Deixe-me esclarecer uma coisa para você. As pessoas não são apenas "sorte" quando se trata de ser forte e saudável. As pessoas que parecem saudáveis ​​podem ficar doentes de vez em quando. A razão - o sistema imunológico fraco. Você deve ter notado que cerca de inverno, como as alterações climáticas e as baixas temperaturas estabelecidas em, começa a ter um nariz escorrendo e espirros. Não é um fenômeno raro, porque muitos ao seu redor estão enfrentando problemas semelhantes. E antes de conhecê-lo, a temporada de gripe frio e começa. Mas o que se eu lhe disser neste inverno, pode libertar a gripe e resfriado? Eu aposto que você está se perguntando como é possível? Uma das maneiras mais fáceis é o de melhorar o sistema imunológico fraco. E é isso que este artigo é sobre todos, aprender sobre diferentes alimentos e técnicas para melhorar o sistema imunológico.

A melhoria do sistema imunitário

Nós todos sabemos por que um sistema imunológico saudável é necessário, mas nos ajuda a ficar em forma e ficar livre de alergias ou doenças. Mas existem vários outros fatos que a maioria de nós está ciente. Leia o artigo sobre os fatos do sistema imunológico para saber mais em detalhe.



Para fortalecer o sistema imunológico, nós fornecemos-lhe com vários estimuladores naturais do sistema imunológico. Leia cada uma das extremidades do fortalecimento do sistema imunológico para descobrir como melhorar o sistema imunológico.

Equilíbrio ácido-alcalino
O primeiro passo para melhorar o sistema imunológico está bebendo suco de limão fresco. Todas as manhãs, você pode espremer o suco de limão fresco, diluído em água e beber. E 'demonstrou que limões ajudar a restaurar o equilíbrio ácido-alcalino em nosso corpo. Além disso, adicione o suco de limão no chá, como saladas e cozinhar. Há outros alimentos que estimulam o sistema imunológico, tais como crustáceos (lagosta, atum, salmão, caranguejo, etc.), cogumelos, aveia, cevada, brócolis, cenoura, repolho, couve-flor, batata-doce e iogurte.

Suplementos de ervas
Há muitos suplementos de ervas disponíveis no mercado hoje que melhoram o sistema imunológico. Uma planta medicinal chamado ladrões é uma forma bruta de obras de óleos essenciais naturais como um estimulante do sistema imunitário. Além disso ladrões, outros óleos essenciais que ajudam a resfriados e gripes de luta, como orégano, limão, canela, hortelã, e incenso.

As proteínas e vitaminas
proteínas e vitaminas; os dois elementos básicos para um corpo saudável, mente, alma e do sistema imunológico. Se a sua dieta desprovida de valor essencial de proteínas e vitaminas, pode levar a problemas de saúde. Do mesmo modo fornecer frescos, vegetais crus e frutas, alimentos de cor escura (brócolis, repolho, berinjela, amoras, etc.), e alimentos ricos em vitamina A, B, C e E.

O resto é obrigação
Nenhuma das dicas funcionam se você não dormir bem à noite. Todos nós temos corpos diferentes e requer um descanso adequado em conformidade. Com o nosso rápido, agitada vida torna-se muito importante ter um pouco de "folga pessoal e apenas dormir, que cerca de 6-10 horas a cada noite. Adultos Além disso, o sono é ideal para as crianças. O sono ajuda a controlar e equilibrar nossos níveis hormonais, o que nos mantém fresco e vibrante, dando-nos uma pele mais saudável, e paz global.

Água, água e mais água
Quem sabia que a água poderia ser nutritiva. Água potável suficiente durante o dia é uma das melhores maneiras de melhorar o seu sistema imunológico. Se você quer saber como aumentar o seu sistema imunológico com água, deve ser água potável regularmente. Para o cálculo, em gramas, ter o seu peso corporal total (em libras), dividido por dois, e o número que se obtém é a quantidade de água que deve ser consumida por dia (em gramas). E tente ficar longe de café. A cafeína remove minerais e vitaminas nosso corpo está desidratado e ele.

O conselho mais importante é ficar de fora no frio e ter tempo de vez em quando, longe do stress. Gaste tempo de qualidade com a família e os amigos, relaxar e tomar um banho de espuma, massagem, e ficar em casa, tanto quanto possível. A fim de melhorar o sistema imunológico, você precisa tomar essas dicas religiosamente. Lembre-se, a física e mental saúde andam de mãos dadas. Portanto, não basta pensar sobre o que comer eo que deixar de fora. Livrar-se de cansaço e encontrar uma maneira saudável de viver.