De andere dag, Robin, 40, vader van Mark, 12, wordt het belang van een evenwichtige voeding voor het kind, die niet geïnteresseerd zijn in het eten van groenten en fruit was helemaal uitgelegd. Eens, tijdens het surfen op het internet, onderzocht de resultaten tekort evenwichtige voeding en per ongeluk enkele foto's IDD gevonden. Daarom liet alle foto's die verband houden met een tekort aan jodium, en zijn zoon ook uitgelegd hoe het gebrek aan jodium invloed op het lichaam! Het zien van deze foto's en luister naar de gevaren van jodiumtekort, heeft Mark ingestemd met groenten en fruit en een evenwichtige voeding als gevolg eten. Maar Robin heeft gevonden vele andere voedingsmiddelen rijk aan jodium. Nou ja, wat waren ze? Lees verder om te leren ...

Jodium is een belangrijk sporenelement, die vereist is voldoende hoeveelheid van een mentale en fysieke groei van het lichaam. Jodium is nodig in kleine hoeveelheden voor de synthese van schildklierhormonen zoals triiodothyronine (T3) en thyroxine (T4). Het moet ook het immuunsysteem te versterken. De meeste jodiumgehalte in het lichaam in de schildklier en de rest wordt gedispergeerd in andere delen van het lichaam, zoals bloed, speekselklieren, borstklieren, etc.

Sporen van jodium te vinden in de bodem en zout. Echter, pas in de twintigste eeuw, niet veel bekend was over zout rijk aan jodium, dus er zijn veel gevallen van hypothyreoïdie geweest in de Verenigde Staten en Canada. Maar nu, met het gebruik van gejodeerd zout rijk, het scenario is volledig veranderd en nu zeer zelden vinden ieder geval jodiumtekort zo. Speaking jodium deficiëntie, die wordt veroorzaakt door een gebrek aan jodium inname via de voeding. Hoewel het gebruik van rijke gejodeerd zout is volledig uitgeroeid in de ontwikkelde landen, zijn de mensen in veel landen in de derde wereld nog steeds verstoken van zoute voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium of jodium in hun dieet. De symptomen van jodium deficiëntie hypothyroidisme, krop, mentale retardatie en groei, etc. Dus, al deze symptomen te voorkomen, is het nodig dat samen met vruchten en groenten rijk aan jodium, omvat het ook andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium/zijn dieet!



Maar wat zijn de voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium? Om kort te beantwoorden, een aantal van de beste bronnen van jodium, niet gejodeerd zout zijn rijk, vis, eieren, melk, brood en granen koe, etc. Echter, de volgende tabel zullen reageren op uw verzoek op een betere manier.

Lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium

De onderstaande tabel levert niet alleen een lijst van voedingsmiddelen rijk aan jodium. Integendeel, kent hij het jodiumgehalte in elk van de levensmiddelen in microgram (mcg).

Voedsel Hoeveelheid Het jodiumgehalte Gejodeerd zout 100 gram 3000 mcg Ontbijtgranen en brood 100 gram 10-11 mcg Vlees 100 gram 26-27 mcg Groenten 100 gram 32-33 mcg Fruit 100 gram 4-5 mcg Schelvis 100 gram Bijna 300 mcg Malt Loaf 100 gram 29-30 mcg Schelvis 100 gram 300 mcg Jaffa Cakes 100 gram Meer dan 32 mcg Naan Brood 100 gram 28-29 mcg Onzin 100 gram 60 mcg Mayonaise 100 gram 35-36 mcg Kabeljauw 100 gram Meer dan 90 mcg De Gekookt Ei 1 ei 23.76 mcg Magere yoghurt 1 cup 87 mcg Aardbeien 1 cup 13 mcg Zeewier 00:25 cup 415 mcg Koemelk (2%) 1 cup 58-59 mcg Goudse Kaas 40 gram 13,6 mcg Rauwe Oyster 13-14 gram 21-22 mcg Ijs 45-50 gram 9,6-9,7 mcg Cheddar Cheese 1 gram 5-20 mcg Kwark Een half kopje melk vet rond 2% 25-70 mcg

Enkele andere voedingsmiddelen rijk aan jodium

Afgezien van deze voedingsmiddelen, sommige voedingsmiddelen rijk aan jodium andere omvatten:

  • Dulse
  • Kombu
  • Arame
  • Wakame
  • Hijiki
  • Nori

Dan moet hebben gerealiseerd dat er veel voedingsmiddelen rijk aan jodium, die gemakkelijk kunnen in het normale dieet. Dit alles gezegd dat voedingsmiddelen zijn over het algemeen veilig om te eten in voldoende hoeveelheden. Echter, als je een reeds bestaande allergie voor een voeding, een arts zie je en krijg een recept beste alternatief u. Eet goed om gezond te blijven!