E 'stato detto che per guadagnare muscoli e perdere peso è necessario aumentare l'apporto proteico. Quando ho sentito che ho pensato ... aspetta un attimo ... la stessa cosa che vi farà più grande si suppone faccia più piccola? Ho chiesto il trainer questa domanda e lui mi guardò sbalordito, ma ho lasciato pensare ... "oltre a suonare assurdo, sarà questo metodo veramente sicuro?".

Mentre la maggior parte di noi sa che abbiamo bisogno di una certa quantità di proteine ​​ogni giorno per essere in buona salute e di propaganda in questo senso, un sacco di gente al consumo quotidiano di alimenti ricchi di proteine ​​come carne e prodotti prodotti lattiero-caseari come altamente efficace. Tuttavia, a giudicare dal fallimento della maggior parte, se non tutte le persone che ho conosciuto personalmente e cercare di cadere il peso su una proteina alta, dieta low carb, potrebbe essere il momento di rivedere le nostre idee sulla proteina.



Da quello che ho visto (sei casi che ho osservato tra amici, familiari e colleghi di lavoro) saranno sicuri di rispondere alla domanda che si dirige questo articolo con un semplice No!

Non è solo una dieta ad alta percentuale proteica non è il più efficace in qualsiasi momento per la perdita di peso, secondo molti naturopati, una tale dieta può anche essere dannoso per la salute.

A causa della sua complessità, eccessivo di proteine ​​insieme con i cibi grassi sono gli alimenti più difficili da digerire e tendono a lasciare uno stanco tutto il tempo. Anche la putrefazione comune di proteine ​​mentre viene digerita crea molti acidi nel corpo ed è stato conosciuto per preparare il terreno per il cancro.

Questo non significa che i grassi e le proteine ​​dovrebbero essere evitati, in effetti. Quale dovrebbe essere l'obiettivo di questi alimenti dovrebbe essere lungo esattamente ciò che il corpo ha bisogno e non di più. Il Max Planck Institute ha dimostrato che, se si considera che il corpo ricicla la maggior parte delle sue proteine ​​per il loro proprio uso, 25 grammi di proteine ​​al giorno è più che sufficiente.

Secondo T.C. Fry, un naturopata e un pioniere nella guarigione dei farmaci meno noti, ci sono culture diverse e che è i Caraibi, che vivono in un (tubero) dieta a base di manioca e ottenere circa 12 g di proteine ​​al giorno. Molto simile, una tribù aborigena di vita nelle montagne di Hagen è stato scoperto a vivere circa 80-90% della vostra dieta sia patate dolci, altre verdure per lo più verdi, banane e simili.

Ad esempio, la maggior parte delle persone in Nigeria quasi mai consumato latte o formaggio (troppo costoso) e famiglie rigorosamente razionata di mangiare carne di animali delle dimensioni di un limone, la persona media, a giorni alterni. Tutti questi gruppi di persone, con le loro diete vegetali radice sono ovviamente in buona salute, a svolgere lavoro fisico pesante.

Il latte materno, che per una volta è il cibo perfetto per un bambino, ha proteine ​​1-2%. (Solo frutta e verdura sono simili nella loro composizione) Qualsiasi persona ragionevole sarà in grado di ragionare che un bambino che cresce ha bisogno di più proteine ​​di un adulto completamente sviluppato, ma i neonati umani, come con i nostri lontani cugini nelle scimmie selvatiche naturale, quindi un buon latte materno.

Ora, considerando tutti i fattori di cui sopra, quando si tratta di la giusta dieta per perdere peso, vi consiglio un muco o muco meno poveri (crudi e cotti frutta e verdura) di tutti gli altri ricerca semplice modo per raggiungere la forma fisica e la salute. Naturalmente, se il consumo di carne animale per continuare, vi consiglio anche che si fanno in un importo minimo, e solo un tipo di carne di tanto in tanto.

A mio parere, il consumo di insalate fresche fatte in casa, mono-pasti di frutta, snack di frutta secca come le date, alcune noci e forse anche un po 'di succo veloce, come scegliere una dieta (insieme a qualche esercizio ) sarà il modo più efficace per raggiungere la perdita di peso sano e modo sicuro.