Formazione Programma Ryan Reynolds in Blade Trinity precedenti 5 mesi è stata a dir poco incredibile. Ryan si allenava con i pesi 6 giorni a settimana, e lavorare su una parte del corpo diversa ogni giorno. Non solo era 6 giorni a settimana, ma ogni allenamento è durato tra 2-3 ore.

Anche se la sua trasformazione del corpo per Blade Trinity è stato nel 2003-2004, è ancora parlato oggi. Perché? Perché Ryan è riuscito a guadagnare 20 libbre di muscoli ma anche di versare il suo grasso corporeo dal 11% al solo 3%.



Come ha fatto Ryan? Qual è stata la tua dieta? Qualunque sia la vostra formazione consistere? Qual è stata la formazione di Ryan Reynolds? Azioni Ryan questo le sue parole per la formazione che lo ha portato a ritagliarsi il suo 6 pack e mettere su muscoli in 5 mesi prima di sparare Trinity Blade.

Ryan Reynolds Allenamento e dieta Intervista

"La questione è venuto molto, quindi ti darò la versione dettagliata. La prima volta che mi sono alzato un bar per Blade era alla fine di luglio del 2003, dovevo essere pronto ad andare metà dicembre, tuttavia, quando abbiamo girato le scene domanda era gennaio del 2004, e quindi fondamentalmente cinque mesi. "

Ryan Reynolds Workout Per lama: piatti dieta e

"Ho mangiato qualcosa di praticamente ogni 2-3 ore, mai" ripieno "me stesso, ma non lasciare affamati. Aveva tonnellate di acqua durante il giorno.

Colazione: 2 uova, un po 'di buon grasso, per esempio. Un cucchiaio di burro di mandorle o fetta di avocado. Plus 1 tazza di farina d'avena con salsa di mele.

Mattina Snack: Protein Bar

Pranzo: avvolgere tonno Albacore o pollo e insalata.

Merenda: shake di proteine ​​(siero di latte + acqua), barretta proteica, o di mele e mandorle.

Cena: grigliate di pesce o pollo, riso integrale, verdure e insalata.

Evening Snack: frullato di proteine.

Mentre mangiare una proteina miscela/carboidrati ogni 2 ore durante il giorno, mi piacerebbe finire con circa 8-10 "piccoli" pasti invece di 3 grandi pasti nel corso di una giornata. Questo è di gran lunga la cosa più importante da fare al fine di aggiungere magra, massa solida. Senza carboidrati durante la notte, ma molto durante il giorno. Questo tipo di dieta mantiene zucchero nel sangue anche e mi ha dato l'energia necessaria richiesta per la carta fisica.

Non fare nulla di tutto ciò fame merda-carb ", dice Reynolds.

Ryan Reynolds Workout Per lama: Formazione e lunghi allenamenti

Allenamenti erano circa 2-3 ore. Di solito inizia con abs. Poi pesi pesanti per la massa muscolare. Sono un ragazzo molto magro, così ha tagliato cardio interamente e solo concentrato sul bulking up. Allenamento con i pesi ha coinvolto una serie di esercizi troppo numerosi da menzionare i rappresentanti di circa 8.12, per 6 giorni alla settimana. Dopo la prima settimana stavo aspettando il dolce liberazione della morte, ma ben presto trovato davvero in esso.

Il mio allenatore era un ragazzo di nome Darren Chapman. Lui è una delle persone più affascinanti che ho incontrato. Un membro del team di bob olimpica nel Regno Unito, è educazione alimentare così abile come è allenamento fisico. Inoltre, un bravo ragazzo che non mi dispiace chiamarlo ogni parolaccia mai sentito parlare in qualsiasi lingua. Mi ha mostrato quanto sia importante il processo di visualizzazione è. Mostra la trasformazione che doveva fare, penso che era la chiave per fare accadere. Con queste informazioni, ho iniziato la formazione come se la preparazione per le Olimpiadi.

Mi piace lavorare una parte del corpo al giorno, e:. Giorno torace, schiena giorno, giorno della spalla, tappa del giorno, con le braccia mescolato non sapeva cosa stava tenere in panchina. Mi ricordo che non era niente di speciale.
Per il massimo potenziale di costruzione muscolare, Ryan avrebbe mantenuto il numero di ripetizioni nei vostri gruppi di 6 a 12, assicurando una build magra, e non avere una figura grande, ingombrante.

Ryan Reynolds Workout: Sculpt Six Pack

Ryan dice che uno dei modi più efficaci per la muffa trovato il suo addome stava facendo scricchiolii all'inizio di ogni allenamento. Questa è una delle chiavi per un corpo magro atletico, Rusty Moore sta sostenendo da anni.

"I muscoli addominali inferiori sono più difficili da sviluppare. Grassi maggior parte degli uomini negozio nel basso addome. Utilizzando l'allenatore mi una di quelle palle di esercizio tra le mie gambe fatto, sollevare su e giù con le braccia per ancorare me. 15 £ Vorrei anche mettere un manubrio tra i miei piedi, e fare ascensori gamba mentre giaceva sul pavimento, inoltre, ogni biblioteca avrà un libro pieno di illustrazioni di allenamenti ab ".

Ryan Reynolds Workout: Quanto è importante il cibo?

"La cosa più importante che ho imparato da tutto questo processo è come il cibo è importante. Trasforma il tuo corpo è rapidamente una capacità genetica, ma può anche essere traumatico. Mangiare è propriamente l'80% dell'equazione. Maggior parte della gente pensa che è tutto altrimenti.

80% di costruzione del muscolo è la dieta. Abbiamo trovato il cibo di una scienza, assicurandosi che mi stavo abbastanza calorie per aumentare la massa, ma non grasso. Un sacco di farina d'avena, uova, barrette proteiche per spuntini, pollo, pesce o carne per la cena. Ho mangiato un sacco di piccoli pasti durante la giornata. Un sacco di proteine, ma un sacco di carboidrati, troppo. Non mi credo in quella roba senza carboidrati. Probabilmente non va bene per te, e ti fa abbastanza irritabile. "

Ryan Reynolds Workout: è possibile ottenere gli stessi risultati?

Ryan ha raggiunto il suo fisico avviato utilizzando uno dei formatori più importanti responsabili di Hollywood. Se siete alla ricerca di saggi consigli su come ottenere un corpo muscoloso magro, non guardare oltre l'impatto visivo da Rusty Moore - Come ottenere un magro, muscoloso e atletico.