Qual è il tuo livello di forma fisica? Si può fare dieci flessioni? Voglio dire buoni flessioni con il tuo corpo rigido come una tavola di legno, permettendo al petto tocca il terreno in fondo? Si può fare uno squat? A squat completo fino al punto in alto le cosce siano parallele al pavimento? O che cosa circa il mento in su? Molti se non la maggior parte di noi trovano difficile fare molti di questi movimenti, ma per essere in grado di fare alcuni esercizi di base e non solo dare ciò che si vuole guardare magra, ma trascendere tutta la vostra vita quotidiana per renderla migliore.

Come non essere forte marca migliore la vita? Pratichi qualche sport nel tempo libero? Vuoi giocare a calcio, hockey o basket? Vuoi sciare? Vuoi giocare a pallavolo o softball? O forse semplicemente prendere un gioco qui o là in estate. Garantisco il vostro gioco sarà migliore se sei forte, molto meglio in realtà. Inoltre, le probabilità di ottenere feriti cadere drammaticamente.



Che cosa circa i lavori di casa? Hai bisogno di aiuto sollevamento di cose leggermente sporgenti? E 'necessario attendere per un aiuto a fare le cose? E 'difficile raccogliere i tuoi figli? Che cosa succede se si potrebbe fare queste cose per te stesso, perché era così facile? Essere forte ti fa un po '"più indipendente di quello che sono adesso.

Quindi la grande domanda è come ottenere forte nel modo più semplice possibile. Beh, qui TheScheme e avrà non più di 15 minuti al giorno. 'S Spingere per iniziare. Se non è possibile fare un unico push-up si può fare flessioni per i principianti in cui l'equilibrio di ginocchia invece che le dita dei piedi. Ovunque si avvia (o spingere i partenti regolari) dal primo giorno con soli cinque flessioni. Giorno 6 Giorno Two fare tre sono 7 e così via. Ora, ecco come rendere ancora più facile ... non c'è bisogno di fare tutto in una volta. Certamente 5-10 flessioni può essere un problema, ma in un mese, quando si sta facendo più di 30 può essere più difficile. Nessun problema basta guardare tutto il giorno. Dom 10 del mattino, 10 ore e 10 di notte. Devi solo colpire il numero di destinazione per la giornata. Dopo 2 o 3 mesi si può fermare da qualche parte tra 50 e 100 ripetizioni al giorno. Il totale che si vuole fare è a voi, ma mi piace impostare 50 come minimo.

Dopo un po 'sarà così facile da ottenere semplicemente saltare il totale di tutto in una volta. Lo stesso vale per lo squat. Se squat sono troppo duri (alcune persone possono avere l'anca e la tenuta vitello esecuzione di squat un po 'una sfida) si può fare affondi. Basta ricordarsi di fare ogni gamba. Anche suggerire di prendere una posizione lunga in quanto aiuterà anche a superare la tenuta dell'anca. Il modo più semplice è quello di alzarsi in piedi, e poi prendere un ritmo si può. Ora lavorare il piede posteriore schiena in modo che il luogo è ancora più lungo, senza essere a disagio. Questa è la parte superiore della sua corsa. Lentamente si scende fino al ginocchio tocca attentamente il terreno (se si può andare più in basso) e salire fino alle gambe di bloccaggio e ripetere.

La parte più difficile è il mento. Molti di noi non può fare uno se la nostra vita dipendesse da questo. Ma c'è un modo per rendere un po 'più facile. Utilizzando esercizio elastico.

L'acquisto di una casa mento up bar può essere avvitato in un modo porta, anello l'elastico nel mezzo, e mettere l'elastico ginocchio per aiutarvi in ​​su. Le bande sono disponibili in diversi punti di forza, contribuendo fino a 100 € Overtime gradualmente usare meno bande di resistenza fino a quando non hai bisogno di più di loro. Un buon modo per farlo è quello di utilizzare una particolare banda di forza fino a 50 ripetizioni, poi passare al livello successivo. In pochi mesi sarà fatto up mento, qualcosa che molti di noi pensava che non saremmo mai in grado di fare. Solo "pesi" Rubberbands Google per trovare un link dove prendere questo tipo di apparecchiature.

La cosa bella è sempre più potente per aiutarvi a ottenere più snella. Fare di più con palestra tutti i giorni, questo vi aiuterà a costruire il muscolo e questo aiuta a bruciare i grassi anche a riposo. Combinate questo allenamento con un 30 minuti a piedi ogni giorno e una dieta sana e sarete elegante e forte in poco tempo.

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