Dias depois de horas de formação inicial, deve ter se sentido como o inferno, certo? Desde os músculos doloridos devido a ir mais longe e alongar os músculos. Sim, muitos de nós, tenho certeza, ter passado por isso - a grande sensação depois de um treino e, em seguida, sentindo os músculos rígidos e doloridos. Basicamente, isto é devido a fissuras microscópicas no tecido muscular. No entanto, o corpo reconstrói os músculos danificados. Tal é o caso de dor muscular após o exercício. Não é a dor causada pelo exercício ou simplesmente para levantar algo pesado, ou bater o ginásio pela primeira vez. Mas então, qual é a razão por trás de dores musculares e como lidar com ele?

O que causa dores musculares?
A dor muscular também conhecida como dor muscular tardia ou mesmo, por vezes, o músculo febre. O trecho e não sinto nenhuma dor durante o exercício ou levantar algo pesado exercício nossos músculos. Ele sempre me senti dentro de horas de seu envolvimento em tal atividade. Normalmente, ele se sente depois de um mínimo de oito horas, embora ainda pode demorar 24 horas para sentir a dor e rigidez. Que dor muscular de início está atrasado. O processo, inicialmente concebida como a construção de ácido láctico nos músculos durante o exercício. No entanto, esta conclusão tem zero, uma vez que não é a verdadeira razão por trás de nossos músculos estão doloridos. Não está claro por que isso acontece. Uma teoria é que é um resultado de lágrimas extremamente luz nas fibras musculares. Ainda outro problema é que ela é causada por quebras no tecido, que conecta os músculos, o próprio músculo. Outras razões podem ser espasmos musculares, inflamação, alterações na pressão osmótica e, talvez, alterando o modo como as células musculares regulação do cálcio.

Como tratar muscular?
Bem, há algumas coisas que você pode fazer para aliviar a dor muscular. No entanto, antes de chegar a este, deixe-me dizer que a situação não é nada sério. Mesmo se você não fizer nada, a dor muscular e dor ir embora por conta própria. No entanto, aqui estão as maneiras em que você pode relaxar os músculos cansados.



Comprimido quente e fria: Aplicar um bloco de gelo e mantê-lo por 20 minutos sobre a área dolorida. Em seguida, manter a água quente na área por 20 minutos. Até que a dor desaparece, repita isso. Da mesma forma, um bom banho quente pode fazer maravilhas para os músculos tensos. Além disso, uma almofada de aquecimento também é eficaz no tratamento da dor e rigidez muscular.

Alongamento: devagar e com cuidado esticar os músculos e articulações. Isso ajudará a reduzir a dor. TAfter alonga, o ácido láctico acumulado nos músculos diminui, reduzindo a dor.

Água Potável: Hidratar é muito essencial para melhor face dores musculares. Portanto, beber muita água durante o dia e manter o corpo hidratado.

Drogas: Bem, pessoalmente, com quase nenhuma necessidade de medicamentos para tratar a dor muscular. No entanto, se ele está causando muito de um aborrecimento e não parar de se mover que o músculo particular, analgésicos e anti-inflamatórios pode optar. Drogas como a aspirina, ibuprofeno pode ajudar a reduzir a dor ea tristeza. Sem consultar um médico, no entanto, antes da eclosão da pílula.

Massagem: A massagem é um outro remédio para dores musculares disponíveis. A massagem relaxa os músculos, melhora a circulação sanguínea e ajuda a aliviar a dor e rigidez.

Tudo dito e feito, ele pode ser uma tarefa difícil de se levantar e ir para o treino, quando você sente o músculo pesa uma tonelada ou assim. No entanto, não desista, porque o fato de que músculos doem é prova de que você exerceu. Na verdade, uma vez que se torna uma rotina, nem mesmo acontecer! Seja cuidadoso!