Potreste aver bisogno di magnesio per circa 300 reazioni biochimiche, secondo il National Institutes of idoneità Ufficio Ambiente di Integratori Alimentari Salute. Questo minerale si trova naturalmente in alimenti come fagioli e verdure a foglia verde, e viene prodotto sinteticamente come ossido di magnesio. Il supplemento rimane legato a problemi di smaltimento, come l'ansia in due semi-impatto come ogni aspetto del loro utilizzo e ad essere una tecnica per affrontare la malattia.

In caso di acquisizione di ossido di magnesio, può vendere per meno di Mag-Ox e Uro-MAGGIO nomi possono essere utilizzati per un sacco di motivi, secondo l'Ufficio NIH di integratori alimentari, compresi che può aiutare con bruciore di stomaco e come lassativo. A seconda della condizione e il modello utilizzato, può scegliere in forma di pillola per una persona a quattro volte al giorno.



Se non avete abbastanza magnesio nel vostro corpo, sarete in grado di complicazioni esperienza pratica come la debolezza, stanchezza, e, inoltre, non può decidere di mangiare. Come il corpo diventa povero suo minerale, in grado di fornire le impostazioni di esperienza pratica e di carattere, secondo l'Ufficio NIH di Integratori Alimentari posto di lavoro. L'ansia è spesso una malattia caratterizzata da insonnia disponibili, continue preoccupazioni preoccupazioni modesti, mancanza di concentrazione e di carriera cardiovascolari, tra gli altri eventi, secondo la Mayo Clinic.

Dr. Maria Gallenberg la Mayo Clinic suggerisce di magnesio come una cura per le malattie come il disturbo disforico premestruale (PMDD). Un tipo particolare di PMS estremi, la radice del problema è l'ansia e la disperazione. Gallenberg supportato cambiamenti corporei indotti peggio intervallo difficoltà mestruali atto allora disponibili.

Con tre varietà di integratori di magnesio critiche per migliorare il vostro programma di dieta, l'Ufficio di integratori alimentari storie ambientali di ossido di magnesio ha il livello più basso di quello che è conosciuto come "biodisponibilità", che è una misura del grado efficacia è stato lanciato per la droga fisico. Fattori molto simili allo strato esterno del supplemento può influenzare la quantità di magnesio è occupato dal corpo, secondo il NIH.

L'ansia è stato a lungo associato con integratori di magnesio. Le liste d'animo NIH e le regolazioni mentali come risultato del farmaco, così come l'ansia Cleveland Clinic Commenti verifica in persone che assumono marchi come Mag-Ox, anche se questi tipi di disturbi di temperamento non avviene in generale.

Il modo migliore per armare il magnesio può essere necessario è quello di mangiare cibi che incorporano essa, secondo il NIH. Questi includono alimenti ricchi di clorofilla, che prevede che i broccoli e spinaci tonalità verde. Cereali, legumi e noci sono anche una buona fonte di questo minerale. Se è necessario utilizzare una carica di magnesio, altre selezioni includono solfato di magnesio e carbonato di magnesio, che pure sono state individuate per ottenere maggiore di magnesio tassi di ossido di biodisponibilità.

Prendere adeguata minerale

Alcuni minerali sono essenziali per mantenere il corpo e la mente completamente libera di ansia. Diversi minerali svolgono reciprocamente allo stesso tempo per creare un risultato ottimale per fermare l'ansia. Sento alcuni dei minerali più importanti per la coppia per aiutare a prevenire l'ansia.

Il calcio è in realtà un magnesio puro tranquillante e contribuirà a ridurre gli spasmi muscolari, tensione e ansia. In caso di solito non hanno un sacco di calcio nel vostro corpo, si può verificare un battito cardiaco accelerato, crampi muscolari, nervosismo, delirio, iperattività e insonnia. Con l'abbondanza di magnesio, si può sentire debole e nervoso. Il tuo battito cardiaco è anche molto veloce e potrebbe essere molto facilmente irritato. Non troverete un modo per dormire bene la notte. Nel caso in cui si finisce per combattere attacchi di ansia, prendere una dose giornaliera di 1000 mg, 2000 mg di magnesio e calcio. Essi possono contribuire in modo significativo nei livelli di controllo sono diminuiti ansia. Alcune delle buone fonti di calcio nella dieta includono sardine, mandorle, rape, crescione grn, fichi, cavolo, senape e broccoli. Alcuni alimenti che sono ricchi di magnesio sono verdure naturali, mele, pompelmo, pesce, avocado, fichi, aglio, noci, soia, prodotti di soia, pane di grano, pesche e noci.

Fosforo, calcio e magnesio hanno bisogno di acquisire una sufficiente stabilità o se il tuo corpo non ha alcun dubbio eccessiva o la mancanza di uno dei due minerali. Carenze di fosforo sono piuttosto scarse. La mancanza di fosforo comporta problemi respiratori, tremori, ansia e stanchezza.

Un processo nervoso sano non può nemmeno bisogno di potassio. Potassio renderà il vostro cardiovascolare venire a sentirsi sereni e allevia il dolore muscolare. Per la durata di attacchi di ansia o di panico, ghiandole surrenali lavoro straordinario. Il potassio è essenziale per garantire che le ghiandole surrenali funzionano correttamente. Nel caso in cui di solito non avete abbastanza di potassio, si può verificare l'affaticamento, il cuore casuale, nervosismo, insonnia, battito cardiaco e può anche avere problemi di respirazione nei loro programmi. Siete in grado di tener conto di potassio aggiunto mangiando alimenti che sono ricchi di potassio. Pesce, verdura, cereali e frutta sono alcune delle loro grande potassio base.

Un altro minerale essenziale che ridurrà la vostra ansia è lo zinco. La corretta quantità di zinco sarà pacifica per abbassare il sistema nervoso centrale. E 'possibile ottenere la maggior parte dello zinco attraverso il cibo roba, ma se avete bisogno dello zinco supplementare è essenziale per non superare i 100 mg al giorno come dose avrà un impatto negativo. E 'possibile ottenere zinco da alimenti come tuorli d'uovo, pane integrale, frutti di mare, pesce, semi di zucca, semi di girasole, cereali e funghi.