Yoga, o discípulo de origem antiga operando na Índia. Apesar de yoga tem sido popular em civilizações asiáticas durante séculos, só agora é que o mundo ocidental tem também percebeu quão benéfico pode ser para o corpo ea mente. Falando em performance, yoga é conhecido por ajudar o cuidado pré-natal.

Benefícios da yoga durante a gravidez

Durante a gravidez, a melhor maneira de exercitar e ficar fisicamente e mentalmente apto, é a combinação de yoga com o pé. Para fazer yoga, você tem duas opções, ou seja, ou você pode participar de uma aula de ioga e praticar com um professor qualificado ou você pode comprar um DVD de ioga e fazê-lo sozinho em casa. Se você é alguém que nunca tenha feito yoga antes, você pode querer se inscrever para uma aula de yoga que você saiba exatamente como ser um yoga em particular, devem ter lugar. Outra vantagem de se juntar à uma aula de ioga é fazer com que a companhia de outras mulheres grávidas e, em seguida, pode partilhar os seus conhecimentos e dicas sobre gravidez e cuidados com o bebê com eles. No final, do jeito que você faz, você vai adorar os seguintes benefícios.



Melhora a circulação sanguínea
Yoga é conhecido por melhorar a circulação do sangue no corpo. Durante a gravidez, a retenção de água, resultando em inflamação é muito comum que as mulheres enfrentam. No entanto, se uma mulher realiza yoga, o que reduz o inchaço e inflamação nos pés e pernas, reduzindo consideravelmente o desconforto da mulher grávida.

Aumenta a flexibilidade
Yoga pré-natal aumenta a flexibilidade dos músculos do corpo. Quando uma mulher grávida a fazer yoga, alongamento dos músculos e tonifica-los. Isso faz com que os músculos fortes, o que é uma coisa boa durante a gravidez. Mulheres que sofrem de dor nas costas pode beneficiar especialmente a partir de yoga e alongamento os músculos das costas, melhora a postura de outra forma sofre uma alteração na largura durante a gravidez, alívio de dor processo.

Alivia o stress
Como todos sabemos, a ioga é não só mantém o físico, mas também contribui muito para o bem-estar mental. Durante a gravidez, a mulher passa por muitas mudanças físicas quando os hormônios estão causando estragos no sistema, quando você não é capaz de fazer tantas coisas que eu costumava fazer antes, quando você sofre de dor física, para não mencionar a doença de manhã, sore e náuseas, que é obrigado a se sentir muito difícil. Este é o lugar onde os vários pré-natal yoga poses ajuda. Ajude a manter a mente calma e reduzir o estresse físico e mental poderia estar acontecendo.

Preparação para o trabalho
Uma das técnicas ensinadas yoga para mulheres grávidas é identificar a tensão em seus corpos e release. Com esta técnica, a mulher grávida não se sentir tenso cada vez que há uma contração. Este exercício de ioga que faz o seu trabalho menos doloroso do que o habitual.

Melhora o oxigênio no corpo
Como muitos exercícios de respiração também são uma parte de yoga pré-natal, a gestante aprende a respirar corretamente, enquanto yoga é feito. Isto aumenta a quantidade de oxigénio no corpo, o que é benéfico para a saúde da mãe e para o feto.

Durante a gravidez, deve ter muito cuidado exercícios são realizados. Em primeiro lugar, se você começar com yoga, consulte um médico. Apenas uma vez que o médico aconselhou a seguir, você deve começar com este regime. Em segundo lugar, escolher cuidadosamente o yoga. Alguns dos yoga pré-natal populares poses - Pose Cobbler, enfrentando o cão pose, pose, pose do guerreiro, invasões de terras e postura gato-vaca. Embora estas posições são seguros durante a gravidez, mesmo que se sinta qualquer desconforto, enquanto eles fazem isso, notificar o seu instrutor de yoga. Finalmente, beber bastante água durante o dia e durante o exercício para manter o corpo hidratado. Se você seguir essas dicas em mente, você pode certamente se beneficiar muito de ioga pré-natal.