì era il colore della cola", ha detto Lombardi. "Dopo P90X e di ricerca di Google i miei sintomi, ho subito preso un appuntamento con uno specialista di rene."



Fortunatamente, dopo una degenza in ospedale di cinque giorni, il problema si placò, e medici ha detto Lombardi probabilmente non avrebbe effetti persistenti. Tuttavia, l'esperienza Lombardi può sottolineare i rischi di High Intensity Interval Training o HIITS, una tendenza spesa e peso comporta periodi di esercizio molto vigoroso alternati a brevi periodi di riposo.

HIITs programmi sono esplosi in popolarità negli ultimi anni. La serie di P90X DVD ha venduto oltre 4,2 milioni di copie, secondo Spiaggia Corpo, la società che distribuisce il programma. Madness, anche il corpo spiaggia, ha venduto oltre 2 milioni di copie. Croce Fit, un altro popolare HIITs sistema di formazione, è, secondo il suo sito web, più di 5.000 palestre affiliate in Nord America, con altre migliaia in altri continenti.

Celebrità che sono stati adattano con P90X

La ricerca suggerisce che HIITs può essere un modo superiore per perdere peso e la crescita muscolare rispetto al "bruciare i grassi" stile di allenamento lento e costante che ha prevalso dal 1980, per esempio, un recente studio dall'Australia, ha scoperto che le donne che hanno seguito un programma HIITs 20 minuti persi sei volte più grasso corporeo rispetto alle donne che hanno seguito un programma di cardio intensità moderata per 40 minuti.

In un altro studio recente, Michele Olson, professore presso Auburn University in Alabama, ha stabilito che un metodo HIITs stile noto come Tabata salta una media di 13,5 calorie al minuto, rispetto a solo 6-8 calorie bruciate per minuto nel programma cardio tipico.

Questa è solo una delle ragioni per alta intensità gli allenamenti sono così efficaci per la perdita di peso, ha detto.

"L'alta intensità di esercizio ha anche il vantaggio di aumentare il tasso metabolico post-esercizio per un periodo di tempo dopo aver smesso di esercitare così continua a bruciare grassi e calorie ad alta velocità per un lungo periodo dopo", ha Olson ha detto. "In generale, la quantità di esercizio cardio lancio tipico lo stesso numero di calorie che si può in quattro minuti Tabata avrebbe bisogno di cinque volte."

E 'All-Star P90X Workout?

Olson ha detto che l'allenamento ad alta intensità fa anche un lavoro migliore di rafforzare il cuore, aumentando la capacità aerobica e il miglioramento dei livelli ematici di grassi, colesterolo e glucosio.

Tuttavia, Steve Edwards, vice presidente senior di fitness e nutrizione del corpo della spiaggia, ha detto che nonostante i modelli di marketing che rappresentano che vanno da grasso per adattarsi alla società lo svolgimento di programmi di formazione come P90X non sono mai stati progettati per iniziare esercizio.

"Questi sono stati sempre destinati ad essere" razze "da alcuni dei nostri altri allenamenti", ha detto. "Il nostro target di riferimento potrebbe essere stato un livello fisico quando hanno iniziato con noi, ma per P90X, li vedono come qualcuno che è fidanzata con un altro programma per un po '" e aspira ad andare oltre.

"Questo tipo di formazione non è mai stato significato a qualcuno che è gravemente sovrappeso e che è stato inchiodato sul divano per anni", ha aggiunto.