Come un personal trainer, mi piace stare al passo con numeri sanitarie all'avanguardia. Tengo anche un corpo pieno e la filosofia funzionale quando si tratta di fitness. Ecco perché ero così sorpreso da uno dei recenti studi che ho sentito su di esso. Si dice che, in sostanza, l'85 per cento dei triatleti non usare alcun tipo di cross training o allenamento della forza per il triathlon. Se solo questo più hanno capito quello che mancava. Stai per essere convinti che un piano di allenamento allenamento della forza triatleta è assolutamente necessario per raggiungere le massime prestazioni.

Triathlete spesso preoccuparsi di mettere su miglia, o costruire la vostra base, al punto che molti dei punti più fini di un programma di formazione tri, sia trascurato o ignorato. Ho sentito molte persone dire che l'allenamento della forza è noioso e non eccitante come una camminata veloce o un lungo giro in bicicletta. Tuttavia si può sentire su tutti gli aspetti della formazione, è importante essere disciplinato e non ignorare qualcosa di importante di cui beneficeranno le prestazioni di formazione e di speranza siete ancora qui con me.



Che cosa è una forza allenamento triathlon.

Così tante persone mettere bodybuilding e allenamento della forza e la resistenza nello stesso pacchetto. Molti dei miei clienti mi ha detto che non avevano voglia di ottenere ingombranti da sollevamento pesi. Vi assicuro che non sarà il caso, purché lo si fa correttamente. Voglio solo usare i pesi per aiutare in aree specifiche e non c'è bisogno di esagerare. Vi consiglio un allenamento completo del corpo due volte a settimana per circa 30 minuti. Questo è tutto, non dovete fare molto di più.

Come ho detto prima, penso che in un programma funzionale. Di conseguenza, tutti gli esercizi vi aiuterà a sviluppare meglio il lavoro o di formazione o di altra normale routine quotidiana. Per illustrare questo, si desidera scegliere gli esercizi che sono simili in posizione e la gamma di movimento normalmente utilizzato per il nuoto, il ciclismo o corsa, non tutti i dispositivi Ai trattati presso la palestra che ti fanno piegare verso il basso goffamente o utilizza un movimento isolato.

Perché la forza di formazione triathlon ha bisogno.

In primo luogo, si desidera utilizzare un allenamento della forza allenamento per il triathlon è ben arrotondato e promuove l'equilibrio muscolare. Se non si ha l'esperienza per organizzare un programma di esercizi, consultare un personal trainer per almeno farti installato e funzionante. Le macchine in palestra sono buoni da utilizzare per alcuni esercizi, ma mi piace molto il corpo, i movimenti a corpo libero per aiutare con equilibrio e stabilità. Andare per un paio di set e di ottenere un buon bruciare sul corso per il momento si arriva a 12-15 ripetizioni. Muoversi rapidamente e diminuire riposo tra ogni esercizio diverso per sfidare il vostro condizionamento cardiovascolare. Avere un allenatore di assistenza personale o istruttore di fitness in via di sviluppo una routine e mescolate ogni due settimane o giù di lì.

Base strategia condizionata allenamento della forza triatleta.

Diventa in sintonia con il vostro corpo, troverete che la forza di base e la stabilità sono importanti in tutti i punti di triathlon. Nuoto, ciclismo, corsa e movimenti necessari per operare una base efficace. Sostituire il sit-up ed esercizi scricchiolio tipico tipo. Ab allenamenti che promuovono la stabilità di base e che richiedono forza ed equilibrio sono i modi migliori per andare.

"La base di tutti i movimenti triathlon è un nucleo forte."

Formazione Triathlon prende un atleta dedicato, e aggiungendo al vostro piano di allenamento corrente con un buon programma di forza è il modo più eccellente per aumentare facilmente le prestazioni senza l'aggiunta di tonnellate di tempo di formazione. Basta fare in modo di decidere su un allenamento per la forza allenamento progettato specificamente per i triatleti in modo da poter ottenere tutti i benefici senza rischiare i possibili pericoli di allenamento della forza. Con la sua nuova forza e resistenza, è anche facile essere l'impostazione record personali e sentirsi meglio farlo.