Als je moet goed kijken naar degenen die in de sportschool te werken, zult u zien dat de borst trainingen zijn erg populair onder de mensen. De meeste van hen zijn regelmatig gezien werken borstspieren. U ziet, het gebruik van machines om de oefeningen te doen, of ze kunnen vrije gewichten te gebruiken of gewoon doen wat lichaamsgewicht oefeningen om de borstspieren te werken. Elk van hen heeft verschillende redenen voor het doen borst oefeningen. Echter, met de manier van leven van deze dagen, is het wellicht niet mogelijk voor iedereen om naar de sportschool te oefenen. Wat te doen in deze tijden? Het 'eenvoudige oefening thuis. Dit zal niet alleen helpen tijd te besparen, maar het zal ook bespaart een hoop geld, want je zal moeten besteden aan het lidmaatschap van fitnessclubs.

De volgende vraag is zal men in staat zijn om een ​​borstspier training thuis doen? Het antwoord op deze vraag is "ja". Je kunt veel borstspier oefeningen thuis doen. Er zijn veel borst oefeningen die je kunt gebruik maken van een goede workout te maken. U kunt geen machines tot aan de borst oefeningen te doen hebben, maar u kunt gebruik maken van gewichten en gewicht om een ​​aantal grote workouts borst te maken in de beslotenheid van het huis. Als u niet wilt borst oefenen thuis zonder gewichten, dan kunt u ervoor kiezen om lichaamsgewicht oefeningen zoals push-ups op de borst, enz. Bevatten, in uw oefening routine.

Gemakkelijk borst workouts thuis



Voordat u begint met de borst oefeningen thuis, is het belangrijk dat je een aantal warming-up oefeningen. Als u de warming-up te doen, is er kans op verwondingen. U kunt ervoor kiezen om wat jumping jacks of joggen in de plaats, enz., Vergeet dan niet om het te rekken. Traits zijn belangrijk omdat ze verhogen bloedtoevoer naar bepaalde delen van het lichaam. Voor borst workout zonder gewichten, kunt u verschillende soorten push ups en pull ups te voeren.

Zonder gewichten
Wanneer je deze oefening routine, zorg ervoor dat je niet al te veel ruimte tussen twee jaar en twee sets van een bepaalde oefening. Als je een grotere ruimte, kan het de beste resultaten niet geven. Je moet ook andere borst oefeningen zonder gewichten om uw oefening routine ook.

Naam van de accommodatie Aantal sets Aantal herhalingen Muur Squat Één 20 Knie push ups Februari 15 Push Ups Straight 1-2 10 tot 12 Push Ups breed 2-3 7-10 Pushups Juicer Februari 10

Met Gewichten
U kunt gebruik maken van de halter op de borst oefeningen maken voor het ontwerp van een borstvinnen training met gewichten. De beste oefening voor de borst is het enige dat een minimumaantal werken met het minimum aantal herhalingen maakt.

Naam van de accommodatie Aantal sets Aantal herhalingen Push Ups Straight Februari 10 tot 12 Sluiten Grip Push Ups Één 10 tot 12 Halter Flyes 2-3 7-10 Halter Pers 2-3 10 tot 12 Bench Press 2-3 8-10 Incline Dumbbell Press 2-3 8-10 Decline Dumbbell Press 1-2 8-10

Ze werden getoond borstvinnen workouts om thuis te doen. U kunt wijzigingen aanbrengen in deze trainingen maken volgens uw smaak. Echter, voordat het maken van de spieren borst oefeningen, vergeet dan niet om op te warmen. Op hetzelfde moment, moet u de juiste manier om de oefening te doen gebruiken. Als u niet beschikt over de juiste vorm, kunt u gewond raken of niet in staat zijn om de beste opleiding te krijgen.