A volte queste persone a noi, "uomini e donne comuni" sono intimiditi dall'idea di scoprire tecniche di meditazione, anche quando si va a fare noi un sacco di grande. Per molti di noi, quando usiamo strategie di meditazione, l'immagine di un guru dai capelli bianchi seduto sulla cima della montagna che si ottiene, non la razza umana sia mulino standard come te e me

Ma sappiamo che le strategie di meditazione può rendere le persone, anche ogni giorno come noi qualcosa di buono. Questo è perché le persone che si sa solo che le strategie di meditazione utilizzano tendono ad essere più tranquillo, più comodo, rilassato e in grado di gestire molto meglio di quelli che non lo fanno lo stress. Pertanto, aiuta a pensare che forse c'è sicuramente qualcosa merita di essere esaminata tattiche di meditazione.



La buona notizia è che la maggior parte delle persone tattiche di meditazione che queste persone "guru" uso sono determinati da alcuni molto pratico e facile da fare, non prodotti in calcestruzzo e senza una grande quantità di placca-forming braccio il semplice risultato che molti individui rendono difficile da raggiungere. Perciò, quello che tutti noi abbiamo bisogno metodi di meditazione è che chiunque può utilizzare.

Metodo di Meditazione #one - E 'tutto nel respiro.

Può sembrare ridicolmente semplice, ma gran parte del processo di meditazione trambusto è circa la respirazione. E 'possibile che avrete notato che, come si ottiene più arrabbiato o eccitato o agitato, la respirazione diventa respiro più corto e più veloce. Quando questo accade, si ottiene molto meno ossigeno nel sangue, il cuore batte più velocemente cuore coronarica insieme con la testa, con un po 'di sangue, si arrabbia più facilmente.

Così smettere di respirare, in grado di invertire l'effetto. Si prende il risultato e fare il grilletto. Invece di lasciare che il respiro per reagire al modo di pensare, di regolare la respirazione a cambiare come ti senti. Può essere semplice come utilizzando una serie di momenti e di chiudere gli occhi e concentrarsi sulla respirazione dieci respiri profondi dentro e fuori.

In tal modo, considerare le persone di respirazione e niente altro al momento. Contemplare la pianificazione di aria e quindi probabilmente di nuovo. Può essere come se si potrebbe essere la funzione respiratoria. Il risultato di questo processo di meditazione è il tuo cuore coronarica rallenta, il tuo sangue trasportare ossigeno supplementare e presto, è più tranquilla e in grado di reagire a problemi molto più tranquillo. Potreste aver preso la maniglia intorno al palco.

Strategia Meditazione #two - Un momento di pace e tranquillità.

La vita quotidiana ha un modo di arrivare lì e ha lavorato lì come un trattamento alternativo. Eseguire ottenere frenetica, la famiglia vive piena di gioie e problemi e hanno giorni in cui ogni piccola cosa sembra di impazzire, di volta in volta. Ci può essere un altro metodo di meditazione semplice che è possibile utilizzare per regolare il tempo di ritorno di giorno per voi.

I guru che utilizzano tecniche di meditazione avanzate sapere di avere una pagina web in cui sono in grado di ritirarsi in molto aa testa pensante più contemplativa. Inoltre, è possibile iniziare ad avvicinarsi ai loro ambienti diversi e di scegliere un luogo dove è possibile ottenere un secondo di pace e tranquillità per cercare di respirare e si raccoglie per la guida in eccesso rispetto al caos che spesso notte diventa. Mentre in quel tranquillo, non pensare a come gli elementi negativi, respirazione lenta, utilizzando la capacità di riflettere e pacificamente e gradualmente tornare a quella pace interiore che può offrire una base regolare. Una strategia unica che la gente usa la meditazione è quello di pensare di un lago tranquillo dentro la sua anima. Si desidera che il lago rimane superficie calma, l'aria pura e fresca, l'atmosfera tranquilla e relax. Poi, quando il mondo va pazzo di te, il tuo lago tranquillo non è in alcun modo alterato.

Strategia # tre Meditazione - Auto Speak

Potrebbe essere quello che pensi. E come si può discutere con te stesso quando si utilizzano le strategie meditazione silenziosa può portare a voi e se si sa cosa dire. Ora, di solito, non fatevi prendere dal panico al pensiero di parlare con te. Auto-chat è una tecnica di lunga data di meditazione che può essere utilizzato solo per molto tranquilla nel mezzo del vostro rispettivo frenetica in tutto il mondo.

Tutto da capo, come abbiamo discusso in precedenza, deve consentire l'auto-chat è costruttivo e rassicurante. Non dimenticare il bene della vostra rispettiva vita quotidiana così come i suoi sentimenti quando è finito per essere la maniglia. Ci sono altre tecniche di meditazione chiave che è possibile utilizzare che rientrano nella categoria di self-talk che si può essere posto tranquillo e sereno nel pensiero del capo abbastanza facilmente. Non dimenticate una volta che avete avuto un grande gestione del tempo e cercare di crescere fino ad essere quella persona. Utilizzare un posto prevalente che di solito è chiara e disponibile per voi di andare alla posizione in cui il vostro intelletto per un attimo e raccogliere i vostri pensieri lì. Riflettere sulle domande come parte della vostra vita quotidiana che ti danno la capacità e il prezzo della vettura. Lasciate che questi punti chattare con te. A poco a poco questo dialogo interno può lavorare la sua magia e sollevare la parte posteriore con un posto stabile e fornire una pace favorevole.