O Acne é uma condição da pele, que é muito complexo. Não há cura perfeita para acne. No entanto, algumas medidas, quando curado, pode ajudar a prevenir esta condição é tomada, e também reduzir a cicatriz que ocorre após a acne. Há muitas maneiras de prevenir e controlar a acne, como aplicações tópicas esfoliante, peelings químicos, dieta, exercício, etc. Uma das maneiras naturais para prevenir acne é incluir alimentos que contêm vitaminas para o melhor ' acne. Então, quais são as vitaminas? Aqui estão três importantes vitaminas que ajudam a combater a acne, e outros nutrientes importantes que você deve incluir na sua dieta.

Top 3 Vitaminas para Acne

A vitamina A, B e E desempenham um papel importante na manutenção de uma pele clara e prevenir a acne. Nós olhamos para os seus benefícios para a pele.



A vitamina A
A vitamina A é um dos melhores vitaminas para a prevenção e controlo da acne. Uma das fontes mais ricas de vitamina A são cenouras. Um copo de suco de cenoura todos os dias vai ajudar você a ter uma tez clara, ajuda a digestão e evitar a acne. Outras boas fontes de vitamina A são espinafre, fígado de boi, batata doce, couve, nabos, squash, beterraba, couve e pimentão. A vitamina A, como um antioxidante, pode ajudar a manter os poros limpos. Então, ou você pode comer essas fontes de alimento para manter a pele limpa, ou o uso de cremes contendo vitamina A aplicação tópica.

Vitamina B
Entre a família de vitaminas do complexo B, há muitas vitaminas do complexo B, que ajudam a pele clara. Vitaminas do complexo B ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Assim, a cura é reduzida. Além disso, B12 revelou-se muito útil para a pigmentação. Existem algumas vitaminas B são antioxidantes que ajudam a desintoxicar e se livrar de impurezas da pele, impedindo o crescimento de bactérias e surtos de acne. Algumas boas fontes de vitaminas do complexo B são carne de porco, peixe, fígado, vegetais de folhas verdes, cereais integrais, frango, amendoim, gema de ovo, bananas, cogumelos, frutas cítricas, etc.

A vitamina E
A vitamina E é conhecida por sua qualidade de cuidados da pele. A vitamina é um poderoso antioxidante. Isto ajuda a desintoxicar e prevenir o envelhecimento prematuro da pele. A vitamina E também ajuda a hidratar a pele. A vitamina E na forma de óleo é usado para clarear as cicatrizes e curar acne. A vitamina E protege a pele contra danos da luz UV novamente. Amêndoas e sementes de girassol são ricas em vitamina E. Outras boas fontes de vitamina E são azeitonas, espinafre, mamão, espinafre, nabo, cranberries e mostarda.

Outros alimentos para combater a acne

Acima, foram os três melhores vitaminas para o tratamento da condição de acne. Alguns outros nutrientes também contribuem consideravelmente para combater a acne. Os nutrientes como zinco, ômega-3 ácidos graxos, água e alimentos como iogurte e chá verde estão incluídos.

Zinco: O zinco é um mineral que é frequentemente recomendada para o tratamento da acne. No entanto, alguns acreditam que o zinco não ajudar com o tratamento de acne em tudo. Se você tem níveis baixos de zinco, então ele pode ser um motivo para uma condição de acne. Então marcou o seu nível de zinco. O zinco age como um anti-inflamatório que pode reduzir os sintomas da acne. No entanto, uma pequena quantidade de zinco necessária pelo corpo todos os dias. Portanto, certifique-se estiver a tomar suplementos de zinco, que aderem ao valor da ingestão diária recomendada.

Água: A água é muito importante para a nossa saúde e uma tez clara. Apenas beba muita água (2-3 litros) a cada dia vai eliminar as toxinas do corpo, e dar-lhe uma tez radiante. Além disso, o consumo de benefícios da água são os olhos azuis, melhorar os níveis de energia e melhora a circulação sanguínea.

Chá verde: A cafeína é uma das principais causas de pele ruim, e deve ser evitado se você tem problemas de pele. Regional desidratado. Então, ao invés de cafeína, chá verde por parte da acne dieta de desintoxicação. 2-3 xícaras de chá verde por dia irá fornecer muitas vitaminas importantes.

Iogurte: Iogurte mata muitas bactérias nocivas no organismo quando ingerido. Ele também contém muitos outros nutrientes benéficos que ajudam a manter uma boa saúde digestiva e saúde da pele. Considere então um ou dois copos de iogurte por dia. Você também pode fazer uma máscara de iogurte e aplicá-lo localmente.

Os ácidos graxos ômega-3: Omega-3 os ácidos graxos essenciais ajudam a reduzir a inflamação e ajudam a prevenir a acne. Além disso, a omega-3 é essencial para a saúde do corpo e do cérebro. Você pode encontrar omega-3 na semente de linhaça, nozes, sardinha, linguado e salmão. No entanto, evitar omega-6, porque tende a promover a inflamação.

Estes são os nutrientes e fontes de alimentos que ajudam a controlar e prevenir a acne. Incluir esses alimentos em sua dieta e consumido em quantidades adequadas para os seus benefícios. Além de uma boa dieta, não se esqueça de seguir um regime de cuidados da pele para manter a boa pele livre de acne. Um creme tópico ou gel pode ajudar a controlar e evitar novas fugas. É também possível manter a limpeza da pele à lavagem e a lavagem regular.