O açúcar no sangue é a única de glicose no sangue, o qual actua como combustível para o corpo, e mantém funcionando. Quando o açúcar no sangue no corpo aumenta pode levar a várias complicações de saúde, mais comumente diabetes. Mas, qual é o nível de açúcar no sangue afeta o peso? O conceito básico de que a maioria de nós está consciente, é que quando você comer mais do que o que é exigido pelo nosso corpo para ganhar peso. Isto não é inteiramente certo que o açúcar desempenha um papel fundamental em um ganho de peso que afectam o apetite e força.

Açúcar no sangue e perda de peso

Quando comemos, carboidratos digestíveis transformam em açúcar no sangue. Esta glucose é necessário para células de energia. O açúcar é facilmente absorvido, mas não pode ser usado se o pâncreas segrega insulina. Se comer alimentos ricos em hidratos de carbono, o corpo produz mais glicose que o necessário a partir do corpo, e isto aumenta os níveis de açúcar no organismo. Por conseguinte, também a insulina produzida aumenta, de modo que toda a glicose pode ser usada para produzir energia. Todos glicose armazenada como glicogênio, até chegar a um ponto em que não pode ser armazenado por mais tempo. O corpo sente que há energia suficiente e, em seguida, começa a acumular gordura no corpo. Também aumentou a insulina faz com que o açúcar no sangue está muito baixo, não importa se você já teve o suficiente para o almoço, você é obrigado a ficar com fome e cansado. Como comer algo elevado em sente açúcar e, uma vez feito, o ciclo começará novamente. Finalmente, o açúcar no sangue é a principal responsável pelo aumento de peso.



Nos níveis de açúcar no sangue regularmente

Uma vez que os níveis de açúcar atingiu o seu peso de forma tão drástica, o que você precisa fazer é para regular os níveis de açúcar no sangue. Nível normal de açúcar no sangue antes de uma refeição é de 60 a 90 miligramas de glicose por 100 mililitros de sangue (mg/dl) e elevados níveis de açúcar no sangue são na gama de 100 a 125 mg/dl. Cuidado com o que você come, porque muitas vezes as pessoas não estão cientes de que os alimentos são ricos em açúcar e, portanto, acabam comendo os alimentos errados. Vários itens alimentares têm índice glicêmico gráficos. Isso é para mostrar como o alimento afeta o açúcar no sangue. Os alimentos ricos em fibra ajuda no tratamento dos níveis normais. São digeridos lentamente, de modo que o fornecimento de glucose é constante e não se sentir constantemente com fome. Vamos dar uma olhada em algumas das escolhas alimentares saudáveis, ao tentar manter o açúcar no sangue.

Os alimentos que são de baixo IG

Legumes Fruta Outros Cebolas Maçãs Soja Cogumelo Peras Feijões Repolho Toranja Leite Brócolis Cerejas Salsichas Pimentão vermelho Ameixas Aveia Alface Laranjas Amendoins Couve-flor Uvas Cevada Berinjela Damascos Feijão branco

Os alimentos que são alto índice glicêmico

Legumes Fruta Outros Pumpkins Melancias Pão branco A batata-doce Mamões Arroz Branco Cherivia Cantalupo Macarrão Beterraba Abacaxi Flocos de milho Milho Bananas Batata frita Batatas Mangas Pretzel Ervilhas Figos Rosquinha

Ponteiros 'mais um pouco para pregar o seu peso!

  • Evite comer alimentos com alto índice glicêmico. Se tudo é comido, tem em pequenas quantidades.
  • Não pule as refeições. Se você está morrendo de fome, você provavelmente se sentir mais fome e acabam comendo mais do que o normal.
  • Tendo pequenas, a cada poucas horas após as refeições. Entre as refeições, comer lanches saudáveis.
  • Snacks ricos em fibras devem ser preferidos.
  • Comer uma fruta inteira em vez de suco.
  • Preste atenção para processar alimentos, como sopas, molho de tomate e outros prontos para comer alimentos congelados.
  • Bebidas como cola, refrigerantes e bebidas gaseificadas têm um alto teor de açúcar.
  • Vá com calma ao ter carboidratos simples como rapidamente digerido. Os carboidratos simples incluem açúcar em produtos lácteos (lactose), o açúcar da fruta (frutose) e açúcar de mesa (sacarose).
  • A maioria dos produtos que pretendem ser gordo são ricos em açúcar.
  • Leia os rótulos dos produtos isentos de açúcar antes de comprá-los. Normalmente, o açúcar no sangue em alguma outra forma, o que é tão ruim para você.

O resultado final é para comer saudável. Depois de entender o que os alimentos são bons para você, tente incluir em sua dieta. Uma dieta saudável e exercício físico regular irá percorrer um longo caminho para manter os seus níveis de açúcar no sangue e ajudá-lo a atingir o seu peso corporal desejado.