As pessoas vão para a academia e fazer exercícios regularmente, por duas razões principais: construir músculos e perder gordura. Exercício e Nutrição planos detalhados seu treinador gizes para você, são construídas com esses objetivos em mente. Na maioria dos casos ganhar músculos e perder gordura é atividade simultânea, como mais gordura é queimada seus músculos foram desenvolvidos. E os músculos são mais desenvolvidos em seu corpo, mais fácil será para você a queimar gordura no futuro. Ganho muscular, sem perda de gordura corporal é o resultado que muitas pessoas têm notado, no momento, no entanto, e isso tem confundido e confuso.

Primeiro, você deve saber se você pode ganhar músculos e perder gordura ao mesmo tempo. A resposta é não, isso não é possível. O corpo humano não pode executar as duas tarefas ao mesmo tempo, embora o ideal seja tudo absolutamente encantado se fosse esse o caso. Como resultado, muitas pessoas começam a entrar em pânico quando eles começam a perceber que você não está perdendo gordura.

Quem vai para a academia tem um propósito específico em mente. Alguns estão lá apenas para se livrar da gordura, enquanto outros se concentram principalmente na construção muscular. Todos gostariam de fazer as duas coisas ao mesmo tempo estes resultados, mas infelizmente isso não é o caso. Os visitantes e especialistas em fitness com experiência estão bem conscientes disso, e como resultado, para planejar os treinos de uma forma equilibrada. Eles sabem como ganhar massa muscular sem perder peso, e eles sabem como para queimar gordura.



O raciocínio
A razão é o processo de anabolismo. Anabolismo refere-se à condição de que o corpo humano tem uma escolha de mais calorias do que são gastos, a fim de aumentar a massa muscular. Esta é uma das dicas fundamentais para ganhar rápido muscular. O músculo do edifício só pode ser eficaz se o corpo torna-se mais calorias do que você está liberando.

Além disso, o processo de perda de peso ou queima de gordura, o corpo humano precisa para queimar mais calorias do que você está recebendo. A contradição entre os dois processos é a razão por que as pessoas acham que estão ganhando peso em termos de músculo, mas não perder gordura corporal. O corpo humano só sabe ganhar massa muscular sem perder peso.

Analisar cuidadosamente o processo de perda de peso e ganhar massa muscular separadamente. Perder peso requer que você faça mais cardio, comer baixo teor de gordura, dieta baixa em hidratos de carbono e de baixa caloria. Pelo contrário, para construir músculos você precisa fazer exercício absolutamente cardiovascular, comer uma dieta rica em carboidratos, calorias e proteínas e, é claro, levantar pesos. Ambos os processos são completamente contraditórias, então, obviamente, o resultado final é que as pessoas vão ter a mesma quantidade de gordura, ou perder gordura, mas não ganhar peso. Esta é a razão pela qual muitas pessoas não vêem os resultados no seu regime de exercício e, portanto, se rende.

Solução
Há uma possível solução para esta situação contraditória para você. Primeiro, você tem que aceitar que você não pode perder gordura e ganhar massa muscular ao mesmo tempo. Você deve alterar o seu regime de exercício e se concentrar em dois objetivos separadamente. Dividindo seu plano de exercícios em fases será uma solução que vai ajudar. Uma maneira de fazer isso é por etapas, dependendo da divisão temporada. A temporada de inverno é um grande momento para crescer seus músculos e se concentrar em ganhar massa muscular, como o excesso de gordura em seu corpo será bem-vinda. No verão, você pode se concentrar em queimar o excesso de gordura e desenvolver um elegante look.

Comer uma dieta normal, saudável também ajuda a este processo. E 'necessário para reduzir a quantidade de gordura na dieta que recebe em seu sistema. Isto acrescenta um aumento da taxa de metabolismo do corpo. Já possui uma taxa de aumento do metabolismo ajuda a ganhar massa muscular mais rápido, e também permite que você perder gordura de forma mais eficiente. Aumentar o consumo de legumes e reduzir o consumo de alimentos ricos em amido, como bem.

Não deve desencorajar visitar o ginásio, e não deve fazer você se sentir frustrado ou deprimido. Você precisa entender como seu corpo funciona, estabelecer metas para si mesmo, e depois trabalhar duro para conseguir. Tempo e paciência vai dar os resultados necessários a desejar.