A hipoglicémia é uma condição médica caracterizada por uma queda repentina nos níveis de açúcar no sangue no sangue normal. Por isso faz com que a reatividade hipoglicemia cerebral lento, com vários efeitos colaterais, como náuseas, vômitos, fome, cansaço, etc. Esta condição é causada por vários hábitos nocivos, como pular refeições também, que é por isso que as pessoas que sofrem de baixos níveis de glucose no sangue, ou são diagnosticadas com esta doença deve seguir uma hipoglicemia dieta bem organizada. Há algumas considerações sobre o que os alimentos para comer eo que evitar para que os níveis de glicose no sangue pode ser gerenciado.

Dieta glicêmico

Em hipoglicemia, comer alimentos de fácil digestão flutuações causa do açúcar no sangue e, portanto, os pacientes devem evitar comer tais alimentos. É também "importante evitar alimentos que se transformam rapidamente em açúcar ou glicose. É também por isso que "as pessoas que estão à procura de uma dieta hipoglicemia perfeito, certifique-se de que você está consumindo carboidratos complexos na forma de uma dieta baixa em hidratos de carbono e dieta rica em fibras. Evitar o estresse também é muito importante porque o estresse contribui para a flutuações nos níveis de glicose no sangue. Depois de um estilo de vida saudável é extremamente importante. Para fazer isso, comer 6 pequenas refeições (3 refeições + 3 lanches) durante todo o dia, que fornecem refeições e perderam menos de 3 horas gap entre cada refeição. Certifique-se que as receitas que você está tentando impedir a entrada de pobre em carboidratos e rica em fibras. Evite açúcar, álcool, doces, adoçantes artificiais, o tabagismo também é muito importante para o sucesso global de uma dieta hipoglicêmica alimentos.



Lista Hipoglicemia Diet Food

Aqui está uma lista de alimentos que podem ser incluídos no menu à dieta hipoglicêmica que se espera níveis normais de glicose no sangue normal.

  • Feijões (todos os tipos)
  • Brócolis
  • Couve de Bruxelas
  • Repolho
  • Cenouras
  • Couve-flor
  • Aipo
  • Pepinos
  • Carnes magras e aves (carne bovina, frango e peru)
  • Alface
  • Dairy baixo teor de gordura (queijo, iogurte e leite)
  • Cogumelos
  • Manteigas
  • Nozes (todos os tipos)
  • Pimentas
  • Iogurte natural
  • Proteína em pó
  • Espinafre
  • Tomates
  • Legumes
  • Grãos integrais (incluindo arroz e massas)

Hipoglicemia receitas da dieta

Aqui estão algumas receitas fáceis para alimentos dieta glicêmico. Você deve sempre consultar o seu médico.

Espinafre laranja salada de frango

Ingredientes

  • Stripes frango cozido, quatro onças
  • Cebola picada, ¼ xícara
  • Laranjas, descascadas e segmentado, 2
  • Espinafre picado, 4 xícaras
  • Iogurte natural, 1 ¾ xícaras
  • Querida, ¼ xícara
  • Suco concentrado congelado, laranja, 1/8 xícara
  • casca de laranja ralada, ¾ colher de chá
  • Suco de limão fresco, 1/8 xícara
  • ½ colher de chá de essência de baunilha
  • Gengibre fresco, colher de chá ¼ ralado

Procedimento
Esta é uma receita muito simples que pode ser incluída na dieta para reduzir o açúcar no sangue. Em primeiro lugar, vamos aprender a fazer o molho. Então, dê um recipiente de vidro e adicione o iogurte, casca de laranja, laranja concentrado, extrato de baunilha, o suco de limão e mel. Misture bem, cubra e coloque o recipiente na geladeira. Em seguida, em outra tigela grande, adicione os outros ingredientes, como folhas de espinafre picado, tiras de frango, cebola e laranja. Misture bem e adicione o tempero de laranja antes de servir!

Vegetable Lasagna Toss

Ingredientes

  • Macarrão lasanha, 4 oz
  • Brócolis, 12 onças ou saco
  • Feijão branco, drenado 15 onças
  • Azeite extra virgem, ½ colher de sopa
  • Alho picados, 1 dente
  • Caldo de legumes, ½ xícara
  • 1 grande tomate picado ½
  • Queijo fresco ralado Romano

Procedimento
Adicione 6/5 litros de água e 2 colheres de chá de sal em uma panela. Tampe a panela e leve a água para ferver, mantendo altas temperaturas. Em seguida, adicione lasanha e cozinhe até ficar al dente. Em seguida, aqueça uma panela e adicione o azeite de oliva, alho esmagado e brócolis a ele. Continue a mexer e cozinhe o brócolis por um minuto. Em seguida, adicione o caldo de legumes e cozinhe por 8-10 minutos. Em seguida, adicione o feijão e cozinhe por 2-4 minutos. Adicione o tomate, mexa a mistura e o fogo se apaga. Adicione o macarrão escorrido com a mistura de brócolis e polvilhe com queijo Romano. Misture bem e coloque a massa em um prato de servir. Decore com uma abundância de queijo e servir!

Peixe grelhado

Ingredientes

  • Trout ou filé de pargo, £ 2
  • Farinha de trigo, 1 colher de sopa
  • Manteiga derretida, 6 colheres de sopa
  • Molho Worcestershire, 2 colheres de chá
  • O suco de limão, 1
  • Páprica
  • Salsa picada, fresco, 1 colher de sopa

Procedimento
Cubra a grelha com spray de cozinha e lugar de carnes nele. Escovar os topos dos filés com manteiga e polvilhe com páprica e no andar de cima e, em seguida, cozinhe por 5 minutos. Pegue uma tigela e adicione a manteiga, salsa, molho inglês e suco de limão restante derretido nele. Despeje a mistura sobre o peixe e cozinhe até que você pode destruir steak com um garfo e sirva. Esta é uma das receitas mais saudáveis ​​que você pode tentar.

Farelo de cookies

Ingredientes

  • Térreo, 2 xícaras
  • Ghee/manteiga clarificada, 1 xícara
  • Farelo de trigo, 1 ½ xícaras
  • Açúcar mascavo ralado, 1 ½ xícaras

Procedimento
Bata a manteiga clarificada em uma tigela até ficar lisa. Em seguida, adicionar o chão, farelo e açúcar mascavado e a ela formar uma massa macia. Cubra a tigela com filme plástico e deixe descansar por cerca de 4 horas. Em seguida, enrole a massa em uma laje de espessura. Corte a massa com um cortador de biscoitos e coloque em uma assadeira, sem talos. Pré-aqueça o forno e assar biscoitos a 200 ° C por aproximadamente 10 minutos ou até feito. Estes bolinhos podem ser incluídos no plano de dieta para hipoglicemiante diabética e não-diabética.

Além do acima, você também pode fazer outros pratos como nugget de frango salada fácil, salmão defumado, macarrão de trigo integral, etc.