'Esercitazione di Kegel', dal nome Dr.Arnold Kegel è un semplice esercizio con benefici incredibili relativi alla salute sessuale delle donne. Se fatto nel modo giusto, questo esercizio rinforza i muscoli del pavimento pelvico di una donna, che aumenta le loro risposte sessuali e orgasmiche.

Vantaggi di esercizi di Kegel



E 'stato clinicamente valutato che l'esercizio di Kegel può portare alcuni benefici che cambia la vita di una donna come la prevenzione di incontinenza e la prevenzione di prolasso degli organi pelvici.

Rende molto più facile il parto e dei muscoli pelvici recuperato più velocemente. Una donna si sentirà orgoglioso del suo nuovo controllo vaginale e il vostro livello di fiducia salirà. Con una vagina sensibile in grado di raggiungere una maggiore soddisfazione sessuale e di raggiungere un orgasmo più intenso.

I fisioterapisti raccomandano l'esercizio di Kegel per le donne con deboli muscoli del pavimento pelvico dovuto principalmente a obesità, la gravidanza, il parto, l'invecchiamento o inattività.

Esercizio di Kegel seguita correttamente

Alcuni semplici accorgimenti possono essere seguiti a fare il Kegel nel modo giusto.

Fase 1: Uno studio di anatomia umana sarebbe una buona idea. Dotato di una solida conoscenza dei muscoli pelvici, è possibile eseguire l'esercizio correttamente.

Fase 2: Un modo semplice per identificare i muscoli del pavimento pelvico è quello di arrestare e avviare urinare a metà del guado. Questo consente di concentrarsi sui muscoli coinvolti in questa azione.

Fase 3: Dopo aver identificato i muscoli pelvici correttamente, è necessario praticare la compressione dei muscoli, mentre non urinare senza il coinvolgimento dei muscoli dello stomaco e glutei.

Fase 4: Eseguire l'azione di cui sopra per 4-5 secondi e poi rilassarsi per i prossimi 3-4 secondi.

Fase 5: Per ripetere l'esercizio per circa 15 a 20 volte in ogni sessione e praticare più volte al giorno.

Infine si è visto che il rischio di incontinenza è ridotto significativamente la qualità della vita e aumenta sessuale.

Non sforzare i muscoli

Un fattore di riflessione è la costruzione di questo esercizio lentamente, prestando attenzione al modo in cui il corpo

risponde. Nel tentativo di risolvere un problema esistente, non sollecitare i muscoli troppo duro e creare un nuovo problema.

Gli uomini possono beneficiare di Kegel

Si tratta di una nozione comune che solo le donne beneficiano di esercizio di Kegel, ma il fatto è che gli uomini possono eseguire questo esercizio e rafforzare i muscoli del bacino. Con il supporto di forti muscoli pelvici, gli uomini possono combattere la prostata ingrossata, controllare l'eiaculazione precoce, risolvendo il problema di incontinenza urinaria e benefici sessuali.

Attrezzature disponibili on-line

Ci sono alcuni computer disponibili nel negozio o possono essere ordinati online e sono utilizzati per eseguire esercizi di Kegel in modo più efficace. Alcuni di essi sono:

Palle di gomma da 1 a 4 pollici di diametro che viene utilizzato per entrare ed esercizio fisico.

Springs: sex toys a forma-tong è. Esso può essere fatto bloccaggio è chiuso e deve essere mantenuta per 5 minuti.

Manubrio: Permette di inserire in vagina, mentre sdraiata e tenuto per 5 minuti.

Esercitare qualsiasi momento

Non è necessario assegnare uno slot speciale per questo esercizio. Un paio di ripetizioni che si può fare durante l'attesa del semaforo diventi verde, mentre seduto alla tua scrivania o in attesa di un film per iniziare.

E-books disponibili online

Sito web dispone di migliaia di e-book che forniscono ampie informazioni di riferimento Kegel esercizio.

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