Yoga, por anos juntos, tem sido praticada por uma vida, ou regular de yoga yoga quente. Mas estes dias, yoga regularmente parece ter tomado um banco traseiro no seu lugar ioga quente está na moda. A forma de yoga Bikram yoga quente. E 'foi iniciado por Bikram Choudhury, com base nos quais foram as técnicas tradicionais de yoga regularmente. A popularidade desta forma de yoga quente começou em 1970. Esta forma de yoga inclui 26 posturas de yoga e 2 exercícios de respiração. É ideal praticado em 105 graus Fahrenheit com 40% de umidade, e é considerado como a forma mais eficaz de yoga quente. A popularidade deste yoga quente cresceu a tal ponto que celebridades como Lady Gaga, Venus e Serena Williams, Elton Brand e assim por diante também são relatados para a prática de yoga Bikram. O que se segue é uma descrição detalhada de desvantagem e benefícios deste yoga.

Pró

Flexibilidade
Porque, Bikram Yoga é praticado em 105 graus Fahrenheit, geralmente o corpo é aquecido, e um corpo quente aumenta a flexibilidade. De acordo com Bikram Choudhury, um corpo flexível pode ser moldado em qualquer forma desejada. Além disso, os 26 posturas de ioga fortalece a coluna vertebral, esticar os músculos e melhora a postura, o que aumenta a flexibilidade.



Melhora a circulação sanguínea e libera toxinas Obras de yoga Bikram
duas dinâmicas, uma chamada a extensão e o outro é chamado de compressão. Ao realizar vários asanas, as várias corpo médico compressas, cortar temporariamente o fluxo de sangue. Esta atividade faz o coração bombear mais sangue para cobrir a escassez. Uma vez fora da postura de yoga, novo sangue oxigenado é restaurado para as partes do corpo que são comprimidos durante o processo. O afluxo de sangue fresco é conhecido por melhorar a circulação sanguínea e solte várias infecções, bactérias e toxinas do corpo.

Tonificar o corpo
Estudos asana aquecimento eficaz e 26, certamente vai ajudar a reduzir o peso, mas a maior parte dessa atividade é que tonifica os músculos e várias partes do corpo. Isso elimina o efeito de flacidez e também ajuda a dispersar a gordura armazenada para quebrar o círculo vicioso da gordura, portanto, tem um grande efeito tonificação do corpo.

Induz o sono, sono profundo
Os dois exercícios de respiração incluídos na série de outros exercícios induzir um sono melhor do que o normal. A atividade de respiração ajuda a quebrar o estilo de vida agitado e ajuda você a se concentrar no processo de respiração, o que, por sua vez, enfatizar a sua mente relaxa, liberados e autorizados a relaxar para um sono mais profundo e mais pacífico.

Melhora a saúde geral
Bikram yoga não só ajuda a aliviar o stress ou fortalecer as articulações e músculos, melhora a digestão e metabolismo, o que em última análise, estimula o sistema imunológico. Por isso, ele ajuda a promover um sentimento geral de paz e bem-estar.

Cons

Desidratação
O calor ea umidade de yoga Bikram vai fazer você suar mais esforço físico que coloca o seu corpo através de 90 minutos, vai drenar toda a água do corpo. Se você não restaurar a água perdida, você pode colocar-se em risco de desidratação. Portanto, mantenha uma garrafa próximo e continuar a beber um pouco "de água para repor os níveis de água na água.

Riscos cardiovasculares
Enquanto a prática de yoga Bikram, geralmente deve tomar posturas de yoga para cerca de 30 segundos ou menos. Isto é, quando você empurrar seu corpo muito difícil ou muito precisa exagerar o seu corpo, o que levaria a um golpe de calor, tonturas, náuseas, desmaios e outros efeitos colaterais.

Rápida perda de peso
Embora a quantidade de calorias queimadas por sessão variar de pessoa para pessoa, a partir de uma média entre 600-1300, dependendo da intensidade da formação. Perder peso é uma constante saudável e sustentável. Perder peso rápido demais não é saudável, levando a fraqueza severa e um rápido aumento de peso quando perdem contato com Bikram Yoga.

Controvérsia
Há muitos médicos que acreditam que Bikram yoga não é seguro, enquanto muitos outros juram por ele. Além disso, há também uma escola diferente de pensamento que diz que yoga Bikram não incorpora o aspecto espiritual do yoga e é mais um treinamento prático da unidade mente-corpo.

Outros problemas
Bikram yoga pode ficar monótono, com apenas 26 asanas. Além disso, existem algumas posições que exigem inclinando-se, flexão e alongamento, que podem causar tensão muscular ou outras dores e lesões.

Felizmente, os inconvenientes mencionados acima podem ser eliminadas facilmente, seguindo as instruções corretas e empurrar-se até um ponto em que você se sinta confortável neste asana em particular. Mesmo antes de praticar yoga Bikram de modo que eles são tolerantes no estúdio com aquecimento e sempre à procura de um instrutor certificado.