Tuffi torace calibrati sono uno degli esercizi che la maggior parte delle persone non prendono nemmeno in considerazione quando si siedono a scrivere il suo allenamento petto. Mentre tuffi ponderati sono tradizionalmente considerati come movimento tricipite, il fatto della questione è che, con una semplice regolazione della posizione del corpo durante la fase discendente di questo movimento, può isolare il muscoli pettorali e lavoro efficiente petto!

Penso che così altamente di tuffi al petto che funzionano ciascuno dei miei allenamenti parte superiore del corpo. Si tratta di un movimento straordinario, che non ottiene il credito (come esercizio della CPE) che merita. Se davvero si vuole mettere un po 'reale muscolo nel petto, allora avete bisogno di imparare a fare questo esercizio correttamente e ne fanno un punto di incorporare salse al piano superiore del corpo.



Mentre tuffi torace in generale sono tradizionalmente considerato un esercizio a corpo libero, non sarà in grado di ottenere il massimo beneficio da questo esercizio fino a quando si avvia l'esecuzione di petto in giù con i pesi. L'unico problema è che, per ottenere il livello di forza muscolare è necessario effettuare petto scende peso e forma fisica, è una buona idea di prendere almeno un paio di allenamenti di peso cassa corpo cade per imparare il modo corretto di sollevare pesi e aumentare il livello di forza muscolare in modo che davvero non finisce una volta lesioni personali aggiunge un certo peso alla miscela.

Al fine di integrare i pesi in questo esercizio avrete bisogno di una cintura di sollevamento pesi che permette un certo tipo di peso appeso tra le sue gambe. Il tipo più comune di attrezzature che vedete in palestre in questi giorni è una semplice cintura di sollevamento pesi con due anelli di metallo intorno alla parte anteriore che consente di eseguire una stringa attraverso di loro e appendere il peso sulla catena . Questi nastri possono essere acquistati pronti per l'uso, o si può fare una delle loro cinture di peso.

A mio parere, il più grande vantaggio di tuffi ponderata è che si può davvero allungare i pettorali durante la fase discendente di questo movimento in un tempo molto sistematico. Questo permette una maggiore flusso di sangue attraverso i muscoli della parte superiore del corpo, aumentando la gamma di movimento e flessibilità migliorare torace. Ma attenzione a non spingere la gamma di movimento dell'esercizio, in quanto può danneggiare le spalle o strappare i muscoli pettorali, se non si utilizza una buona misura.

Al fine di stimolare la crescita muscolare più petto e salse ed effettivamente attuare una crescita del seno impressionante, devi imparare a fare immersioni con la forma corretta. Pratica questo un paio di volte prima ancora di cercare di aumentare il peso. Potreste scoprire che è necessario costruire un solido livello di resistenza prima di passare a più intenso petto cade. Se questo è il caso, non preoccupatevi, basta concentrarsi sul fare il petto cade con la forma e il livello di forza migliorerà appropriato.

Ecco come fare cadute nel torace, al fine di raccogliere qualche reale bavaglino crescita:

1) Metti le mani sulle barre parallele distanziate larghezza delle spalle pagina 2) Raddrizzare le braccia per sollevare i piedi del piede è pagina 3) Inclinare il corpo in avanti mentre lentamente inferiore (questo è quello che prende l'enfasi di tricipiti e luoghi maggior parte del carico sul petto) Page 4) Continuare lungo il corpo alla parte inferiore del petto è anche con le mani
5) Estendere le braccia e spingere il tuo corpo torna alla posizione di partenza, mentre si concentra sulla inclinazione in avanti il ​​più possibile.

Se si vuole costruire un torace muscoloso, allora avete bisogno di aggiungere salse alla vostra routine parte superiore del corpo. Non solo contribuire a migliorare il livello generale di flessibilità della parte superiore del corpo, ma sarete in grado di stimolare i muscoli del torace a crescere come mai prima!