Gli antichi greci avevano un detto: "Se vuoi intelligente, eseguire Se volete forte, sano Se si vuole correre, correre !!!"

I vantaggi sono evidenti razza, e promuovere la circolazione del sangue, cardio è molto buona; inalare più ossigeno mentre i muscoli addominali, diaframma attività aumentata, al fine di promuovere una migliore metabolismo; attivo anche in osteoblasti, aumentando la stimolazione del tessuto osseo, sistema scheletrico è favorevole a una migliore crescita e lo sviluppo; freddo a soffermarsi lunga distanza in esecuzione, ma aiuta anche a esercitare la forza di volontà.



"Front rivoluzione industriale a molto per la civiltà umana in avanti, ma per il corpo umano, e non si può dire che il progresso della civiltà umana e gradualmente separata dai muscoli grandi e grandi tipi di stato lavoro di alta tensione non oltre l'alba e il tramonto mano, diventano piccoli muscoli, di piccola dimensione, basso stato di intenso lavoro, in auto, utilizzare il computer più e più tempo. "Scienze del Movimento Umano, Nanjing Institute of Education Fisica Prof. Sun Biao, vice direttore del Dipartimento per la vita moderna e la mancanza di esercizio fisico con conseguente sindrome, malattia coronarica, l'ipertensione, l'obesità, il diabete, il collo e mal di schiena, osteoporosi e alcuni tipi di cancro, sono legati a cambiamenti di stile di vita, in particolare la mancanza di esercizio fisico sono strettamente correlati, comunemente noto come "malattie stile di vita" o "malattie della civiltà moderna."

Oggi, il giovane lunga distanza è stato gradualmente sostituito da altri sport divertenti, e la distanza squadra in esecuzione nella maggior parte delle persone anziane. E la ricerca scientifica in diverse persone a lunga distanza ha cominciato a chiedersi.

Rivista britannica "Nature" ha pubblicato un articolo nei risultati di ricerca, gara di lunga distanza nella formazione del montante moderno è essenziale. "Ci sono diversi difetti nella struttura del corpo umano non è adatto per il funzionamento, questa dichiarazione Arco distorta in modo flessibile, in grado di ridurre l'impatto delle vibrazioni sul pavimento;. Masterizzato il modo corretto e la forza di correre e Non danneggiare la cartilagine nel ginocchio umano;. tendini e legamenti umani nelle gambe, piedi e dita dei piedi della struttura, in modo che gli esseri umani possono dare un più stabile ed efficace, infatti, se è accertato a Una volta che una malattia cerebrovascolare malattia, non vi è nessun insegnante o l'esecuzione di una modesta quantità di lunga distanza non ti farà del male. "per i nostri call" piedi d'anatra "," piedi piatti ", indossando scarpe ortopediche o scarpa inserisce la 'Usa, per evitare di incontrare e alleviare i sintomi, e possono giocare un ruolo.

Ostacoli Coach campione Du Kulei la posizione di lavoro del naso Sarkozy: "il corpo in avanti sopra il ritmo di dispersi, le armi pendolo caotico, tagliare tutte le posizioni sbagliato", "La posizione non è corretta, l'esecuzione non è solo il costo troppa energia, ma può anche portare a mal di schiena. " Zhongda Hospital, Southeast University, il dottor Wang Chen, direttore di ortopedia, ha detto prima di eseguire, la prima cosa da fare il lavoro di preparazione prima di esercizio come esercizio di riscaldamento, le articolazioni degli arti inferiori sono completamente attiva, altrimenti facilmente portare a muscoli, distorsioni dei legamenti o lesioni articolari, ecc In secondo luogo, la buona gestione del sito, preferibilmente in esecuzione su un set pista, impedendo il pavimento in cemento e altro hard-correre, correre, si deve scegliere suole spesse scarpe morbide, preferibilmente con tampone di aria, altrimenti è facile slogarsi le articolazioni della caviglia e legamenti; Inoltre, la posizione di guida e moderato esercizio fisico è molto importante, prima che i primi piedi gesto applicazione, la piena flessibilità dell'arco, riducendo l'impatto a terra in piedi, l'esercizio dovrebbe essere graduale, non una per top è di 1000 metri, prendere un graduale processo di adattamento della velocità per farlo. Il modo corretto per evitare lesioni, ma anche lo sforzo.

Correre per noi, dovremmo essere più comprensione, ma "ho pensato."