Il pesce è una parte essenziale di una dieta sana ed equilibrata. Sia che si sta cercando di mantenere un peso specifico o raggiungere un obiettivo di perdita di peso, il pesce dovrebbe essere parte della vostra dieta. L'American Heart Association raccomanda di mangiare pesce almeno due volte a settimana come parte di una dieta sana ed equilibrata.

Il pesce è effettivamente trovato per abbassare il colesterolo, pressione sanguigna più bassa, ridurre la probabilità di un attacco di cuore, supporto di controllo del peso e aiutare con la funzione del cervello. Il pesce è una fonte di proteine ​​di alta qualità con poco grasso. Il pesce contiene omega-3 acidi grassi, vitamina D, riboflavina, calcio, e servizi aggiuntivi, come ferro, zinco, potassio e magnesio.



Gli acidi grassi Omega-3 sono nutrienti necessari al cervello per la crescita e il progresso della funzione cognitiva. Certo, si può facilmente ottenere questi grasso prendere un integratore di olio di pesce, ma gli esperti ritengono che gli acidi grassi omega-3 individuate nella carne di pesce non solo offrono molte altre importanti vitamine e minerali, che sono anche molto facile per il corpo per elaborare e utilizzare.

Due degli acidi grassi omega-3, necessaria più proprietà nel pesce sono EPA, DHA e acido eicosapentaenoico, acido docosaesaenoico. Il tuo corpo non può produrre questi acidi grassi omega-3 acidi grassi essenziali sulla destra. Il tuo corpo e il cervello ha bisogno per funzionare correttamente, in modo da avere per ottenere attraverso gli alimenti che mangiate. Buone fonti di acidi grassi omega-3 sono costituiti da tilapia, ostriche, sardine, tonno e salmone.

Al momento dell'acquisto di pesce, una delle opzioni più convenienti per i pesci è nel freezer della sua città natale mercato. Entrambi i filetti congelati e prodotti ittici surgelati sono non solo utili, ma sono regolarmente cool pesce "fresco" in dotazione ai pesci. Cioè, dal momento che il pesce congelato e frutti di mare surgelati erano in realtà "-Flash congelato" dal momento che sono intrappolati. Naturalmente, se si vive in porto o in mare, si ha accesso a tutti i tipi di pesce fresco pescato.

Quando si decide di acquistare pesce fresco, di individuare la migliore qualità disponibile. Utilizzare entrambi gli occhi e il naso. Il pesce fresco non dovrebbero odore di pesce apertamente o dovrebbero apparire viscoso. Sia il pesce intero e filetti dovrebbero anche avere carne soda che è luminoso in apparenza.

Alcuni concetti di base sono presentati ai pesci dovrebbero essere consapevoli della cucina. Cuocere il pesce non solo veloce, ma ha anche bisogno di molto poco condimento a piacere favoloso. Esperimento con una varietà di tagli di pesce e una varietà di spezie. Per coloro completamente nuovo per cucinare e mangiare il pesce, tilapia è una ricetta semplice suggerito. Tilapia è un pesce delicato sapore che è facile da montare e fettine sottili.

Tecniche consigliate includono cotto cottura di pesce, cottura alla griglia, al vapore, e marrone. Si consiglia di evitare la frittura. Quando alla griglia su una griglia a gas o carbone, è consigliabile scegliere un pesce grande "carne", come il salmone o tonno. Quando cuocere l'altro, una varietà di pesci più piccoli, con un cesto di pesce può essere utile. La griglia funziona bene in taglio fine di pesci come tilapia, passera e sogliola.

Pesce avviene quando si trasforma in colore opaco e fiocchi facilmente con una forchetta. Il mastio presente regola più efficace è quello di consentire 10 minuti per pollice di spessore nel tuo thread. Impara come preparare e pesce cotto è un ottimo modo per ottenere i nutrienti vitali nella loro necessità di una dieta sana ed equilibrata per prevenire l'ictus, costruire il muscolo, la dieta, e costruire un piano di cuore cervello sano.