Un sacco di bambini sono alla ricerca sul web cercando di trovare un dignitoso sei esercizi confezioni si può prendere e insegnare loro come ottenere un set assassino di abs rapidamente. Mentre tutti vogliono un pacchetto di sei appariscente, non molte persone che conosco sono disposti a mettere nel duro lavoro necessario per ottenere abs washboard. Se volete sapere come ottenere abs forte e il fatto che si sta andando a lavorare sodo per ottenere questo accada, allora ho un allenamento addominale molto semplice e veloce che può fare miracoli per rendere i vostri addominali pop fuori!

Prima di saltare in allenamento addominale, voglio ricordare per ottenere un pacchetto di sei sta andando a prendere più di un semplice, che stabilisce e rettifica attraverso poche centinaia di scricchiolii palla svizzera. Ogni volta che vado in palestra, vedo almeno 9 persone alla volta lavorando sodo per costruire gli addominali, ma solo pochi di loro in realtà vedono un impressionante pacchetto di sei. Nel corso di un anno, vorrei stima che ho incontrato poche migliaia (1 -2000) di persone che passano ore ogni giorno per lavorare gli addominali con niente, ma il dolore muscoli addominali per dimostrarlo!



Perché? La mia ipotesi è che la maggior parte delle persone non si rendono conto che per ottenere un pacchetto di sei, è necessario concentrarsi sulla fusione del grasso corporeo e gli allenamenti total body con scelte intelligenti su dieta, non allenare gli addominali. Indipendentemente l'efficacia del vostro allenamento addominale è in realtà, non sarete in grado di vedere eventuali abs per ridurre il grasso corporeo a un livello ragionevole. Invece di correre allenamenti addominali stop, imparare a nudo il grasso corporeo prima e poi concentrarsi sulla formazione dei muscoli addominali. Non solo è possibile ottenere un pacchetto di sei veloce con questo approccio, non si sente frustrato quando si mette in tutto il duro lavoro sul tuo abs solo per scoprire che non si può nemmeno vederlo di nuovo!

Un Abs allenamento completo

Questo allenamento six-pack si rivolge a tutti i muscoli addominali in un ordine che ha un senso. In generale, si vuole mettere a fuoco esercizi di sollevamento gambe prima, seguita da obliqua "torcere", quindi i vostri esercizi addominali "superiore" come scricchiolii e sit up declino. La formazione dei muscoli addominali per affrontare ciascuno di essi in modo che rende più senso.

Pensate a questo per un secondo, i movimenti delle gambe richiedono una molto più grande di quanto lo sia per completare la liquidazione esercizi obliqui addominali superiori o esercizi come squat sforzo. Cosa si può trovare se si mette insieme il vostro allenamento ab inasprimento in questo ordine è che si sarà in grado di allenare tutti i muscoli addominali senza forzare nessuno di loro prematuramente.

Abs Esercizio # 1 - Hip flessione del ginocchio Aumenta Hanging
- Eseguire 2 serie da 6-8 ripetizioni con una pausa di 1 a 1,5 minuti tra le serie.

Abs Esercizio # 2 - torcendo

Colpi di scena Medicine Ball - Ancora Eseguire 2 serie da 6-8 ripetizioni con una pausa di 1 a 1,5 minuti tra le serie.

Ab Esercizio # 3 - Alta Abs Movimento

Scricchiolii calibrati - Questo runtime 2 set di 6-8 ripetizioni con una pausa di 1 a 1,5 minuti tra le serie.

Abs Esercizio # 4 - Esercizio croce paunchy

Aspiratori addominali - Eseguire 2 serie di contrazioni dello stomaco vuoto, preso ogni 8 secondi. Tra le serie di riposo per 1-1,5 minuti.

Prova questo semplice esercizio addominale 2-3 volte a settimana con un giorno intero di riposo tra gli allenamenti addominali. E 'un metodo molto efficace esercizi sessione di addominali che compongono ciascuno dei muscoli del tronco rapidamente, permettendo facilmente ed efficacemente consente di costruire qualche abs impressionante. Ma non dimenticate che gli sforzi devono concentrarsi anche su eliminare il grasso corporeo, mentre si allena gli addominali, questo è l'unico modo per ottenere sei pack abs assassino!