Se o seu filho constantemente pegando febre, resfriado ou tosse, a causa pode ser um sistema imunológico fraco. Nosso sistema imunológico funciona como um mecanismo de defesa contra vírus, bactérias, agentes patogénicos e toxinas que atacam o corpo e causar a doença. Se o sistema imunitário está enfraquecido devido a razões, tais como a má alimentação ou falta de exercício pode conduzir a um número de doenças. Para evitar isso, é essencial que os pais assumam alguns remédios para fortalecer o sistema imunológico da criança.

Reforço do sistema imunológico natural para as crianças

Durma o suficiente
Quando dormimos, nosso corpo tem um tempo para recarregar e renovar. Se o tempo de sono é reduzido ou se uma pessoa recebe um sono perturbado, o corpo é capaz de se recuperar. Isto afecta o sistema imunitário e, por sua vez, faz com que uma pessoa vulneráveis ​​a uma série de doenças pessoa, doenças e condições de saúde. Portanto, um dos propulsor imunológico mais importante é dormir o suficiente. Isto aplica-se a crianças e adultos. Para as crianças 10 horas é o que é a exigência média, enquanto que para as crianças mais velhas e adultos, de sete a oito horas de sono é obrigatória.



Comer uma dieta equilibrada
Não temos nada nem perto de uma dieta bem equilibrada e saudável quando se trata de impulsionar o seu sistema imunológico. Uma dieta que contém todos os nutrientes necessários ao corpo ajuda a manter o sistema imunológico forte, e, em seguida, a luta contra todas as infecções e doenças. Aqui está uma lista de alimentos impulsionando imunes.

Alimentos ricos em vitamina C
A vitamina C é essencial para o bom funcionamento do sistema imunitário. Alimentos ricos em vitamina C deve ser incluído na dieta incluem laranjas, limões, tomates, batatas doces, goiabas e outras frutas cítricas.

Fluidos
água, suco de frutas, água de coco, bebidas energéticas - todos os líquidos devem ser incluídos na dieta, pois eles mantêm bem sistemas corpo hidratado e saudável, fortalecimento do sistema imunológico no processo.

Os anticorpos que produzem alimentos
vitamina B6 alimentos, como bananas, lentilhas, salmão, atum, cenoura, sementes de girassol, trigo e ajudam o organismo a produzir anticorpos, servindo assim como um excelente reforço do sistema imunológico. Os alimentos que contêm zinco, tais como ovos, sementes de abóbora, marisco e gérmen de trigo ajuda a aumentar a produção de anticorpos, bem como, e, portanto, devem ser incluídos na dieta.

Alguns outros alimentos que estimulam o sistema imunológico são os vegetais e frutas, iogurte folha, proporcionando "boas" bactérias no corpo, o alho, que é conhecida por suas gorduras anti-bacterianos e anti-virais, e alguns saudáveis, como aqueles encontrada em nozes e azeite de oliva.

O exercício diário
Cada Exercício dia tem muitos benefícios de saúde para o corpo. A capacidade das células brancas do sangue aumenta para lutar contra qualquer infecção ou doença que poderiam influenciar e enfraquecer o corpo. E o exercício de forma alguma significa que você tem que ser uma atividade extenuante, até meia hora de fácil, o exercício moderado, como caminhar, jogar ou saltar, todas as crianças geralmente gostam, é o suficiente para estimular o sistema imunológico da criança.

Manter a higiene
É muito importante que a criança é ensinada a importância do início higiene. Alguns dos hábitos que devem ensinar as crianças a evitar a propagação de bactérias e infecções são a lavar as mãos depois de usar o banheiro e antes de comer, cobrir a boca quando espirrar ou tossir, tomar um banho todos os dias e manter um ambiente limpo e germes.

Junto com esses pais podem dar aos filhos multivitaminas, após consultar um médico, para fortalecer seus corpos. É muito importante que a criança tem um peso ideal, ou seja, de acordo com sua idade e altura. Excesso de peso pode, na verdade, deprimir o sistema imunológico de uma criança e reduzir a sua capacidade para produzir anticorpos, o que leva a infecções e doenças. Por isso, abster-se de alimentos ricos em gordura, alimentos ricos em açúcar, alimentos processados, frituras, alimentos ricos em calorias, como refrigerante, e exercitar todos os dias é a chave para o funcionamento normal do sistema imunológico e da saúde robusta.