A maioria de nós sofrem de músculos do pescoço rígido. Elas são causadas por causa do stress e tensão que se acumula. Massagem realmente ajuda a aliviar a tensão, dor de garganta e relaxar os músculos rígidos do pescoço, ombros e costas. Ao dar uma massagem nos ombros e pescoço, você pode ajudar o seu amigo ou um ente querido para desestressar e relaxar, ou seja, libertá-los do estresse. No caso de um torcicolo, o que pode massagear sua mesa no trabalho ou em casa, cada vez que há um torcicolo.

Ombro e pescoço técnicas de massagem

Estas técnicas de massagem para o pescoço pode ser utilizado por si só e também pode ser administrado aos outros. São técnicas de massagem simples que são fáceis de fazer e também trazer alívio imediato.



Técnica de massagem # 1
É uma técnica de auto massagear seus ombros.

  • Imprensa e sove a ombro direito com a mão esquerda.
  • Você também pode usar um pouco de óleo de massagem 'na pele, para garantir o movimento suave e sem atrito.
  • Repetir a mesma do outro lado também.

Técnica de massagem # 2
É uma técnica de massagem para o pescoço.

  • Gentilmente segurar o pescoço com uma mão, em seguida, aperte o colar com firmeza, para aliviar a tensão muscular.
  • Agora você dar de ombros, como perto das orelhas.
  • Segure por cinco segundos e solte encolher de ombros, sentir a fuga de tensão de distância.

Técnica de massagem # 3
Com este exercício, você será capaz de aliviar a tensão e rigidez no pescoço.

  • Dedos se movem num gargalo circular em ambos os lados do movimento da coluna vertebral.
  • Aplicar pressão profunda para sentir a tensão acumulada na área.
  • Solte e repita o mesmo do outro lado também.

Técnica de massagem # 4
Aqui está mais uma técnica de massagem para o pescoço.

  • Feche suas mãos segure firmemente e colocá-los na parte de trás do pescoço.
  • Pressione para a frente, mas com cuidado, como muita pressão é aplicada, é provável que ele vai doer um nervo no pescoço.
  • Mantenha a posição por alguns segundos e solte.
  • Repetir o mesmo número de vezes para um melhor alívio.

Técnica de massagem # 5
Esta técnica de massagem é ele mesmo, mas uma técnica de alongamento para aliviar a tensão no pescoço e aliviar a rigidez. Ele também relaxa os músculos na afetado ea recuperação é muito mais rápida. A outra vantagem é que ele também ajuda a expandir os músculos do pescoço.

  • Olhando para a frente, em seguida, gire lentamente o pescoço para a esquerda, tentando virar o pescoço, tanto quanto possível para a esquerda.
  • Lentamente começam a girar no sentido horário, e repita o mesmo processo no lado direito também.
  • Depois de repetir os passos 4-5 duas vezes, lentamente abaixar a cabeça para olhar para o chão e, em seguida, de volta para baixo a cabeça para trás.
  • Este passo é repetido de 4 a 5 vezes.

Técnica de massagem # 6
Esta técnica não é exatamente uma técnica de massagem, ajuda a alongar os músculos.

  • Vire a cabeça para a direita muito lentamente 5-7 vezes. É importante para girar lentamente, caso contrário, é provável que você pode sentir tonturas.
  • Faça uma pausa por alguns minutos e, em seguida, vire a cabeça para a esquerda 5-7 vezes novamente em câmera lenta.
  • Isto deve ser repetido durante os intervalos de algumas horas por dia, de modo que a tensão não se acumula no pescoço.

Há alguns massagem no pescoço algumas dicas. Ao utilizar técnicas de massagem do pescoço para que ele não puxe-o pescoço e entorse no pescoço não aliviar a rigidez. É também "importante usar essas técnicas a cada dia para relaxar completamente e evitar o mesmo problema novamente.