E 'davvero sorprendente come molti diversi allenamenti e dieta piani sono venuti al mercato negli ultimi 10 anni. Per molte persone, l'esercizio fisico è un lavoro di routine, e spesso può diventare noioso o stantio molto rapidamente. Questo è uno dei motivi principali per cui l'industria è cresciuta così tanto, e perché tanti prodotti sono stati rilasciati. Ho avuto la fortuna di provare un sacco di questi allenamenti, e mi piacerebbe condividere con voi alcuni dei migliori di routine che ho provato.

Quando ero al liceo, ho giocato una varietà di sport - calcio, baseball, basket e golf. Sono cresciuto un ragazzo magro, e purtroppo per me, una bella grande bocca per un corpo così piccolo, e aprii la bocca un po 'troppo per le persone che in realtà non avrebbe dovuto essere pasticciano con. In ogni caso, dopo essere stato picchiato una volta di troppo, ho deciso di prendere su di me per iniziare a lavorare con i pesi per guadagnare qualche muscolo e non essere così buono a nulla. Avete mai visto gli annunci con il grande muscolo ragazzo legato calci sabbia in faccia il ragazzo magro sulla spiaggia? Che era una perfetta interpretazione della mia situazione, e posso dirvi con affetto ricordi di aver visto quegli annunci e ho sempre visto calcio di sabbia in faccia.



Tuttavia, questo era solo il 1985-1989 (storia antica LOL), e in quel momento, il lavoro non ha raggiunto il pubblico. Se si voleva fare i muscoli crescono e diventano più grandi, l'unica vera opzione era quella di leggere le informazioni che è stato rilasciato da culturisti, davvero enormi, ragazzi muscolosi. Ho appena comprato alcuni libri e riviste che sono stati venduti da queste teste muscolare reale, e le tecniche che ho imparato erano molto semplici, e fino ad oggi, ho ancora aiutarvi a fare la maggior parte dei guadagni.

Una volta che la mia formazione di base preferisce qualcosa di simile, si chiama Al piano superiore: allenamento petto ancora una volta il Lun/Gio, spalle e braccia mare/Venerdì e gambe in Mie/SAT petto è necessario iniziare con la panca, e inizia posteriori per tirare giù la parte anteriore. Questa tecnica è così semplice, ma i risultati sono fantastici. Per ogni esercizio, a partire con relativa facilità, circa il 50% della vostra una ripetizione max. Cominciamo con la panca. Se si riesce a massimo fuori a 225, si deve caricare 115 sulla barra e premere 6 volte. Dopo l'aggiunta di £ 15, 130, e premere 6 volte. Seguire caricare il bar con altri 15 chili per ogni set, e premere 6 volte - non si può arrivare fino a più di 6 ripetizioni durante il set.

Questa tecnica funziona molto bene perché è molto veloce, non necessita di riscaldamento, e funziona benissimo anche su una macchina Nautilus. Si può solo continuare ad aggiungere un piatto per ogni set, e riposare per 60 secondi tra ogni. Se questa tecnica viene applicata per l'esercizio di base per ciascun gruppo muscolare, si otterrà rapidamente in dimensioni e forza. Per il ritorno si può applicare per tirare bassi o piegato sopra le righe, è possibile applicare per contanti presso l'inclinazione bancone e presse, spalla per le linee verticali e preme applicare la testa, le armi utilizzate riccioli e le estensioni tricipiti in testa, e applicarlo alle vostre gambe per estensione squat e leg.

Ho trovato che l'assunzione di erbe immensamente aiutato la mia crescita miei livelli di testosterone. Vimax che utilizzo per fare questo, come è naturale al 100%, e aumenta i livelli di desiderio e di ormoni sessuali a un livello moderato. Non troppo forte o troppo debole, quasi giusto per me di prendere 1 pillola ogni giorno, ma ha permesso 2 si può provare pillole di Vimax per 15 giorni gratuitamente, e c'è una garanzia di 60 giorni soddisfatti o rimborsati, così provate voi stessi.

Un'altra tecnica che è grande il mio preferito è quello di rompere ogni movimento in due parti - Io chiamo queste 21: Per la panca, si deve premere nel mezzo del petto a 7 ripetizioni, quindi premere il centro della strada fino a quando le braccia sono completamente distese 7 volte, e poi fare sette presse piene panca, sollevare la barra dal petto fino in fondo per bloccare le armi.

Si può fare questo per ogni esercizio, basta rompere quel movimento in 2 parti, come facciamo noi. Per fare 21, non hai bisogno di un sacco di peso per ottenere un grande pompa e far crescere il muscolo come un matto. Probabilmente si può iniziare con circa il 50% del suo picco di nuovo, ma questa volta si consiglia di saltare solo circa £ 10 per ogni serie successiva, e conservarlo per un totale di 3 o 4 settembre dovrebbe probabilmente riposare per pochi 60 secondi tra ogni serie, più di quello e non sarà possibile ottenere una buona pompa. Se si effettua più di questo, è davvero distruggerai i muscoli, in senso buono, ma ci vorrà molto più tempo per recuperare e sarà molto dolorante. Io probabilmente iniziare con solo 2 set fino a quando ci si abitua a fare questa tecnica. Di 21 sono uno dei modi migliori che conosco per uscire da un altopiano e modificare i vostri allenamenti di tanto in tanto.

Quest'ultima tecnica è più avanzata, ed è molto simile al nostro Salire la scala, ma la differenza è che si sta iniziando con la maggior quantità di peso che si può sollevare per 6 ripetizioni, e perdere 10 libbre per ogni successiva serie. Questa volta, si dovrebbe riposare solo il tempo di riprendere fiato tra le serie storiche, questo brucia davvero e si espande la capacità del muscolo di utilizzare il grasso corporeo per produrre energia. Questa tecnica, come si può intuire è chiamata serie a scalare, e sono davvero sorprendenti per un cambiamento nella loro formazione e per sfondare un plateau. Ho molto forte quando cado insieme in fretta, probabilmente perché si sta alzando l'importo massimo che può eventualmente 6 ripetizioni per iniziare. Con il tempo raggiunge la sua serie finale Salire la scala, non stai facendo veramente ovunque vicino che, come ha già fatto diverse serie per arrivarci.

Provate le mie tecniche di allenamento preferite, e vedere se fa la differenza per voi come ha fatto per me. Anche se queste tecniche sono "oldies" sono in realtà "buono", e sono sicuro che il vostro allenamento produrrà guadagni assolutamente scioccanti in termini di dimensioni e la forza muscolare, se data la possibilità.

Assicurati di aumentare i livelli di testosterone per ottenere un risultato migliore. Mi consiglia di utilizzare Vimax per fare questo, come è naturale al 100% e non ha effetti collaterali. Si può provare pillole di Vimax per 15 giorni gratuitamente, e c'è un 60 giorni garanzia di rimborso se si tenta pillole o cerotti.