Nella mia esperienza il modo migliore per convertire la ciccia abs in più è quello di fare 30-45 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno. La boxe è un modo brillante per rafforzare i muscoli addominali, non si sta solo facendo il movimento di torsione che ha dimostrato di rafforzare gli obliqui (muscoli dello stomaco lato), ma utilizza tutti i muscoli del core per perforare accurato e preciso su una superficie dura, avete bisogno dei vostri muscoli fondamentali per lavorare al fine di rimanere nella posizione corretta per evitare lesioni dorso-lombari.

Nel pugilato ha insegnato lui esercita pad scudo, il che significa che stanno saltando da una posizione accovacciata sul pad scudo e la boxe in essa, tutto il tempo garantendo i muscoli del core sono "on" in modo da spostare efficiente e abbastanza alto in modo da non cadere a capofitto, questi esercizi sono anche insegnato a fare calci alti e calci al ginocchio, mentre il vostro partner è lontano da voi con il pad scudo, questo è molto bene non solo per il giocatore, ma la persona di schermatura pure, per entrambe le posizioni devono essere concentrati su muscoli fondamentali per l'equilibrio o per tenere un pallone da calcio, di essere preso a calci o ginocchia.



Un altro esercizio che è grande per la zona addominale è la piastra ponte sulla parte anteriore, mettere i gomiti a un angolo di 90 gradi direttamente sotto le spalle, sollevare il corpo, quindi è piatta come un tavolo o legno, il nome della shell, mantenendo gli addominali contratti e culo nascosta, assicurarsi di essere sulla punta dei piedi e gomiti, tenere dritto e in linea con la parte posteriore del collo, ora tenendo questa posizione per 60 secondi è il più esperto, se si può tenere solo per 20 secondi, che è buono, ma cercare di fare in modo che ogni volta che questo esercizio, si stanno aumentando la quantità di tempo di posa è tenuto, se trovare questo un po 'più facile per arrivare qualcuno a prendersi cura di garanzia di sei direttamente o farlo di fronte a uno specchio per garantire la posizione di bordo come se si sta facendo correttamente e vuole ottenere più esperienza si può fare la plancia lato, vale a dire , posa sul suo lato difeso sei dritto sul fondo, posizionare il gomito con un angolo di 90 gradi sotto la spalla e lentamente passando da terra con il corpo per bilanciare l'avambraccio e il lato del piede , se si può tenere solo per un paio di secondi, che va bene, basta continuare a cercare di tenerlo premuto più a lungo possibile, assicurarsi che il vostro sono proprio in fondo in fondo si vedrà la differenza nel vostro corpo per un periodo di tempo più lungo.

Il suo ha dimostrato che funziona solo i muscoli addominali non è poi così efficaci nel ridurre il grasso della pancia indesiderato come tutto il suo corpo è tutto collegato, se si è solo forte in un luogo che è le gambe il resto del vostro corpo può soffrire, è vero che il rafforzamento dei muscoli addominali realmente a rafforzare i glutei (natiche) e la parte bassa della schiena, quindi se si soffre di mal di schiena, come ho sentito da molte persone è più importante per iniziare a stabilizzare il suo nucleo.

Un mio buon amico è stato colpito da un infortunio alla schiena, così male non ho potuto alzarmi sulla schiena, ha cominciato a fare una sezione del coccodrillo, che consiste nel gettare sulla schiena e allungare le braccia in modo che siano in linea diretta con le spalle, ora lentamente piegare il ginocchio destro e pendii gradualmente lungo la sua gamba sinistra, per tutto il tempo cercando di tenere le spalle sul pavimento, si dovrebbe cercare di puntare alla gamba destra sul pavimento che raddoppia la gamba sinistra. È possibile ascoltare la schiena crack, questa è una caratteristica sorprendente non solo iniziare a lavorare per rendere questo tratto ogni giorno dopo il lavoro per andare in bicicletta al lavoro circa 10 miglia al giorno, il ciclismo non è solo un bene per gli addominali, ma anche per le gambe, parte bassa della schiena e le braccia, quindi un esercizio di corpo pieno che ha un sacco un sacco di peso ed è ora in grado di sedere in una posizione davvero indietro.

Poi tonificare gli addominali non mostrerà necessariamente una diminuzione della ruota di scorta, ma sarà sicuramente vedere un cambiamento nella vostra postura, vi sentirete un cambiamento nel vostro corpo, notate sei più forte nella parte bassa della schiena e glutei. Dopo tutto, chi non ama un culo stretto? Vieni a far funzionare quei abs modo da poter ottenere girare la testa.

http://th3truthaboutabs.com/mike-la-verità-su-six-pack-abs/

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