Mais baixo do que os níveis normais de açúcar no sangue no corpo é uma condição médica, que é conhecida como hipoglicemia. Os níveis mais baixos de açúcar no sangue é causada devido a muitas razões e é susceptível de causar inúmeros problemas de saúde, tais como fadiga, letargia, fome constante, aumento da irritabilidade, depressão, insônia, ansiedade por alimentos doces e fritos, etc. Há vários tipos de hipoglicemia, hipoglicemia, jejum hipoglicemia e hipoglicemia reativa. Há uma série de razões para todos esses tipos de hipoglicemia e que a melhor coisa a fazer é manter uma dieta hipoglicêmica adequada. Uma vez diagnosticada com hipoglicemia, que cuidadosamente e conscientemente mudar seus hábitos alimentares e começar a seguir alguns hábitos de vida saudável.

Dicas hipoglicemia dieta

Aqui estão algumas dicas que você deve considerar antes de decidir sobre uma hipoglicemia programa de dieta. Estas dicas podem parecer óbvias, mas eles devem ser considerados para o plano de refeições de dieta hipoglicêmica.

  • Comer seis pequenas refeições ao longo do dia e não pule as refeições. Não fique com fome por mais de 3 horas seguidas. Beba muita água durante todo o dia.
  • Não eliminar completamente os hidratos de carbono, e não começam a consumir hidratos de carbono complexos, tais como o amido, tal como mais tempo para ser absorvido nas necessidades do corpo. Totalmente evitar carboidratos simples como açúcar de mesa, doces e adoçantes artificiais.
  • Comece a comer uma dieta rica em fibras. Para fazer isso, comer legumes frescos e fruta, juntamente com legumes e grãos. Em vez de suco de frutas, enlatados, começar a consumir frutas frescas. Quanto mais longa for a fibra, mais lenta a absorção de hidratos de carbono.
  • Evite bebidas com cafeína, refrigerantes, bebidas alcoólicas e alimentos gordurosos completamente. Você deve substituir as calorias provenientes de gordura com calorias de carboidratos saudáveis.


Dieta glicêmico

Para decidir a melhor dieta, você precisa saber sobre os alimentos que podem ser incluídos na dieta e alimentos para evitar açúcar dietético no sangue. Além das dicas acima, você precisa evitar o açúcar em todas as suas formas, que vão desde os níveis de açúcar no sangue muito e coloca pressão sobre as funções dos rins, coração e pâncreas. Portanto, evite doces açucarados, xarope de açúcar, pão branco, arroz branco, passado branco, carne produzida, sucos de frutas processadas muito doces, frituras, fast food, chá, tabaco e café. Em vez começar complementar sua dieta diária com alimentos ricos em proteínas. Você pode consumir nozes, como dieta baixa em hidratos de carbono para os diabéticos. Comer produtos com leite com baixo teor de gordura, frango/carne magra, vegetais frescos, frutas frescas e sucos de frutas frescas, sem açúcar, manteiga, nozes, iogurte, ovos, etc.

Menu de dieta glicêmico

Estes são os alimentos que devem ser incluídos é a hipoglicemia diabética e plano de dieta hipoglicemia reativa. É um programa de dieta de calorias de 2000. É possível a troca de comida com a mesma parte de outro alimento, comida para girar e trazer variedade na dieta.

  • Café da manhã: 1 porção de fruta + 1 porção de carne/ovos + 2 porções de pão/amido + 1 porção de gordura + 1 porção de leite de 2%
  • Lanche da manhã: 1 porção de carne + 1 porção de pão/amido + 1 porção de pão/amido + 1 porção de gordura
  • Almoço: 2 porções de carne, peixe, frango ou queijo + 2 porções de pão/amido + 2 porções de vegetais crus + 1 porção de fruta + 2 porções de gordura
  • Lanche: 1 porção de carne + 2 porções de pão/amido + 1 porção de gordura + ½ porção de leite de 2%
  • Jantar: 2 porções de carne, peixe, frango ou queijo + 2 porções de pão/amido + 2 porções de vegetais crus + 1 porção de doce sem açúcar + 2 porções de gordura
  • Bedtime Snack 1 porção de pão + 1 porção de leite de 2%

Bem, sempre consultar um médico especialista e um nutricionista antes de começar a consumir alimentos de acordo com a dieta acima. Juntamente com o controle do padrão de alimentação, o exercício moderado, mas regular é extremamente importante para você. Seja cuidadoso!