O envelhecimento é um processo natural e todo mundo tem que passar por este processo. Não se pode evitar ou escapar de envelhecimento, tais como genes são programados para determinar a vida até agora. Embora a genética desempenha um papel importante nas características de envelhecimento e durabilidade de uma pessoa, é o estilo de vida da pessoa que se torna o fator crucial no longo prazo.

Estilo de vida inclui o alimento que nós comemos e nutrição adequada é fundamental para determinar o processo de envelhecimento. Embora o mercado é inundado com cremes anti-envelhecimento, um produto dos anti-envelhecimento suplementos alimentares certas podem fazer maravilhas.

A relação entre o envelhecimento e comida



O envelhecimento é inevitável, e é realçada pelas rugas da pele, diminuição da capacidade física, perda de memória, prejuízo no funcionamento dos órgãos dos sentidos (olhos, ouvidos e nariz) e outras funções fisiológicas, como a digestão e função cardiovascular eo surgimento gradual de doenças geriátrica. O envelhecimento é algo que não está na lista de desejos de cada ser humano, e que querem ficar jovem para sempre. Ficar jovem para sempre é impossível, mas você pode tentar conquistar o processo de envelhecimento com os alimentos certos e estilo de vida saudável. Uma dieta saudável e exercício físico regular pode ser a melhor solução para o envelhecimento.

Falando de anti-envelhecimento de alimentos, os mais importantes são aqueles com antioxidantes que podem prevenir muitas doenças. Tudo que você tem a fazer é reduzir a ingestão de alimentos (por exemplo, arroz, massas, batatas, doces e bolos), que contribuem para a atividade de radicais livres no corpo e consomem mais alimentos com antioxidantes, que combatem as atividades radicais livres. Os antioxidantes têm a capacidade de retardar o processo de envelhecimento e ajudar a prevenir doenças como o cancro, doença cardiovascular e hipertensão. Ele pode retardar o processo de envelhecimento, maximizando a ingestão de alimentos com antioxidantes, como tomate, alho, frutas, chá verde e espinafre.

Lista de alimentos anti-envelhecimento e bebidas

Além disso a retardar o envelhecimento, a maioria destes alimentos oferecem a vantagem adicional de os benefícios para a saúde, tais como a luta contra o colesterol e reduzir o risco de muitas doenças.

Açaí: Native para o Brasil, o Açaí é uma pequena uva como fruto, que contém altos níveis de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3 ácidos graxos, que são bons para prevenir o envelhecimento e doenças relacionadas à idade. Você pode incluir esta fruta em sua dieta, mas é melhor usado com moderação.

Abacate: A fruta, que é usado como um vegetal, abacate é rico em vitamina E e gorduras insaturadas mono. Embora a vitamina E ajuda a manter uma pele brilhante e cabelo brilhante, gorduras insaturadas mono são bons na redução dos níveis de colesterol ruim no organismo. O abacate é rico em potássio e retenção mineral nos freios de fluidos corporais e pressão arterial elevada.

Berries: As bagas são ricos em antioxidantes e outros compostos que são benéficos para a saúde humana. Entre as bagas, preto e azul, todos contêm fitoquímicos conhecidos como flavonóides, que são antioxidantes que combatem os radicais livres e previnem o envelhecimento. De acordo com estudos recentes, blueberries contêm alguns compostos que reduzem a inflamação e dano oxidativo associado com déficits relacionados ao envelhecimento na memória e função motora. Groselha, que é uma boa fonte de vitamina C, também para a boa circulação sanguínea e combate o envelhecimento.

Os vegetais crucíferos: Vegetais como repolho, couve-flor, brócolis, repolho, agrião, couve de Bruxelas, nabos e rabanetes são todos os vegetais crucíferos, que ajudam o corpo a lutar contra as toxinas, que causam a degeneração das células e envelhecimento. O consumo regular, moderada de vegetais crucíferos (crus ou levemente cozidos para preservar as enzimas benéficas) pode ser benéfico para o corpo.

Peixe: foi observada E 'que as pessoas que comem peixe em uma base regular é livre de doença cardíaca, em certa medida, em comparação com os seus homólogos. Isto é devido a níveis elevados de ômega-3 ácidos graxos, que impedem o aumento dos níveis de colesterol no corpo. Estes compostos são também benéficos na prevenção de anomalias do ritmo cardíaco. Alguns dos planos da dieta anti-envelhecimento incluem peixes como o principal anti-envelhecimento, mas cuidado com os peixes que contenham mercúrio e pesticidas.

Alho e outros membros da família Allium: O alho tem muitas propriedades medicinais, que ajudam a prevenir doenças como o câncer de cólon e doenças cardíacas. É bom para reduzir os níveis de colesterol e de diluição do sangue, evitando-se assim a doença cardíaca. Alho também podem prevenir a degeneração de células, o que provoca o envelhecimento. Para o máximo de benefícios do alho, você tem que comer na sua forma bruta. Além de o alho, os outros membros da família Allium como cebola, alho-poró e cebolinha, também são bons para combater o processo de envelhecimento.

Chá verde: A lista de alimentos anti-envelhecimento não seria completa sem mencionar o chá verde, que tem sido utilizado em alguns países asiáticos através dos séculos. O consumo regular de chá verde em quantidades moderadas é encontrado para ser benéfico para o homem porque ele é associado com vários benefícios de saúde. Além dos benefícios para a saúde, o chá verde também é bom para a pele, para o seu anti-inflamatório e antioxidante.

Melões: Uma das frutas nutritivas, o que pode incluir em sua dieta diária é de melão. Pode ser melão ou melancia, o que tem um efeito alcalinizante no corpo, mas também proporciona vitaminas e muitos líquidos, que são indispensáveis ​​para o bom funcionamento do corpo.

Nozes: quase todos os tipos de nozes são boas fontes de vitaminas, minerais, ácidos graxos e outros fitoquímicos, incluindo antioxidantes. Nuts contêm altos níveis de ômega-3 ácidos graxos, potássio, magnésio, ferro, zinco e selênio. Amêndoas e castanha de caju pode encher o corpo com imensa energia. Moderados, incluindo nozes na dieta pode ser útil para melhorar a função digestiva, estimulando o sistema imunológico, prevenção do câncer e reduzir os níveis de colesterol. Evite comer ranço, pois contém os radicais livres, que podem danificar o corpo. A maioria das nozes são ricos em gordura, por isso use com moderação.

Vinho tinto: A lista de alimentos anti-envelhecimento incluem vinho tinto também. O vinho tinto contém resveratrol, que retarda o envelhecimento celular. Acredita-se também para ser bom na prevenção de doenças relacionadas com a idade.

Água: Manter-se hidratado é uma das regras de ouro para evitar o envelhecimento. Para este efeito, não há nada que possa substituir a água. Beba pelo menos oito copos de água por dia, uma vez que não contém calorias e produtos químicos. Melhor usar água filtrada para a torneira. A água ajuda a eliminar toxinas do corpo e fornece o fluxo de sangue, com a representação de uma pele clara.

Iogurte: Iogurte também é um alimento anti-envelhecimento, que tem sido associado à longevidade. Embora não haja provas científicas para provar a anti-envelhecimento iogurte, que é rico em propriedades de cálcio, o que aumenta a saúde dos ossos e prevenir a osteoporose. Contém benéfica para promover a saúde digestiva e as bactérias do sistema imunológico. Estas bactérias também são bons para prevenir problemas relacionados com a idade do intestino.

Além desses alimentos anti-envelhecimento, muitos outros como cenouras, morangos, azeite de oliva, soja, macarrão de trigo integral e arroz integral, feijão, cevada e legumes e sementes de girassol. Extrato de Ginseng também é usado em alguns suplementos anti-envelhecimento para os homens. O chocolate escuro é outro alimento anti-envelhecimento, que contém flavonóides que podem prevenir a hipertensão arterial, diabetes tipo 2, doença renal e demência. Enquanto o chocolate é bom para a saúde cardiovascular, que é rico em calorias. Assim, a hipótese deve ser temperada chocolate. A maioria de nós estão cientes de que frutas e vegetais são bons para a saúde, mas, sabendo que o direito é muito importante para colher seus benefícios. Alguns deles podem ser ricos em calorias, enquanto alguns podem conter altos níveis de açúcar. Adquirir algum conhecimento das frutas que são certo para você. Use regularmente, mas em quantidades moderadas, como exagerar pode arruinar os esforços. Certifique-se de comer alimentos anti-envelhecimento, sem acrescentar qualquer molho ou xarope. No caso das nozes, os prêmios são preferíveis às formas de sal. Evite alimentos que são ricos em açúcar e são muito gordo e/ou picante. Reduza o consumo de refinados refeição junk food, e hidratos de carbono. Parar de fumar e adotar um estilo de vida saudável, com exercício físico regular. Todos estes passos podem ajudá-lo a permanecer saudável e combater o envelhecimento.