Quando si va fuori sul pendolarismo quotidiano, si sta di solito pensando a quanto è grande il vostro corpo sta per apparire nel suo ultimo abito, o come vogliamo essere più sano possibile ed essere in grado di correre dietro i vostri bambini a ridere. I bonus, tuttavia, non viene aggiunto al lavoro che abbiamo appena iniziato a scartare la superficie! Mentre la ricerca sugli effetti dell'esercizio fisico dipende dal nostro punto di vista è ancora molto limitata, pochi studi hanno esaminato questo argomento più profondamente. Questo è quello che ho trovato.

Gli studi tendono a dimostrare che le malattie cardiovascolari e la degenerazione maculare legata all'età (AMD o) sono in realtà più simili di quanto si pensi - e prevenzione contro di loro richiede gran parte le stesse condizioni. Inoltre, oltre ad essere paralleli, ma sono anche strettamente correlati; Pertanto, poiché sappiamo che l'esercizio fisico rende i nostri cuori sani, si può supporre che aiuta anche a proteggere i nostri occhi. Per dimostrare ulteriormente questo, uno studio indica specificamente che, in generale, la persona media senza alcuna malattia oculare era fisicamente attivi. Altri due studi hanno seguito un gruppo di esecuzione e ha scoperto che dopo ogni colpo un chilometro e mezzo al giorno, il rischio di AMD ridotto del dieci per cento! Pertanto, per quanto riguarda le malattie cardiovascolari e di base, è un abbastanza sicuro di dire che l'esercizio fisico può aiutare a prevenire contro la degenerazione maculare legata all'età nella stessa direzione.



Che dire di altre malattie e problemi di vista? Parliamo un po 'di ricerche ... diabete di tipo II è in genere causata da cattive abitudini alimentari, l'inattività, e alti livelli di zucchero nel sangue, la pressione sanguigna e colesterolo. Uno dei sintomi più immediati del diabete è la retinopatia diabetica - che, attraverso le complicazioni con il diabete si può eventualmente causare cecità. Un modo ovvio è il diabete di aggirare con un corretto esercizio. Corretto esercizio aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante e, naturalmente, in ultima analisi, ridurre il rischio di retinopatia diabetica. Tuttavia, detto questo, se avete già il diabete (e/o retinopatia diabetica), assicurarsi di consultare un medico prima di iniziare qualsiasi tipo di lavoro accordi-come la ricerca indica anche che l'esercizio improprio può realmente danneggiare la retina parte sensibile dell'occhio, e aumentare la probabilità di emorragie retiniche.

Mentre sappiamo che il colesterolo può causare una montagna di problemi (come diabete di tipo II, discusso sopra) possono anche essere associate a una delle principali cause di cataratta. Cataratta - probabilmente il problema visione più comune conosciuto là fuori - spesso possono essere ricondotti a ossidazione e l'infiammazione. Questo è importante perché sia ​​l'ossidazione e l'infiammazione può essere controllato con colesterolo buono da un adeguato esercizio. Secondo uno studio di confronto tra l'attività fisica dei suoi membri, il gruppo meno attivi fisicamente erano sette volte più probabilità di sviluppare la cataratta più tardi nella vita.

Così, mentre l'inchiesta è ancora in crescita e in alcuni piuttosto limitata in questi aspetti argomento, possiamo dire che l'esercizio fisico aiuta effettivamente a prevenire le malattie degli occhi. Quali sono alcuni altri modi per aiutare a mantenere la vostra visione sana? In primo luogo, assicuratevi di andare al vostro oculista regolarmente. Potrebbe essere molto probabile che i vostri occhiali sono obsoleti e hai bisogno di una versione aggiornata! Inoltre, si vuole fare in modo che si possono acquistare occhiali aiutano gli occhi a tutti i tempi. Se avete bisogno di ottenere un occhiali sportivi per l'esercizio, farlo! Il che ci porta al ultimo, ma certamente non meno importante, ottenere un buon allenamento! Il tuo corpo - e gli occhi - non sarà in grado di ringraziarvi abbastanza, e certamente "vedere" la differenza!