"I pesci nuotano, volano gli uccelli, la gente vuole eseguire" il campione del mondo marathon Ai Jiasi descritto l'importanza delle persone in esecuzione.

Chi non verrà eseguito ah? Quello che molte persone pensano così. Pechino Jade Bird personal trainer Zhu pioggia, ma alcune persone Paozhaopaozhe gamba più spessa, commissioni o scarpe speciali o high-side spalla uno sotto la spalla. Questo perché esegue posizione errata.



Correte a destra, lo struzzo è l'uomo migliore allenatore. L'allenatore ha detto Zhu, lo struzzo è l'animale più veloce su due gambe nel mondo, vale a dire, sulla base di scienza, salvare la posizione di funzionamento.

Molte persone non sono in esecuzione quando tutto il piede singolo, punta, che si basa principalmente sul piede avanti all'interno del passare del tempo può causare valgo, altrimenti facilmente portare a lancio piede . Piedi struzzo quando si parla nell'ordine dei talloni, arco, dita dei piedi, questa realtà può ammorbidire lo sbarco del momento, non vi è alcuna sensazione di "piedi Dun." Pertanto, in gara, deve imparare ad essere come un tacco struzzo, arco, dita dei piedi si rivolgono a terra.

Ci sono molti amici di sesso femminile sono spesso il primo vitello passo, piccolo passo nel Regno Unito con la gara, in modo da essere effettuato soprattutto con la forza delle gambe dopo il dolore al polpaccio finitura spesso sentire piccolo, andare a lunghe gambe grosse, bellissimo effetto. Struzzo è il vantaggio delle gambe forti, tirare la gamba, rendendo passo può essere fino a 4 metri. L'allenatore ha detto Zhu, la coscia è più robusto, in grado di sopportare una maggiore forza. Per i più spessi carriere sforzo gamba e non essere il caso, allora il primo passo nella coscia.

Struzzo eseguire il processo, quasi non può vedere i colpi e scossoni della parte superiore del corpo, parte superiore del corpo immobile e il terreno. Molti giovani saltando su e giù mentre fianco a fianco, che sembra correre con un molto imbarazzante anzi corre aggiungere non solo sforzo inutile, e può causare lesioni al midollo spinale causata da un ernia del disco. L'allenatore ha detto Zhu: postura corretta deve essere in esecuzione per ottenere il culo "seduta" nella coscia, nel senso che il processo di attuazione del tronco dovrebbe rimanere relativamente stabile, basta fare il movimento degli arti, del tronco "irrilevante" .

Struzzo anche ultima risorsa, quando la prima porzione anteriore, eseguire in modo che il centro di gravità in avanti, per mantenere il corpo in considerazione della tendenza ad aumentare la velocità. Se il torace aumenta quando le persone corrono, il centro di gravità in avanti, può non solo migliorare l'efficienza, ma anche per prevenire cifosi. Scopi diversi, il metodo operativo diverso.

Correre per due scopi, in primo luogo, ridurre il grasso, accordo di esercizio cardio. Lo scopo della legge è differente in differenti razze.

Ridurre il tempo di esecuzione per ogni esecuzione di grasso non è meno di 30 minuti, la forza deve essere mantenuto in esecuzione a 220 meno l'età della frequenza cardiaca moltiplicato per il 60% al 80%, per ridurre il grasso solo per soddisfare questi due punti.

Esercizio cardiovascolare è breve per la velocità di esecuzione. In generale, se non si può terminare con cinque caratteri cinesi consecutivi, ha detto di aver raggiunto l'intensità di esercizio cardiovascolare.

Lesioni al corso che non sono selezionati per le scarpe.

L'opzione migliore quando l'esercizio, seguito da un buffer si verifica, le pantofole centrali di supporto. Ammortizzazione nel tallone può proteggere efficacemente il tallone per aiutare a prevenire le lesioni alla caviglia; Centro di supporto per evitare che il ceppo legamento plantare. In un paio di scarpe può essere ripiegato per identificare le scarpe, con il supporto è in grado di piegarsi.

Runners modello piede opzionale scarpe da ginnastica più confortevole e più piccoli colori chiari buona, e le scarpe devono essere selezionati in scarpe robuste modello esterno profondo, denso, scuro e buona.

Pattini correnti, allo stato naturale, il grado di piante curvatura può essere diviso in semi-curva e la linea curva. Piedi piatti sono scarpe di selezione curve, scarpe alte e l'arco è consigliabile non scegliere dritto. Se si sceglie correttamente, può aumentare il livello di piede valgo.