Perdere peso può essere una piccola sfida. " Non è impossibile; ma ancora difficile. E 'una questione di tagliare tutto ciò che hai amato dalla vostra dieta e la loro sostituzione con alternative più sane. Cereali integrali, frutta e verdura, carni magre. Ora immaginate che vi è stato detto che è allergico al glutine. Significato addio pasta di grano intero e pane! Così che cosa ha a che lasciarvi con? Che cosa si può mangiare per mantenere il vostro peso verso il basso e assicurarsi che sia senza glutine? Staremo a vedere.
Pesce e frutti di mare

Il passaggio ad una dieta priva di glutine può non essere facile; ma certamente non dovrebbe essere così difficile. Invece di concentrarsi su ciò che non si può mangiare, pensare al divertimento e cose interessanti che si possono fare con quello che si può mangiare! Pesce e frutti di mare sono scelte popolari tra dietisti in tutto il mondo. E fortunato per voi, si può mangiare come gran parte di essa come si vuole una dieta priva di glutine! Arrosto, alla griglia, al forno o al vapore; la scelta è vostra! Bass, merluzzo, aringa, sgombro, rana pescatrice, salmone, pesce spada, Basa, gamberetti, ostriche, capesante, gamberi, cozze, gamberi, aragoste ... non suona troppo limitante, dopo tutto, giusto ?!



Uova e pollame

Iniziate la vostra giornata con una deliziosa frittata o rimescolare alcune uova con un po 'di tacchino pancetta fresca! Le uova sono sempre la strada da percorrere quando su una dieta. Si può godere con un lato della vostra scelta di funghi saltati, cipolle, spinaci, broccoli e pomodori alla griglia con un po 'di parmigiano, olio d'oliva ed erbe fresche. Oppure si può riempire le uova con un ripieno di vostra scelta. Pollame, come pollo, tacchino, quaglie e Poussin sono ricche fonti di proteine ​​sono carne magra e bianca. Win-win!

Latteria

La buona notizia è che la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari non contengono glutine. Ricotta Grasso, ricotta, yogurt greco, latte scremato, panna acida a basso contenuto di grassi e basso contenuto di grassi 2% o grassi del latte 1% sono opzioni da scegliere. Siate sempre attenti con latte aromatizzato e assicuratevi di controllare i dettagli del pacchetto prima di acquistare qualsiasi cosa.

Frutta e verdura

La cosa buona di essere su una dieta e mangiare glutine è che si può sempre mangiare tutte le verdure e la frutta che ti piace. Si consiglia di evitare le verdure ricche di amido, ma a parte che le opzioni sono enormi! Scorta di verdure a foglia verde come cavoli, spinaci, cavoli, lattuga, bietole e verdure crocifere come cavolfiore, broccoli e cavolo cinese. Mangiare tanto di carciofi, asparagi, carote, zucchine, funghi, fagioli di soia e zucca, pomodori, fagioli come si desidera. Godetevi zuppe o verdure saltate con carne. Ricordate, è importante per godere il vostro cibo, non importa quale dieta si è in.

Grain- alimentare

A volte non si può aiutare se stessi desiderano pasta e pane appena sfornato sé. Anche se siete su una dieta priva di glutine. Che cosa si può fare per soddisfare le vostre voglie, allora? Godetevi una giornata di festa. Un giorno, quando si indulgere vostre voglie e mangiare un piatto di pasta o forse una pizza. E fortunato per voi, ci sono un sacco di liberi di grano nel mercato alimentare di oggi. Quasi tutti-pane, pizza, torta, biscotti * è sostituti senza glutine. Basta controllare l'etichetta per assicurarsi che il cibo che si acquista è in realtà senza glutine e poi impazzire!

Dieta non è facile. E se sei intollerante al glutine, può risultare più difficile mantenere il peso sotto controllo. Speriamo che questi consigli vi aiuteranno a prendere decisioni migliori su cosa mangiare in una dieta priva di glutine, mantenere il vostro peso.