Correre, le sue caratteristiche semplici, efficienti ea prezzi abbordabili è diventata la prima scelta per molte attività di fitness. Tuttavia, alcuni medici sono spesso lavorano solo per un po '"a corto di fiato ,. Se si esegue all'aperto, ma anche sentire dolore addominale o fastidio al polmone, una prova di forza della tosse Questi sono causati dall'inalazione il modo sbagliato.

Segretario Generale del Comitato Campagna Nazionale per la Protezione, Università di Pechino di vice direttore del Dipartimento di Educazione Fisica, riabilitazione sportiva, il professor Jiao Wei ha detto ai giornalisti che se vogliono praticare lunga distanza in esecuzione, la respirazione è molto importante. Gli studi hanno dimostrato che molte persone che non lavorano duro molto tempo, non solo il cuore e il polmone di resistenza, ma la respirazione non può tenere il passo. "Nella vita di tutti i giorni, o la piccola quantità di esercizio fisico, la respirazione attraverso il naso, permettendo all'aria di riscaldamento nasale umidificazione, nessuna mancanza di respiro è anche più comodo, ma per la corsa e altri esercizi intensità moderata, la domanda di ossigeno del corpo aumenta significativamente la resistenza delle vie aeree è anche aumentato, mentre il tasso di velocità del gas, se la luce nasale, una unità inferiore al tempo di riempimento del gas da respirare nei polmoni, in grado di soddisfare le esigenze del corpo, l'altro è anche probabile che causare affaticamento dei muscoli respiratori, possono correre veloce, per cui si raccomanda che le persone in gara, il naso e la bocca, e utilizzare il metodo di respirazione, in modo che l'attenzione simultaneamente succhiare ".



Ma in realtà, molte persone non riescono a respirare attraverso la bocca durante l'esercizio fisico, la paura di "mangiare nell'aria fredda", rendendo i polmoni, dolore addominale. Jiao Wei ha spiegato, "il metabolismo del corpo durante l'esercizio fisico, la temperatura salirà viscerale, quindi l'aria fredda non fa la gente a disagio, può anche svolgere un ruolo nel raffreddamento, ma alcune persone farlo con l'uso di il naso e la bocca, ci saranno disagi polmonare, che può essere dovuto a cuore insufficiente e funzione polmonare, o respirare nel modo giusto. Dopo tutto, questo è il corpo come un segno, dicendo che l'intensità dell'esercizio è troppo grande " .

Per prestare attenzione alla realizzazione di una corretta respirazione ritmo, e il ritmo di coordinare. In tre fasi generali di fumare una chiamata di tre passi, più adatto a ritmo moderato. Nel frattempo, la respirazione deve essere uniforme, respirazione deve essere pulito, meglio prendere un respiro profondo, al fine di garantire un adeguato scambio di ossigeno nei polmoni, e più facile da tenere il passo con la frequenza.

Asian Institute of Sport e forte Certificazione Physical Fitness Trainer avanzata Personal pagano l'azione runtime interessano anche la respirazione. Alcune persone utilizzato per scuotere, stavano scapola causato, in modo che verrà eseguito quando i muscoli si contraggono, causando la respirazione incompleta, o semplicemente non può prendere un respiro profondo. "La maggior parte di noi raccomandano che le persone respirano più lento, più profondo, dal quale inizia con l'esercizio a bassa intensità, esercitare il vostro fitness cardiovascolare. Volta a dominare il più appropriato per la respirazione, l'esecuzione, o l'esercizio maggiore intensità, non sono le cose più dolorose.

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