Um menu de 1.000 calorias dieta é nada, mas consome apenas 1.000 calorias por dia. Este plano de dieta é ideal para pessoas obesas que querem perder peso em um curto período. No entanto, é aconselhável seguir uma dieta desse plano somente após consultar um médico.

1000 menu Calorie Diet

Durante o planejamento do plano de 1000 calorias dieta, lembre-se que as fontes de calorias consumidas é nutritiva. Sobreviver em 1000 calorias não é fácil e este programa de dieta não deve ser continuado por mais de uma semana. Seguindo esta dieta após o período de tempo definido, vai levar à falta de nutrientes no corpo vai entrar em modo de fome. Além disso, a taxa de metabolismo também será reduzida e pode ter consequências graves para enfrentar. Este plano de dieta é recomendado quando a obesidade é um grave problema de saúde e você precisa perder peso para o tratamento de problemas de saúde que já existem. As pessoas precisam ser ativo durante todo o dia ou ter um trabalho físico não deve seguir esta dieta. Assim, as pessoas que não estão em atividades físicas e ficar em casa o dia todo, em suma, ter um estilo de vida sedentário, pode optar por este 1000 calorias por dia dieta.



Exemplo de menu 1000 Calorie Diet

Após consulta com o médico e conseguiu a luz verde para seguir este plano de dieta, a primeira coisa que você precisa fazer é encontrar alimentos de baixa caloria. Note-se que o alimento deve conter calorias só saudáveis. Aqui está um menu de 1.000 dieta livre de calorias para você é feito.

Café da manhã: Você pode começar seu dia com cereais de pequeno almoço. Para preparar o cereal de pequeno-almoço pode ser usado leite desnatado (1 copo), uma pequena banana e uma porção de cereal. Este pequeno-almoço é igual a cerca de 280 calorias. Aveia é uma excelente escolha para o pequeno-almoço. Permanece cheio de combustível! Para adicionar a gosto, você pode adicionar uma colher de chá de açúcar mascavo com ¼ xícara de leite. Esta dieta pequeno-almoço composto de farinha de aveia é de apenas 320 calorias.

Lanche da manhã: Para um lanche na parte da manhã, você pode preparar um leite de emagrecimento e batido de morango. Para preparar este smoothie, um copo de leite desnatado e misture com ¼ xícara de morangos congelados. Este movimento acrescenta 65 calorias a sua dieta. Você também pode optar por ter uma porção de frutas, como pêssegos ou bananas para 5 amêndoas tostadas. Este lanche embalar um perfurador de 125 calorias.

Almoço: Prepare um sanduíche para o almoço. Os ingredientes que podem ser utilizados são 3 onças de carne magra deli e duas fatias de pão de trigo com redução de calorias dieta. Para passar no pão, você pode usar a mostarda. Você pode adicionar qualquer item mencionado no seu sanduíche em qualquer quantidade, fatias de tomate, pepino em fatias, cebola fatiada, azeitonas picadas, couve, cogumelos, etc., em vez de um sanduíche, você pode criar o seu próprio prato com salada fresca e tempere com azeite e vinagre balsâmico vegetais vinagre. Complete a refeição com uma ameixa e beber uma bebida sem calorias ou água imediatamente. Este almoço completo, o que equivale a cerca de 150 calorias. Faça uma pausa e continuar com um lanche que não é mais do que 50 calorias.

Jantar: Agora, para o jantar, você pode preparar uma festa mexicana. Os ingredientes para esta receita são os feijões favoritos (meia xícara), alface queijo (1 xícara) de gordura mussarela (1 fatia), conchas tortilla de farinha (1 grande ou 2 pequenos), e arroz, que fornecem 75 calorias. Para preparar esta receita, primeiro aquecer o feijão e tortillas de farinha. Em seguida, preencha o feijão, creme de leite e queijo em tortillas. Você também pode preencher tortillas ou arroz servir mais tarde, junto com tortillas. Em seguida, enrole as tortillas e festa mexicana está pronto para comer. Além de tortillas, você pode usar um pouco de molho 'contribuir 40-50 calorias. A refeição fornece cerca de 400 calorias. Depois, você pode desfrutar de uma xícara de morangos inteiros, que serve como seu lanche antes de dormir, contribuindo cerca de 46 calorias à dieta. Se você acha que 1000 calorias é muito pouco para sobreviver, aqui estão um par de 1200 planos de dietas de baixa caloria pode acontecer.

Nota: Menus Diet 1.000 calorias que se refere o presente artigo são obrigados a consumir cerca de 1.000 calorias por dia. Recomenda-se que você deve consumir bastante água durante este plano de dieta. Não seguir esta dieta por mais de uma semana ou duas, no máximo, e lembre-se aumentar gradualmente a sua conclusão desta dieta após programa de dieta.