O sistema imunitário humano é composto de células e tecidos e produtos químicos que ajudam no combate à invasão de agentes estranhos no organismo e proteger o organismo contra a doença. A mais proeminente, o sistema imunológico ajuda a prevenir doenças infecciosas, como o resfriado comum e gripe. Portanto, os médicos muitas vezes dicas pessoas para aumentar a imunidade, ou para criar uma condição em que uma pessoa é menos suscetível à doença ou é capaz de resistir à doença. É freqüentemente observado que as crianças e os idosos são mais suscetíveis a doenças infecciosas, porque eles têm um sistema imunológico fraco. No entanto, você pode aumentar sua imunidade apenas mudanças na dieta. Existem alguns alimentos que são consideradas mais elevada, aumentando a imunidade alimentos. Vamos ver em detalhes.

Best Foods fortalecer o sistema imunológico
Existem muitos alimentos que ajudam a aumentar a sua imunidade. Os seguintes alimentos estão a aumentar a imunidade para crianças e adultos.

A vitamina C
A vitamina C é um poderoso antioxidante e um dos melhores alimentos impulsionar o sistema imunológico. A vitamina C aumenta a produção de anticorpos que ajudam na luta contra agentes estrangeiros nocivos e também mantém um nível de pH saudável. A vitamina C é encontrada em limão, limão, abacaxi, pimentão verde, etc. Sugerimos que um copo de suco de limão todos os dias ou até mesmo a dieta do limão ajuda a aumentar consideravelmente a imunidade.



Iogurte
Iogurte contém probióticos que são acreditados para fortalecer o sistema imunológico. Aqueles com culturas vivas e ativas, e enriquecido com vitamina D são os melhores para combate à doença. No entanto, lembre-se que o iogurte adoçado ou aromatizadas variedades têm a mesma variedade propósito fresco e natural.

Legumes
vegetais crucíferos, como brócolis, couve de Bruxelas, couve-flor e repolho contêm nutrientes essenciais, vitaminas e minerais também ajudam a promover a imunidade. Espinafre e brócolis contêm antioxidantes poderosos que ajudam a combater patógenos agentes nocivos. Legumes também as cenouras cor laranja, abóbora, abóbora, batata doce, etc. contêm beta-caroteno, que também é um antioxidante que tem a mesma finalidade como acima.

Proteínas
proteína, também conhecido como os blocos de construção do corpo são muito essenciais para o crescimento e reparação de tecidos do corpo. As proteínas funcionam para promover a imunidade do organismo é portanto necessário incluir proteína na dieta normal. O peixe, leite, ovos, soja, tofu, queijo, carne, etc., são alimentos ricos em proteínas.

Zinco
O zinco é um mineral importante que ajuda a curar o sistema imunológico enfraquecido e leva-o a fazer a pessoa menos suscetível à doença. O zinco é encontrado em ostras, lentilhas, sementes de gergelim, carne magra, como carne de porco, peru, fígado, carne de cordeiro, etc. incluir qualquer um desses alimentos na dieta ajuda na prevenção de doenças infecciosas.

Além destes, alho, aveia, cevada, cogumelos, gengibre, pimentas vermelhas, amêndoas, chá verde, açafrão, cereais integrais, leite, manteiga, etc. são os outros imunidade reforço alimentar. Por outro lado, chá, café, alimentos processados, compotas, chocolate, etc, podem prejudicar a imunidade e, portanto, não deve ser incluída na dieta normal. Fumar também é considerado como um dos imunidade impairers e deve ser evitado.

Estes foram alguns dos imunidade, aumentando a alimentos que você deve incluir na sua dieta diária. Junto com isso, beba bastante água e ter uma boa noite de sono também ajuda a ter uma vida saudável. Seja cuidadoso!