Verse groene selder, die vooral wordt geteeld voor zijn stengels zijn het hele jaar beschikbaar en een gemeenschappelijke planten gevonden in de tabellen, samen met wortelen, bonen, aardappelen, enz. Behoren tot de familie peterselie zijn geworden, kan selderij (selderij) zijn gegeten rauw of gekookt. De knapperige textuur maakt het een geschikte kandidaat voor de bereiding van salades. Naast salades, ook voor soepen, stoofschotels en gemengde cocktails. Er zijn twee soorten selderij vandaag geteeld: de lichtgroene Pascal selderij (vaak) en selderij goud. Bovendien, dit soort groeien in clusters met lange stelen en petten golfplaat met struiken. Dit artikel gaat over de calorieën in selderij en voeding feiten, dus laten we eens kijken naar enkele voeding feiten selderij.

Selderij Nutrition Guide

Een goede verscheidenheid van selderij hebben glad, zelfs gekleurd, gaaf, verse stengels zonder bladeren verdorren. Selderij met lichtgroene stengels zijn lekkerder dan donkergroen. Echter, je moet uit de buurt van witte stengels blijven, zoals aangegeven door de selderij bestendig en ouder. Selderij voedingswaarde hoog is en een grote hoeveelheid vezels, kalium, calcium, magnesium, fosfor, vitamine K, vitamine C, vitamine A, vitamine B6, riboflavine en foliumzuur.



We zien het gehalte aan eiwitten, koolhydraten en vetten per 100 g rauwe selderij.

Voedingswaarde Inhoud Eiwit 1 g Koolhydraat 4 g Voedingsvezels 2 g Totaal Vet 0 g Cholesterol 0 g Suiker 2 g Vitamine C 4 mg Natrium 88 mg

Het tellen van calorieën selderij

Net als alle andere groenten, selderij bevat ook calorieën. Gewicht bewuste mensen staan ​​te popelen om de calorieën selderij weten. In 100 g selderij, 18 calorieën zijn aanwezig.

Voedingswaarde van selderij

Selderij calorieën en voedingswaarde-informatie die ideaal is voor het behoud van een optimale gezondheid van planten. Hier zijn een aantal voordelen voor de gezondheid van selderij.

Gezondheid van het hart
selderij verbruik wordt gedacht om de bloeddruk te verlagen. Bevatten verbindingen genaamd ftaliden, die de spieren van de bloedvaten ontspannen en laat dilateren, waardoor de bloeddruk regelen. Bovendien zijn deze verbindingen ook de afgifte van stress, die de neiging heeft de bloedvaten vernauwen verminderen. Dus, selderij is ideaal voor mensen die last hebben van hoge bloeddruk.

Gewichtsverlies
selderij voedingswaarde calorieën maken het een geschikte voeding voor mensen die geïnteresseerd zijn in het verliezen van gewicht. Daarnaast wordt ook gezegd dat het drinken selderiesap helpt om de eetlust onderdrukken.

Versterkt het immuunsysteem Selderij
geeft het lichaam voldoende hoeveelheden vitamine C, die nodig is voor het goed functioneren van het immuunsysteem. Vitamine C helpt versterken het lichaam en vermindert de kwetsbaarheid van het lichaam om de verkoudheid. Daarom is de consumptie van selderij helpen om de kracht van één, dus zorg ervoor dat veel selderij te eten in de wintermaanden.

Antioxiderende eigenschappen
Selderij heeft antioxiderende eigenschappen die goed zijn voor het hart zijn. Vernietigen de vrije radicalen die lichaamscellen beschadigen. Deze antioxidant eigenschappen vermindert ook de kans op astma. Ook selderij anti-inflammatoire eigenschappen ook helpen verminderen ontstekingen. Wanneer geraspte selderij toegepast op gezwollen klieren, verlicht ontstekingen.

Gezamenlijke Gezondheid
Selderij is ook bekend om traktatie artritis en gewrichtsproblemen te helpen, omdat het niet langer op deposito's van urinezuur van pijn in de gewrichten. Mensen die last hebben van artritis, jicht en reuma moet selderij zaden op te nemen in uw dieet.

Diuretische activiteit
selderiezaad zijn op grote schaal gebruikt als diuretica en zijn ook bekend om de vochtbalans in het lichaam te handhaven. Ook het stimuleren van de productie van urine, die helpt het lichaam te ontgiften en overtollig vocht.

Strijd tegen kanker
Selderij bevat een ingrediënt genaamd acetyleen. Deze verbinding is bekend dat de groei van kankercellen belemmeren. Bovendien is de fenolische zuur daarin is bekend dat de werking van hormonen te blokkeren bevorderen tumor zoals prostaglandinen, waardoor de kans op kanker verminderen.

Terwijl de meeste groenten verliezen hun voedingswaarde in voedsel, selderie behoudt zijn voedingswaarde. Het eten van een kopje gekookte of rauwe selderij het lichaam met de voedingswaarde vereiste van de dag. Hoewel vaak de neiging om de stengels te eten, worden selderij bladeren geladen met meer nutritionele voordelen. Dus, probeer wat selderij bladeren in soepen of sauzen strooi om de maximale voordelen van deze groente te krijgen. Ik hoop dat dit artikel over het tellen van calorieën selderij beschikbaar was!