Nella salute, fitness e nutrizione mondo, il raggiungimento del peso corporeo ottimale o desiderato è dominato da un unico tema: la perdita di peso. La stragrande maggioranza dei prodotti e servizi disponibili sul mercato proclamare per raggiungere gli obiettivi di perdita di peso, e anche la (spesso discordanti) comunità medica è in armonia generale, quando si tratta di promuovere le opzioni per la perdita di peso, tra cui farmaci e alcuni interventi chirurgici.

Motivi per cui la gente non aumentano di peso:



La cattiva alimentazione
corretta Work-Out di scarsa motivazione

Il modo migliore per guadagnare peso è quello di mangiare cibi che promuovono una dieta sana ed eseguire formazione regolare la forza per costruire il muscolo. La maggior parte dei professionisti della salute raccomandano che il vostro obiettivo è quello di ottenere circa un chilo ogni settimana. Il lento aumento di peso si raccomanda di evitare che il grasso corporeo in eccesso.

Calcola il tuo fattore metabolico: Ora, se stai leggendo questo articolo, sto supponendo che si desidera aumentare di peso e hanno o aspettano di avere difficoltà a fare questo. Per questo motivo, cerchiamo di essere prudenti% ee media da un metabolismo finché si dispone di un metabolismo veloce.

Fibra non è un gran parlare in relazione all'aumento di peso, ma è importante per un sano sistema digestivo e assimilation.It nutrizione è anche importante per mantenere il vostro sistema digestivo in movimento e nutrienti assimilare il più possibile al giorno. Un po 'come una catena di montaggio! Aumento della produzione può essere ottenuto dal sistema digestivo in grado di alimentare i muscoli per aumentare di peso!

Una corretta alimentazione per aumentare di peso: Il tuo aumento di peso dieta dovrebbe contenere tutti i nutrienti necessari per una salute ottimale e la prestazione fisica. Per aumentare di peso avete bisogno di energia ottimale per allenarsi in modo efficace per la crescita muscolare e bruciare il grasso corporeo in eccesso contemporaneamente.

Una dieta che consiste di grandi quantità di proteine, grassi, carboidrati e alto contenuto di calorie è essenziale per qualsiasi sforzo per ottenere l'aiuto di integratori per guadagnare peso. Allenamento con i pesi è necessario se si vuole costruire nuovo tessuto muscolare.

Più aiuti ergogenici si potrebbe pensare che l'aumento di peso e muscoli sono in polvere di siero di latte, glutammina, e una pillola di vitamina multi. La vitamina B è eccezionale in questa fase, in quanto migliora l'appetito e allevia lo stress.

No "Mangiare cibo spazzatura" Anche se può sembrare logico che mangiare un sacco di cibo spazzatura può contribuire ad aumentare il peso, si consiglia di non adottare questo approccio. Il focus di "cibo spazzatura" è generalmente una cattiva idea. E 'una cattiva idea, perché se stai mangiando cibi fritti - e altri alimenti che sono ricchi di grassi saturi malsani.

E 'bello integrare la dieta con un semplice aumento di peso proteine ​​del siero del latte per assicurarsi che si stanno ottenendo tutti gli aminoacidi e le proteine ​​need.To aiutare il recupero muscolare per rimanere idratati e bere molta acqua, avete bisogno di circa 8-10 bicchieri di acqua al day.Remember che il recupero muscolare è essenziale quando si vuole guadagnare peso muscolare.

Un buon programma di bodybuilding: Prendi il programma giusto per bodybuilding e aumento di peso è essenziale. È possibile ottenere le informazioni in formati che sono facili da seguire che vi porterà ai desideri bodybuilding. Questo può servire molto bene se sei un principiante bodybuilder o se avete bisogno di una guida passo passo per arrivare sulla strada giusta.

Con l'aumento di peso, meglio lento è veloce. Così, invece di mangiare cibo spazzatura e biscotti sono ricchi di grassi e dolci, espandere i loro pasti cibi ipercalorici, frutta, verdura, carni magre, cereali integrali e regolari esercizi di allenamento della forza.