Oggi, voglio parlare di mangiare per perdere peso. Nel complesso, devo dire un po 'su quello che sembra funzionare per me e qualcosa che ho sentito io di certo non l'ho fatto.

La maggior parte di noi sa che l'intero processo di perdita di peso è davvero di calorie. Il problema è che molti degli alimenti che ci piace, o almeno mi piace alimenti che vengono caricati con le calorie. Il cibo in sé non è necessariamente l'assassino, ma il modo in cui è preparato e miscelato con altri alimenti e ingredienti è ciò che aumenta le calorie e rende il gusto cibo come una nonna.



Ci sono due problemi con questo; uno, se si mangia 3000 calorie colazione con biscotti e pancetta e tutto il resto, che si svolgono durante il giorno. Per non parlare, ma non ha fatto molto per aiutare il vostro sistema circolatorio. Così, due o tre del pomeriggio, quando i morsi della fame ha colpito, cosa stai facendo? Bere acqua e l'esercizio fisico, se si vuole perdere peso. Oh, e dopo l'esercizio, si muore di fame fino ad ottenere il vostro prossimo "fix" per la prima colazione. Sono andato attraverso questo e posso dire che così non è la strada da percorrere; due se si riducono le porzioni, ma continua a mangiare lo stesso alto contenuto di grassi, cibi ipercalorici per tutto il corso della giornata, che non ricevono la quantità di energia necessaria per funzionare correttamente. La dimensione di servizio deve essere ridotta quasi a niente più che un morso. E non aspettatevi di ottenere qualsiasi ringraziamento note di cuore, sia.

Allora cosa fai? Beh, si può mangiare solo frutta e verdura che sono progettati per l'energia e la salute ottimale, che per la maggior parte delle persone è Weening a un piatto di nachos sarà quasi impossibile da rispettare per un lungo periodo di tempo. Oppure si può fare il vecchio combo trucco. Questo è fondamentalmente quello che sto facendo per fare una transizione graduale una dieta più sana.

Per me, andare "tacchino freddo", lontano da tutti i miei preferiti-alto contenuto di grassi, cibi ricchi di calorie sud era attraente come leccare il fondo di una falciatrice. Così ho deciso di iniziare con qualcosa che mi piace, la frutta per la prima colazione. Poi, a pranzo, mi premio un po 'di mangiare, per esempio, la metà un hamburger, senza patatine fritte. Posso sostituire i chip con un vegetale o due. Dopo cena, io uso variazioni della stessa strategia per il pranzo, tranne lascio fuori il pane di ogni tipo qui. Uno spuntino per me è di solito un certo tipo di frutta. Ottengo questo modo, l'esercizio di almeno 30 minuti al giorno, quattro o più giorni alla settimana.

Ora, per tenere tutto sotto controllo in modo che io non finisco la storia come una povera anima che va e detiene un ristorante per il cibo, mi prendo un giorno ogni tre settimane e come voglio, ammesso che era un bravo ragazzo e sto arrivando lentamente al mio peso ideale. Tuttavia, mi assicuro di farlo in un giorno e mai esercitare day.Over tempo per riposare, spero di mangiare più frutta e verdura e meno prodotti di pane e prodotti lattiero-caseari, che sono le due cose che amo il most.Eating La perdita di peso non deve necessariamente essere una forma alcuni dietetica di water-boarding. Solo un impegno a fare piccoli cambiamenti preziosi necessari. E premiare te aiuta di tanto in tanto si bastone con il programma. Basta ricordare che l'intero processo richiede tempo, quindi non si sente frustrato. Appendere in là e le cose buone che accadrà!