As vitaminas são nutrientes essenciais que desempenham funções diferentes no corpo. Eles também são obrigados a ter o cabelo saudável e longa. Então, se você está procurando a causa da perda de cabelo, o cabelo danificado ou maçante, você deve ter controle sobre sua dieta diária. Vemos o papel do detalhe vitaminas crescimento do cabelo.

Vitaminas e crescimento do cabelo

Existem seis vitaminas conhecidos, viz., Vitamina A, B, C, D, E e K. Tal como mencionado anteriormente, cada uma destas vitaminas para executar certas funções. No entanto, apenas algumas delas são necessários para o bom crescimento do cabelo.



Vitamina B
vitaminas do complexo B são especialmente importantes para o crescimento do cabelo e manutenção. Complexo de vitamina B é uma vitamina que pode ser dividido em diferentes tipos, tais como B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantoténico), B6 ​​(piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cianocobalamina). Entre outras, as vitaminas B3, B5, B6, B9 e biotina são particularmente úteis para o crescimento do cabelo. Estas vitaminas, juntamente com os aminoácidos, o melhoramento genético do ciclo de crescimento do cabelo. Vitaminas do complexo B são encontradas em grãos integrais, cereais, nozes, vegetais de folhas verdes, soja, suco de laranja, gérmen de trigo, peixe, carne de porco, rim, frango, ovos e aves.

A vitamina A
vitamina A, também conhecida como retinol, desempenha um papel importante na construção de novas células e tecidos do corpo, incluindo o cabelo. Também 'essencial para o crescimento normal do corpo em geral e ajuda a manter a pele saudável, cabelo e unhas. Também desempenha um papel importante na manutenção de folículos de cabelo lubrificadas. Por conseguinte, uma pessoa que sofra de deficiência de vitamina A caspa do couro cabeludo e experiência seco. A vitamina A é encontrada na cenoura, manga, batata doce, leite, gema de ovo, fígado, vegetais de folhas verdes e pimentões.

A vitamina C
Ácido vitamina C, ou ácido ascórbico, ajuda na produção de colagénio, o que é essencial para os tecidos e do cabelo do corpo. A falta de vitamina C pode levar a cabelos danificados, pontas duplas e quebra. As fontes de vitamina C são as frutas cítricas como limão, limão, pimenta, melão, morangos, batatas, tomates e vegetais de folhas verdes.

Além destes, a vitamina E também ajuda na circulação sanguínea no couro cabeludo. A vitamina E é encontrada em todas as verduras e grãos. Além disso, os minerais, tais como cobre e ferro são também muito essencial para o crescimento do cabelo apropriada e evitar a perda de cabelo. Cobre pode obter peixes, nozes e sementes. O ferro pode ser obtido a partir de todos os vegetais de folhas verdes. Não há evidência sobre os efeitos do pré-natal do crescimento do cabelo de vitaminas crianças. As mulheres podem ou não continuar com vitaminas pré-natais, de acordo com a recomendação do médico.

A dose de vitamina

Entre as vitaminas acima para o crescimento do cabelo para homens e mulheres, apenas a vitamina A é solúvel em gordura, enquanto B e C são as vitaminas solúveis em água. Ou seja, o excesso de vitamina A é armazenado no corpo, que pode ser tóxico para a saúde. Além disso, o excesso de vitaminas B e C são lavadas a partir do corpo e, portanto, há menos probabilidade de toxicidade. Embora os suplementos estão prontamente disponíveis no mercado, não vá para ele, já que há o risco de causar uma overdose e toxicidade. Todas as vitaminas essenciais são facilmente obtidos a partir de vegetais, frutas, peixe e carne. Portanto, você deve ter uma dieta equilibrada, que inclui todos os nutrientes de um dia para o cuidado do cabelo.

Finalmente, lembre-se que, juntamente com vitaminas para o crescimento do cabelo, cuidados com o cabelo regularmente é também essencial se você quer ter um cabelo saudável e forte. Os alimentos ricos em vitaminas e suplementos só deve ser tomada em consulta com o seu médico. Seja cuidadoso!