Un'abitudine è un modello di comportamento acquisito regolarmente seguita fino a quando è diventato quasi involontario. In altre parole, se si pratica qualcosa abbastanza a lungo, abbastanza spesso e costantemente, poi diventa un'abitudine; ci porta, ci controlla e lo facciamo senza pensiero cosciente o interrogatorio.

Dobbiamo anche capire che ci impegniamo nelle abitudini di cose da fare e non fare. In altre parole, se non si esercita, che è anche l'abitudine - non esercitare.
Recentemente, il governo degli Stati Uniti ha messo in atto il più grande aumento delle tasse sulle sigarette e non cumulabile con altre imposte e tasse statali, improvvisamente, sono stato inondato di richieste da parte di persone per aiutare smettere di fumare.

La gente spesso parla in termini di "rompere un'abitudine", ma il processo reale non solo comporta la ripartizione del modello, che è quello di sostituire l'abitudine con qualcos'altro che ancora incontra l'offerta iniziale benefici Habit . Ad esempio, invece di inalare fumo velenoso, ora respirare aria fresca, fare una lunga passeggiata o partecipare ad altri modi per rilassarsi, alleviare lo stress e ti dà una pausa dalla routine quotidiana.

La maggior parte del nostro comportamento è guidato dal "principio di dolore e piacere" - ci allontaniamo dal dolore e ci muoviamo verso il piacere. Una volta che il dolore in qualsiasi attività sovrascrive il vostro piacere, dobbiamo cambiare il nostro comportamento o abitudini.

In altre parole, per cambiare ogni abitudine, dobbiamo prima associare tale comportamento con dolore enorme e grande piacere di collaborare con la nostra nuova abitudine consapevolmente desiderato.

Per esempio, ogni abitudine iniziata a causa di un'associazione con piacere. La maggior parte delle persone hanno iniziato fumare in adolescenza a causa della pressione dei pari: volevano essere accettato, apprezzato e di essere parte del gruppo (piacere) e temevano il rifiuto, ridicolo o umiliazione (dolore).

Quasi tutte le unità offrono qualche vantaggio (anche se le ovvie conseguenze dolorose.) Molte persone diventano dipendenti da diversi comportamenti come un modo per sfuggire un po 'di dolore (rivolto verso se stessi, il loro passato la loro vita questa o qualsiasi altra realtà) e come un modo per provare piacere (intorpidire il dolore, o la sensazione felice di essere accettato in questo momento.)

Le nostre abitudini e le dipendenze non sono, tuttavia, limitate a pochi prodotti chimici. Molti di noi sono impegnati in varie abitudini distruttive - eccesso di cibo, superlavoro, stregata, rimuginare, criticare, giudicare, colpa, nascondersi, rimanere bloccato nella nostra zona di comfort, evitando la gente, dire bugie, diffondendo notizie e pettegolezzi male, rancori, vivono nel passato, ecc

La chiave per cambiare quelle abitudini e sostituirle con nuove competenze e abitudini è quello di individuare prima i benefici della vostra abitudine o comportamento presente. Un vantaggio può essere qualsiasi risultato che viene percepito come benefico, positivo o buono. Ad esempio, uno dei miei clienti era un "cutter" - stava per tagliare in braccio. Abbiamo trovato che tagliare la vostra motivazione subconscio è stato causato dal desiderio e necessità di controllo del dolore che è stato inflitto su di essa (in contrasto con le altre persone nella sua vita che sono stati infliggere dolore su di lei) e; il loro desiderio di essere effettivamente in grado di sentire dolore.

Quindi, se siete pronti, dare un'occhiata alla vostra vita e costumi. Chiedetevi: "Come fa questa pratica serve o vantaggi per me?"

Per esempio, uno dei miei clienti è venuto da me per aiutare il suo "trovare l'amore." Come abbiamo rivisto le loro abitudini, abbiamo identificato un modello che trova sempre qualcosa di sbagliato con la data, indipendentemente da chi fossero. Allora, qual è il vantaggio di trovare qualcosa di sbagliato con ogni potenziale pretendente? Essa è rimasta al sicuro: Lei avrebbe respinto l'uomo prima che potesse rifiutare. Pertanto, egli sentiva di poter evitare il dolore del rifiuto criticare l'uomo, spingendolo via e poi lasciato solo. Ma dopo anni di essere soli, la bilancia stanno iniziando a punta. Il mio cliente voleva una famiglia; voleva qualcuno che potrebbe amare e qualcuno che sarebbe stato lì per lei.

Così, per noi per aiutare farle cambiare abitudine e sostituirlo con un costume migliore, abbiamo avuto:

1 Identificare la paura
2 Determinare dove e quando hanno preso l'abitudine di criticare
3 Aiuto sentirsi bene con se stessa in modo che potesse associare a un sacco di dolore, che è il modo in cui era (criticare coppie romantiche);
4 Ora piacere associato con la datazione e l'amore di nuovo.

Questo approccio e la strategia possono essere applicati a qualsiasi abitudine. Tuttavia, se si dispone di una dipendenza chimica pesante, allora avete bisogno di un programma completo che include la disintossicazione, sostenendo consulenza costante e continua. Se si vuole sostenere e contribuire a porre fine l'abitudine della sigaretta e sostituirlo con qualcosa di più utile, provare il mio CD di ipnosi. Si lavora su un livello subconscio per cambiare che è associato con il fumo, andando a concentrarsi sui vantaggi unici di essere un non fumatore, ma anche per contribuire ad alleviare lo stress e rilassarsi profondamente.