Fichi possono essere consumati freschi o secchi e hanno un sapore dolce e la varietà di benefici per la salute che offre. Anche se in India fichi freschi non sono facilmente disponibili, ma si possono trovare in forma di dadi popolarmente conosciuta come Anjeer. L'elevata quantità di calcio, ferro e potassio presenti nelle figure insieme con alto contenuto di fibra e basso contenuto di grassi lo rende un alimento sano per includere nella vostra dieta, si può mangiare da solo o mescolato con yogurt, insalata e condimenti cereali e farina d'avena.

Fichi sono nutrienti ma non aiutano nella perdita di peso? Se uno mangia di fichi regolarmente se la persona sta cercando di perdere peso? Ultimamente cifre sono rapidamente diventati molto popolari tra i nutrizionisti raccomandano che, come parte delle diete di perdita di peso. Vi aiuteremo a capire il motivo per cui potrebbe non essere la scelta di salute alimentare perdita di peso.



Cominciamo con la comprensione delle calorie e nutrizione delle figure. Essi sono ricchi di vitamine A, B1 e B2, manganese, potassio, magnesio, rame, ferro, fosforo e. L'alto potassio e povera di sodio aiuta le persone con ipertensione. I livelli di questi alti livelli di calcio promuovere la salute delle ossa. L'alto contenuto di mucillagini figure aiutano a guarire e proteggere il mal di gola. Essi contengono anche il beta-carotene e benzaldeide (composto anti-cancro), flavonoidi e un enzima digestivo chiamato ficina.

Fichi secchi offrono una maggiore quantità di calorie rispetto fichi freschi circa 100 grammi di quantità forniscono circa 220 calorie. Anche se si consiglia di essere consumato con moderazione, ma il suo sapore dolce e pasta rende coinvolgente che ti fa mangiare più di quanto si ha realmente bisogno. Oltre calorie che sono dolci e hanno un indice glicemico medio di 61 e un carico glicemico 16, che è alto.

L'alto carico glicemico (GL) di fichi rende i livelli di zucchero nel sangue aumentano, come i fichi secchi rapidamente rilasciano alti livelli di zucchero nel corpo che non può essere utile per le persone con perdita di peso e le persone con diabete tipo 2 ricca di fibre e ad alto carico glicemico rende il corpo si sentono soddisfatti. Il GL fornisce energia e ti fa sentire più piena più a lungo di fare quello che ti serve meno cibo. Ciò potrebbe causare la perdita di in una dieta equilibrata, che è essenziale per la regolazione del metabolismo del corpo.

Oltre al loro elevato carico glicemico, le figure ha anche altri vantaggi. L'alto contenuto di fibre migliora la digestione e benefici le persone con costipazione. Fibra aiuta a liberarsi delle tossine dal corpo. Essi hanno proprietà anti-infiammatorie e anti-ossidanti presenti in queste malattie lotte e cancro nel corpo. Essi aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e ridurre il colesterolo nel corpo.

Gli alimenti che sono dolci e forniscono energia rapida dovrebbero essere consumati nelle prime ore del giorno in modo che l'energia liberata da essi può essere bruciato nello stesso giorno. Sono consigliati anche cifre per le persone che sono carenti di ferro.

Come perdere peso è una domanda frequente da parte di persone, ma non ha risposta. Ogni dieta speciale disponibile on-line è molto generale e non può applicarsi a tutti. Una persona che ha bisogno di una dieta di perdita di peso che si adatta la sua/il suo stile di vita, abitudini alimentari e condizioni mediche. E 'importante ottenere una consulenza professionale da un esperto di fitness qualificato prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.