8 - I tuoi sentimenti I tuoi sentimenti svolgono un ruolo importante nella perdita di peso, come ad esempio quando si è di buon umore, il vostro corpo funziona bene, ma se siete di cattivo umore (stress) avranno effetti negativi nel vostro corpo come lo stress porta ad immagazzinare grasso nel corpo con conseguente produzione di ormoni che porta a aumento di peso perché vi preoccupate per la vostra auto a provare qualcosa per rinfrescare il vostro cervello ed è consigliabile per voi per fare gli esercizi quando lo stress o preoccupati per eventuali problemi seduti, in modo da poter risolvere il problema e allo stesso tempo mantenere il vostro peso, senza alcun aumento.

9 - la sete o la fame? il problema più grande è che non possiamo preoccupare (quando ci si sente affamati si sente zona, come possiamo farlo ?.) Quando ti senti fame, è necessario assicurarsi di bere un bicchiere d'acqua e poi, se si l'auto è ancora fame si può mangiare.



10 - Weekend Mangiare durante il fine settimana (Sabato o Domenica) ha un impatto significativo sulla perdita di peso, come molti di noi non si preoccupano di ciò che la quantità di cibo che mangiano a fine settimana che la porta non può perdita di peso in modo che possiamo seguire questi suggerimenti per rendere il nostro fine settimana senza problemi perdita di peso: - 1-E 'consigliabile che si pesa la vostra auto ogni giorno o Venerdì e Lunedi giorno per vedere se si perdita di peso o aumento di peso questa settimana? allora si sarà in grado di cambiare le vostre abitudini alimentari. 2 Si deve sapere che avete un giorno di riposo ogni 15 giorni in cui non si può mangiare i cibi che si mangiano durante il vostro programma di dieta, quindi non può essere privato di cibi che amate automobili pur non < strong> aumento di peso 3 Se dovete mangiare grandi quantità di cibi che contengono elevate calorie a settimana, si dovrebbe esercitare ogni giorno per bruciare le calorie in eccesso.

11 buon grasso e perdita di peso Mangiare cibi che contengono grassi insaturi svolge un ruolo importante in perdita di peso di mangiare cibi che contengono grassi insaturi come il salmone, mandorle e olio d'oliva ha un sacco di vantaggi per perdita di peso, come ad esempio: - 1-Aiuta a migliorare lo sviluppo del cervello 2 aiuta a migliorare la crescita dei capelli e della pelle 3 Migliorare la salute delle ossa 4 per mantenere il nostro peso e la salute, aumentando il colesterolo buono HDL e colesterolo cattivo LDL inferiore. 5- ti fa sentire pieno più veloce che porta a non mangiare grandi quantità di alimenti da mangiare grandi quantità di alimenti contenenti grassi insaturi.

Mangiare 12 di calcio Mangiare cibi che contengono calcio è molto importante per perdita di peso, come non si mangia abbastanza calcio (1.000 milligrammi al giorno), il vostro cervello aumenterà il vostro appetito per compensare la mancanza di calcio porta a aumento di peso. Molti ricercatori hanno dimostrato che le donne in sovrappeso che non mangiano le quantità raccomandate di calcio (Daily 1000milligrams le vostre probabilità di perdita di peso Diventa sei volte inferiore alla probabilità che le donne che hanno seguito una dieta a basso contenuto calorico e le quantità raccomandate di calcio ed è pertanto consigliabile mangiato per voi a mangiare almeno 1.000 milligrammi di calcio al giorno per consumo di cibo come segue (latte, formaggio e yogurt).