Esercizi cardiovascolari bruciare calorie per aumentare la frequenza cardiaca per un periodo di tempo considerevole. La cosa grandiosa di cardio è che ci sono una serie di esercizi tra cui scegliere.

Oggi, esercizi cardio sono la scelta del fitness individuale, in quanto questi esercizi aiutano a bruciare i grassi, perdere peso o migliorare la salute in un breve periodo di tempo. Il miglior allenamento cardio è quello che ti piace veramente, dare la frequenza cardiaca e può lavorare di più. Anche se, ci sono un sacco di scelte per esercizio cardio, ma ci sono alcuni che funzionano meglio se il motivo è quello di ottenere in gran forma in meno tempo. Nutrizione e fitness esperto Afterburn Fitness, la più famosa palestra di Valencia consiglia di seguire cinque migliori esercizi cardio si può provare a saltare le calorie.



Andiamo attraverso uno per uno.

High Intensity Interval Training (HIIT):

HIIT è un tipo specifico di formazione interna è intervalli di esercizio, a partire da un esercizio ad alta intensità, seguita da esercizi di media intensità, e termina con un esercizio di bassa intensità. Esso offre molti vantaggi (come ad esempio il miglioramento della capacità aerobica, soglia del lattato, la sensibilità all'insulina, etc) non offrono esercizi tradizionali. Sessione HIIT Mezza può durare tra le 04:30. Quindi, se siete alla ricerca di un esercizio che può prendere la vostra forma fisica al livello successivo, allora HIIT è l'opzione migliore per bruciare l'energia del sistema muscolare.

Plyometrics:

Plyometrics (formazione salto) è una tecnica di allenamento che aiuta ad aumentare la forza muscolare, esplosività e rafforza tendini. Si compone di tre fasi: eccentrica, concentrica e ammortamenti. Fase eccentrica è un rapido movimento di allungamento muscolare, l'ammortamento è un breve periodo di riposo e di movimento concentrico è un accorciamento muscolare esplosiva. È necessario ripetere questi tre passi veloce come lui/lei può. Lo scopo principale di esercizio Pliometria è ridurre il tempo tra i primi e gli ultimi stadi, che sono eccentriche e concentriche. Diminuendo la quantità di tempo tra queste due fasi, questo esercizio si fa più veloce e più potente.

Circuit Training:

Circuit Training è un ottimo esercizio cardiovascolare attraverso il quale è possibile migliorare la vostra resistenza, rinforzare i muscoli e migliorare la forma fisica cardiovascolare. Si tratta di una forma di allenamento di resistenza che utilizza un sacco di aerobica per fornire un allenamento ad alta intensità. Secondo Tony Velasco (il fondatore del Fitness Gym postbruciatore) un "circuito" è un insieme di tutti gli esercizi prescritti. Dopo aver completato tutti gli esercizi, allora è considerato come un circuito completo. Dopo che un circuito è completo, è necessario avviare il primo anno per il seguente circuito. Il numero di circuiti completate nel corso di un programma di formazione può variare da 2-6, a seconda se sei un principiante, livello intermedio o avanzato.

Ciclismo:

La bicicletta è il miglior allenamento cardio che aumenta la resistenza attraverso bruciare calorie gambe. Nel ciclismo, la quantità di calorie bruciate dipende da quanto veloce va e come ha elevata resistenza alla radice. Di solito, se la velocità della bicicletta è inferiore a 10 mph, è possibile masterizzare fino a 372 calorie; 12-13,9 miglia all'ora, brucia calorie a 745 calorie REACH; e superiore a 20 mph, è di circa 1117 calorie. Ciclismo è considerato un allenamento a basso impatto che si può fare per tonificare i muscoli degli arti inferiori e rafforzare le articolazioni. Questo esercizio è di solito utilizzato da coloro che vogliono migliorare la loro forma fisica e la salute cardiovascolare.

Kickboxing:

Kickboxing è considerato un allenamento scultura muscolare amato che ti aiuta a sviluppare grande fitness cardiovascolare. A differenza di altri esercizi cardio che funziona sia il corpo superiore e inferiore mentre colpisce i muscoli del core troppo duro. Si tratta di una formazione cross perfetto allenamento che fornisce una serie di grandi vantaggi, tra cui la riduzione dello stress, aumento dei livelli di energia e di fiducia, dando una migliore postura, migliorare le competenze coordinamento e di più. In termini di calorie, è meglio di regolari esercizi come camminare, fare jogging, corsa e ciclismo. È possibile avere più divertimento di quest'anno, perché ti permette di fare un sacco di diversi movimenti invece di uno solo movimento continuo.