E DICEMBRE '29 ed è vivamente anticipando l'anno e le risoluzioni sono in attesa di fare New. 1 gennaio passa, la popolazione si gonfia alla capacità palestra, e tutto va bene. Alla fine di gennaio, un'ondata di frequentatori di palestra è sceso in modo significativo, vedo nella mia palestra ogni inverno. Perché alcune persone fanno un tale impegno e quindi apparentemente così facilmente prendere un paio di settimane più tardi? Ed è importante notare che questa mancanza di motivazione non è solo per principianti palestra. Impatti me e, storicamente, hanno speso tempo di esercizio. È un dato di fatto, mi sono spaventato a morte in questo momento e sono stato per le ultime settimane, in realtà è la mia motivazione per la scrittura di questo articolo. Indipendentemente dalla vostra storia di esercizio fisico, lavorando con una mancanza di desiderio o motivazione può colpire chiunque, in qualsiasi momento, per una serie di motivi. Un cambiamento di stato può causare stress finanziario, un bambino ora a prendere lezioni di danza durante il suo training set, tutto può causare un calo di voler spingere fisicamente. E come tutti noi riconosciamo, un sacco di tempo, il rapporto tra loro gli esseri fisici e mentali ed emotivi, sono strettamente correlati. Quando ci si sente emotivamente bassa, è estremamente difficile trovare la motivazione per aumentare la frequenza cardiaca e bruciare calorie. E guardando la cosa da un'altra direzione, che è la rode e rosicchia sul retro della mia mente, in quel momento mi sento di negativo su di me fisicamente; certamente pesa su di me mentalmente. Cerchiamo di evitare bassi. Se continuiamo a individuare una fonte di motivazione, e dove hanno potuto trovare di continuare a muoversi, non avremo mai prendere il timeout. Vediamo un paio di modi per cercare di mantenere o ripristinare, il fuoco nello stomaco.

Un modo di vedere uno scopo nel vostro esercizio e sane abitudini alimentari, forse per creare obiettivi. Stabilire gli obiettivi è importante per questo e molti aspetti della sua vita. Se ti svegli ogni mattina, senza una meta, qualsiasi obiettivo, per tutta la giornata, la settimana sarà senza timone. È importante stabilire un accoppiamento di diversi tipi di loro. Idealmente, si sarebbe, almeno nel breve periodo, intermedio e obiettivo a lungo termine. Se si imposta un breve termine, che sarà più veloce e si esaurirà in una nuova direzione, se un altro non è stabilita. Se avete solo un obiettivo a lungo termine potrebbe essere scoraggiato e smettere quando ci si sente come si sta prendendo troppo a lungo per vedere i loro progressi. Impostare la prima che si sente può essere raggiunto realisticamente nella prossima settimana o due, e quindi stabilire un intermedio che potrebbe essere fatto in come 2-6 mesi. Per obiettivo a lungo termine, di stabilire per 6-12 mesi. Hai rivedere i tuoi obiettivi ogni settimana e riconfigurare come necessario, soprattutto nel breve periodo, come si attraversa dalla vostra lista. Renderli realistico e realizzabile. Tenerli visibili in modo che essi si vedono di tanto in tanto. Ripetere questi obiettivi a te stesso. Cerco di partecipare al wrestling. L'ho fatto per circa cinque anni e ho ancora una o due gol nelle carte 3x5 e li incollo al mio specchio del bagno. Scherzi a parte, uno adesso dice "non lasciare che si scontrano a metà di guardia." Può non ha senso per un non-wrestler, ma lo scopo è lo stesso. Vedo un po 'e vedo di solito poco prima di andare al parco. Ho conosciuto persone di trasformare i loro obiettivi attraverso il suo letto di fronte al muro quando schierato dal letto, sono le prime cose che si vedono ogni giorno. Alcuni esempi, da breve a lungo termine potrebbero essere: radere 30 secondi il vostro tempo di esecuzione entro la fine della prossima settimana, dopo l'esecuzione di almeno 3 volte a settimana per le prossime sei settimane, e dopo aver completato un 10k tarda primavera. Registra i tuoi progressi verso questi obiettivi. Alcune persone tengono un registro, altri graffiano le loro note su schede di destinazione. Impostare piccola per raggiungere lo sciopero in modo tale che durante la registrazione dei risultati sentono come hai realizzato qualcosa di grandi obiettivi. Forse era un extra di cinque sterline in banca ieri, o hai perso cinque chili senza prestare molta attenzione al loro peso.



Uno dei miei principali problemi a tenere la mia auto è quello di mantenere una routine. L'esercizio prima di tutto dovrebbe essere una parte normale della vostra giornata. Dopo un po 'diventa una seconda natura per alzarsi dal letto, afferrare la tua attrezzatura e la testa fuori dalla porta. Quando cado al di fuori di questi orari, di solito è perché sostituisce l'elemento con un altro, e, purtroppo, è quasi esclusivamente un prodotto di minor valore. Attenzione alle scuse, se siete come me e questa zona è la sua debolezza. Beh, posso prendere il giorno libero perché in realtà spinto ieri o non dovrei andare in palestra oggi, perché rendono la cena ci vuole molto, bla, bla. Sbarazzarsi delle scuse. Questo potrebbe essere una categoria completamente diversa, ma si inserisce in questo tema. Se ti senti semplicemente non avete oggi il tempo di lavoro cardio, chiedetevi se avete avuto, o ha, tempo di youtube? Che dire della televisione? O ricordare quanto bene ti senti pieno di vita e subito dopo l'esercizio. Quel corridore di alta, andare dopo di esso. No, non ci sarà così in alto se non si ha realmente spinto, ma gli effetti più piccoli sono sempre la stessa nella sua psiche. E 'così ovvio dire dal parcheggio della palestra ho avuto una buona, duro allenamento. La gente lasciare la palestra con un sorriso di solito raddoppiare o braccia o spalle estendere, e poi tutto il giorno a pensare che i calci di formazione culo sopravvissuto. Utilizzare questi sentimenti saranno sicuri di avere in seguito come unità. Non ti senti quasi sempre meglio e più sicuro dopo l'esercizio? Lo so che faccio. Io sono un uomo piccolo e non questi enormi sollevamento di carichi pesanti. Ma sono sicuro si sa che ha spinto sentire invincibile. Ecco il mio piccolo gioiello; questo è ciò che mi fa sentire invincibile durante e dopo la spinta me stesso. Penso che come il 95% della popolazione probabilmente non poteva brancolare formazione io non voglio. Io disprezzo correre e mi chiedo, chi altro è il tempo di esecuzione nel buio, respirando l'aria fresca, godere della natura e l'alba? Non molti, e che mi spinge a prendere un altro passo avanti.

Infine, vogliamo assicurare che ci si diverte e godere. Se no, perché stai facendo? Le persone che lavorano perché devono spesso sono quelli che finiscono calante fuori e poi si fermano. Quindi diciamo che si lavora per mettersi in forma. Ma si odiano a esercitare. Perché, allora, è ciò che si vuole esercitare per allungare qualcosa che disprezzi? No, l'esercizio fisico non è felice, divertente tempo scherzo, ma se si può immaginare i risultati che vedrete in un paio di giorni o di immaginare come si sentirà di fare uno degli obiettivi di fare è bello. Cercate di portare un amico con te. Questo non solo per migliorare l'aspetto sociale per voi. Sarà probabilmente due effetti. Uno di loro, consciamente o inconsciamente, un senso di competenza è costruito. Se non si desidera che la persona da battere anche voi, in modo da avere a spingere te stesso. In secondo luogo, vi motiverà ad andare come potrete perdere l'altra persona non lascia, o sentire come si sa laggiù, spingendo e sacrificio, mentre vi piace qualche piccolo video gattino sul web. Sopra, si riferisce all'importanza di creare una routine. E 'anche essenziale per pianificare qualche tempo pure. Io non cambierei quel giorno circa una settimana all'altra, se non è necessario. Se il programma di avere sempre un paio di giorni di riposo, una volta che si dispone di un obiettivo di spingere gli stati. Voi sapete con certezza che se è possibile ottenere solo il Venerdì, Sabato a farlo fuori. Usare quel giorno per rilassarsi come combustibile, mentre si stanno lottando per ottenere il peso fino.

Fare esercizio fisico piacevole, l'impostazione è facile da ottenere e più difficile da raggiungere gli obiettivi, e la creazione di un programma sono tutti ottimi modi per trovare o ritrovare la motivazione. La motivazione può essere un mostro difficile e prendere molte persone lottano con esso ogni giorno. Prova a trovare quello che funziona per voi e implementare queste strategie. Ci sono molti più di questi tre idee su come impegnarsi pubblicamente a trovare ispirazione, e scattare foto. Ora sono molto eccitato e non vedo l'ora per la sessione in palestra questo pomeriggio.